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      七個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作
      ，氣質(zhì)上升一個(gè)up
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 11:43:04
        
      

        
      
           
      直立
      ，兩腳并攏
      ，雙手側(cè)平舉，掌心向前
      ，手腕向后活動(dòng)
      。
      兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°
      ，雙手置于背后
      ，互抱肘部，彎腰
      ，身體前傾
      ，上身貼近右腿。
      直立
      ，兩腳并攏
      ，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲
      ，大腿盡量與地面平行
      。
      兩腳分立
      ，距離與臀部同寬
      ，右手自然下垂，左手屈肘
      ，按住頭部
      ，頭部隨身體往右側(cè)彎
      。換邊重復(fù)
      。
      兩腿并攏，腳尖觸地
      ，雙手撐地
      ，成板式。右腿屈膝
      ，往前抬
      ，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直
      ，換左腿
      ，重復(fù)。
      坐下
      ，上身挺直
      ，兩腿并攏，屈膝
      ，膝蓋間夾一個(gè)小健身球
      、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直
      ，同時(shí)
      ，小腿抬起，與大腿成一直線
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34931.html.
      
          
      
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       ，小心受傷" rel="prev">
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      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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