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      宮寒體虛怎么辦？瑜伽保養(yǎng)子宮效果好
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 11:47:55
        
      

        
      
           
      宮寒體虛怎么辦
      ？瑜伽保養(yǎng)子宮效果好
      一
      、平躺抬腿式
      平躺
      ，抬起骨盆 
      ，雙手托起腰部
      。緩慢抬起右腿
      ，小腿 與地面保持平行，下巴內(nèi)收
      ，眼睛平視
      。能加強(qiáng)腹部的伸展，收緊子宮
      ，刺激卵巢分泌
      ，鍛煉專注力。
      二
      、梨式
      雙腿上舉90度
      ，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起
      ，雙腿朝地面方向下落
      ，腳尖點(diǎn)地，頭
      、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收
      ，雙腿自然伸直
      ，雙手掌心向下，按壓地面
      ，身體一定要保持好平衡
      。能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮
      、骨盆
      ，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫
      。
      三
      、八字排毒式
      平躺，緩慢將雙腿上舉90度
      ，雙手抓住腳跟
      ，將兩腿分開到最大極限
      ，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘
      。能強(qiáng)力刺激骨盆
      、子宮，增強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的柔軟度
      ，疏通這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)
      ，按摩臟腑。
      四
      、上升式
      盤腿
      ，雙手合十在胸前。吸氣
      ，緩慢將手向上延伸
      ，打開肩、胸
      ，拉伸腹背
      ，頭部下垂，動(dòng)作到位后多停留片刻
      ，把注意力集中在小腹 的呼吸上
      。能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng)
      ，安撫身體
      。
      女人宮寒怎么辦
      ？
      1.多吃補(bǔ)氣暖身的食品例如核桃
      、棗、花生
      ，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足
      ，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足
      ，不輕易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
      。
      2.用鮑魚滋補(bǔ)中醫(yī)以為鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏
      、清肝明目
      ，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸
      ，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜
      ，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給 自己做些鮑魚食品
      。
      3.飲用紅花暖宮茶
      ，紅花暖宮茶是依據(jù)經(jīng)典彝醫(yī)古方
      ，采用藥食同源的純天然植物萃取而成，其性溫和
      ，具有暖宮散寒
      、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、滋陰養(yǎng)顏的功用
      。成份：紅花
      、易貢茶、枸杞子
      、阿膠
      、當(dāng)歸、 熟地黃
      、大棗
      、生姜等提取物。適用于體質(zhì)虛寒所引起的月經(jīng)不調(diào)
      、手腳冰涼
      、黃褐斑、頭暈頭痛
      、失眠等人群飲用
      。 長(zhǎng)期飲用可以調(diào)理子宮的冷氣。
      4.健走這類人偏于安靜沉穩(wěn)
      ，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)輕易感覺疲憊
      。實(shí)在“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行
      ，尤其是在卵石路上行走
      ，能刺激足底的經(jīng)絡(luò) 和穴位，可以疏通經(jīng)脈
      、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)
      ，使全身暖和
      。
      5.宮寒的治療方法艾條溫灸這是要到醫(yī)院進(jìn)行的方法。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴
      、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴
      。用艾條逐日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效
      。
      宮寒經(jīng)期怎么調(diào)理好 溫暖子宮經(jīng)期這樣做
       對(duì)于有宮寒困擾的女性有來(lái)說
      ，因?yàn)閷m寒導(dǎo)致的荷爾蒙和自律神經(jīng)會(huì)失調(diào)
      ，導(dǎo)致經(jīng)期不順、經(jīng)前癥候群甚至不孕等問題麻煩不斷
      ，所以擺脫宮寒是勢(shì)在必行的
      ，而生理期是調(diào)理的最好時(shí)機(jī)之一，下面我們就來(lái)說說經(jīng)期各階段怎么調(diào)理好
      。
      集結(jié)日本33名醫(yī)師和專家意見的《祛寒治百病》一書
      ，內(nèi)容提到要改善子宮虛寒，關(guān)鍵在于讓血液順暢
      ，且最有效的辦法就是飲食和伸展運(yùn)動(dòng)內(nèi)外并行
      ，以溫暖子宮和活動(dòng)骨盆。不過
      ，這此原則下
      ，也要注意到女性朋友的體溫、荷爾蒙分泌和骨盆狀態(tài)
      ，會(huì)隨著生理周期而變化
      ，因此配合當(dāng)下的身體狀態(tài)采取保暖措施，更有助保持子宮和卵巢溫暖
      。
      宮寒經(jīng)期怎么調(diào)理女性的生理周期大致可分為：“月經(jīng)期”
      、“經(jīng)期后到排卵期”、“排卵期”和“經(jīng)期前”等4個(gè)時(shí)期
      ，以下以一個(gè)生理周期28天為例
      ，介紹各時(shí)期的因應(yīng)方法，幫助宮寒女性更有效地溫暖子宮
      ，改善子宮虛寒的情況：
       【月經(jīng)期】：第1至第7天 
      這是子宮最容易受寒的時(shí)期
      。這段期間，一旦子宮受寒變得僵硬
      ，就會(huì)出現(xiàn)生理痛或頭痛
      。由于長(zhǎng)時(shí)間伏案久坐會(huì)阻礙子宮血液循環(huán)，導(dǎo)致子宮虛寒
        ，因此無(wú)論是OL或是女學(xué)生
        ，都要特別注意肚子保暖，建議在耐熱的塑料寶特瓶里注入50℃熱水做成熱水袋
        ，隨時(shí)用來(lái)熱敷肚子
        ，保持子宮溫暖。另外
        ，用熱毛巾包裹塑料寶特瓶后再放進(jìn)塑料袋中
        ，能延長(zhǎng)寶特瓶的保溫時(shí)間。
       
       （月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，一旦子宮受寒變得僵硬
        ，就會(huì)出現(xiàn)生理痛或頭痛
        。）
      起床時(shí)身體的代謝和溫度都偏低，喝涼水會(huì)使虛寒情況惡化
        ，建議改喝熱水暖胃和全身
        ，幫助血液送達(dá)子宮。如果經(jīng)期中容易貧血
      ，吃富含鐵質(zhì)的梅子有助造血
      。同時(shí)，采取“冷熱交替泡澡法”
      ，藉由溫度變化來(lái)刺激血管收縮和促進(jìn)血液循環(huán)
      。血液循環(huán)變好，子宮也會(huì)變得暖和
      。
      “冷熱交替泡澡法”的參考原則是：準(zhǔn)備一缸38至40℃的溫水
      ，入浴約2分鐘→離開浴缸洗發(fā)和護(hù)發(fā)→入浴缸泡澡→離開浴缸沖掉護(hù)發(fā)霜→入浴同時(shí)敷臉→離開浴缸清洗身體→再入浴缸泡澡。
       【經(jīng)期后～排卵期】：第8至第14天 
      這時(shí)期子宮內(nèi)膜開始增生
      ，身體狀態(tài)較穩(wěn)定
      ，適合多運(yùn)動(dòng)以提高基礎(chǔ)體溫。當(dāng)基礎(chǔ)體溫從低溫期慢慢升到高溫期
      ，就代表排卵日到了
      。
      如果平日忙到?jīng)]時(shí)間好好運(yùn)動(dòng)，也可以趁通勤或逛街時(shí)故意邁大步伐走路
      ，伸展大腿內(nèi)側(cè)肌群
      ，讓骨盆活動(dòng)更靈活，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)
      ，有助子宮和身體變溫暖
      、運(yùn)作正常。
       
       （月經(jīng)結(jié)束后連續(xù)7天是身體狀態(tài)較穩(wěn)定的時(shí)候
      ，適合多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
      。）
       【排卵期后】：第15至第21天 
      排卵期過后到下次月經(jīng)來(lái)臨一周前，是荷爾蒙急速變化的時(shí)期
      ，這時(shí)候身體容易出現(xiàn)水腫等不適
      ，要好好調(diào)整生活作息和腸道健康，放松心情
      。
      另外
        ，這時(shí)候會(huì)比較淺眠，一旦睡眠較淺
        ，血液循環(huán)就會(huì)變差導(dǎo)致體寒。建議習(xí)慣早上起床才洗澡的人可以改變方式
        ，在睡前1
        、2小時(shí)洗澡
        ，可以讓體溫上升，緩和就寢時(shí)體溫較低的狀況
        ，并且?guī)椭胨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。睡眠質(zhì)量變好，血液循環(huán)也會(huì)跟著變好
        ，連帶子宮也會(huì)暖和
        。
       【經(jīng)期前】：第22至第28天 
      下次月經(jīng)開始的1周前是骨盆擴(kuò)張、子宮匯集大量血液的時(shí)期
        ，做好下半身保暖
        ，讓子宮正常運(yùn)作是這時(shí)期的重點(diǎn)。而除了與“月經(jīng)期”一樣采用“塑料寶特瓶熱水袋敷肚法”和“冷熱交替泡澡法”之外
        ，這時(shí)期荷爾蒙開始變化
        ，會(huì)慢慢出現(xiàn)精神不穩(wěn)定的狀況。
      如果一直無(wú)法放松
        ，會(huì)造成血液循環(huán)不良
        ，因此，建議來(lái)一杯洋甘菊之類的花草茶
        ，有助舒緩心情
        ，平穩(wěn)不安的情緒。至于咖啡或綠茶等咖啡因飲料
        ，會(huì)讓內(nèi)臟變冷
      ，讓不安情緒惡化，應(yīng)減少飲用
      。
       
       （月經(jīng)來(lái)前一周情緒不穩(wěn)定
      ，可泡一杯洋甘菊茶來(lái)幫助放松心情。）
      此外
      ，在這個(gè)準(zhǔn)備迎接經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候
      ，如果可以做點(diǎn)“骨盆底肌伸展操”，不僅能讓骨盆底肌變得柔軟有彈性
      ，子宮也能因應(yīng)經(jīng)期的到來(lái)自由收縮
      ，讓血液循環(huán)跟著變好，達(dá)到溫暖子宮的效果
      。
      “骨盆底肌伸展操”的作法是：預(yù)備時(shí)
      ，采雙手著地、雙膝跪地的趴姿
      ，雙手打開與肩同寬
      ，臀部和膝蓋呈一直線，大腿和小腿呈90度，背往下壓
      。動(dòng)作時(shí)
      ，臀部往后坐，一邊想象肛門打開
      ，一邊伸展骨盆底肌
      。
      

          
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      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
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