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    十個簡單瑜伽動作緩解神經(jīng)衰弱
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 11:44:44
        
    

        
    
           
    1樹式
    減壓作用：這是瑜伽姿勢練習中的平衡性動作，能強化關節(jié)功能并有助于調節(jié)體態(tài)
      ，幫助脊椎保持正直、健康的狀態(tài)
      ，使內臟器官保持正常功能。瑜伽理論認為脊椎的正直
      、健康與否將直接影響到各個內臟的機能
      。
    2牛臉式
    減壓作用：可預防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細
      。預防肩周炎
      ，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關節(jié)的彈性
      。預防失眠
      ，解除疲勞與壓力。
    3弓式
    減壓作用：這是一個相對比較強烈的姿勢
      ，這個姿勢可以強化脊椎
      ，加強脊椎的柔韌性，加強按摩整個內臟系統(tǒng)
      。但有胃潰瘍的人因為姿勢太強烈所以不要過分伸拉或者放棄這一姿勢
    。
    4扭轉式
    減壓作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹脹氣
    ，改善血液循環(huán)不良現(xiàn)象
    ，刺激荷爾蒙分泌正常。
    5船式抬腳
    減壓作用：強化腹肌和腰肌力量
    ，強化肝臟和腎臟功能
    。
    6蛇擊式
    減壓作用：對背部神經(jīng)及肌肉有益
    ，增加脊柱的彈性
    。對坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病也有幫助，有助于消除月經(jīng)不調
    。
    7鴿子式
    減壓作用：健脾胃
    ，消除腹內脹氣。對腸胃器官(腎
    、肝
    、脾、腸)的失調、便秘有調節(jié)作用
    。也可以改善踝
    、膝關節(jié)無力情況，消除關節(jié)部位骨刺
    。美化全身線條
    ，促進全身血液循環(huán)，改善生理機能
    。
    8金剛輪式拱身
    減壓作用：柔軟背骨
    ，刺激性腺，促進荷爾蒙的分泌
    。
    9鷺鷥式
    減壓作用：腿部可以因此獲得充分的伸展
    ，強化腿部肌肉線條，美化修長腿形
    ，收緊和美化臀部線條
    。
    10燭光冥想
    減壓作用：增強體內代謝功能，使身體富有彈性并充滿活力
    ，改變人的亞健康狀態(tài)
      ，還可減輕消極情緒，治療失眠
      、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)代城市人常見的疾病
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34933.html.
    
          
    
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