體育鍛煉讓孩子的身心更“強(qiáng)壯”
每個(gè)人的生活習(xí)慣很大程度上都是在青少年時(shí)期養(yǎng)成的，而且它直接作用于我們的一生
，是我們以后生活的重要保障。所以說
，在青少年時(shí)期養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的
。但是現(xiàn)在的青少年在生活慣方面存在著很多的問題
。
我們的生活環(huán)境時(shí)刻發(fā)生著變化
，但是
，學(xué)校和家長卻沒有因此而更加重視青少年的身心變化：隨著生活節(jié)奏的加快
，家長的工作很繁忙
，能和孩交流的時(shí)間變得少之又少，甚至忽略了對(duì)孩子日常生活和心理變化的了解
。所以很多的專家認(rèn)為
，我們應(yīng)該讓社會(huì)、家長和學(xué)校一起努力
，幫助孩子培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和健康的心理
。
壯”.png)
體育鍛煉讓青少年身體更強(qiáng)壯
青少年時(shí)期堅(jiān)持科學(xué)地鍛煉身體，不僅僅是對(duì)身體有著重要的作用
，對(duì)我們一生的健康也有深遠(yuǎn)的影響
。在青少年時(shí)期，骨骼
、肌肉都在快速成長
，在這階段科學(xué)的體育鍛煉能加速血液循環(huán)，讓骨骼的血液得到充足的供給
。這樣能加速骨骼生長
、堅(jiān)固骨骼，讓身體更快更好的生長和發(fā)育
。在青春期
，我們的內(nèi)臟器官也在快速地生長著?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)的鍛煉會(huì)使成年后的心臟功能有一個(gè)比較好的狀況
。青少年經(jīng)常鍛煉身體，無論對(duì)身體健康及體力發(fā)展方面都有重要作用
，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
體育鍛煉可促進(jìn)心臟肌肉的發(fā)育
，從而使心臟收縮力增強(qiáng)，每次心臟搏出血量增加
，安靜時(shí)心跳則慢
。一個(gè)合格的運(yùn)動(dòng)員，在安靜的時(shí)候的心跳是每分鐘五六十次
，比我們一般人的心跳是要少的
。而普通人正常時(shí)每次血液搏出量是60到80毫升。每次博出的出血量決定著我們的運(yùn)動(dòng)機(jī)能
，如果搏出的血量足夠身體運(yùn)動(dòng)所需要
，那么我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)發(fā)生心慌等狀況
。
體育鍛煉還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化腺分泌消化液
，促進(jìn)食欲
，加速體內(nèi)廢物排泄，使青少年身體發(fā)育良好
。
體育運(yùn)動(dòng)可增加肺活量
，其肺通氣量可由安靜時(shí)每分鐘8升增加到15-20升，氧的利用率提高5-10倍
。所以
，不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，只要一活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁
，甚至胸悶難受
，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人只要稍增加呼吸次數(shù)就能滿足對(duì)氧氣的需要。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明
，如果我們進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉的話
，就能對(duì)性格培養(yǎng)也有好的效果。
體育鍛煉能促進(jìn)心理健康
有些孩子不喜歡和別人交往
，不喜歡和同伴玩耍
，那我們應(yīng)該鼓勵(lì)他和別的孩子進(jìn)行體育鍛煉，比如參加足球
、排球等運(yùn)動(dòng)
。一來增強(qiáng)體魄，二來能讓他們有更多與他人交流的機(jī)會(huì)
，這樣就能讓孩子性格變得更加樂觀
、外向。另外
，鍛煉也會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生微妙的影響
，可以讓腎上腺素大量分泌，這樣就能讓孩子更加興奮
，從而變得大膽
。
有的孩子膽小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)
，容易臉紅
，應(yīng)多參加游泳、拳擊
、摔跤
、跳馬等活動(dòng)。從事這些運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員
，他們須克服種種困難
。而讓孩子從事這些運(yùn)動(dòng)
，在運(yùn)動(dòng)中他們要克服各種困難
，這樣他們自然而然就會(huì)變得膽大起來
。
有些孩子做事比較猶豫，我們就可以讓他們從事一些需要快速判斷的運(yùn)動(dòng)
，比如乒乓球
、足球、網(wǎng)球
、打靶等
。這些運(yùn)動(dòng)可以讓他們快速的思考，知道猶豫的壞處
。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候他們會(huì)理解
，機(jī)會(huì)是稍縱即逝的，必須要果斷的判斷
，才能成功
。
有些孩子的性情是比較急躁沖動(dòng)的，我們應(yīng)該讓他適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┬枰嫠伎嫉倪\(yùn)動(dòng)
，如象棋
、橋牌、太極等
。棋類運(yùn)動(dòng)不但利于孩子智力的開發(fā)
，更有利于對(duì)孩子耐性的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)對(duì)自己情緒的掌控能力
、忍耐力等
。
有些孩子信心不足，總是缺乏信心
，時(shí)間長了就會(huì)變得懦弱
，做事畏首畏尾。我們可以讓他做一些較為容易的運(yùn)動(dòng)
，但是這類運(yùn)動(dòng)需要長期的堅(jiān)持才能有效果
，比如慢跑、舉重等
。在長時(shí)間的努力中
，孩子一點(diǎn)一點(diǎn)地堅(jiān)持著，一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得成功
，這樣不但能使孩子增加耐力
，還能讓孩子的信心更堅(jiān)定。對(duì)于一些好勝心強(qiáng)的孩子
，我們可以讓他們學(xué)習(xí)一些難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，如象棋
，這樣可以讓他們知道自己和別人的差距，從而客觀地衡量自己
。
孩子們體育鍛煉的必要性是什么？
孩子們的 體育 鍛煉是很有必要的
首先一
、通過鍛煉能夠激發(fā)孩子們得骨骼發(fā)育
二
、通過 體育 鍛煉能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)自己
三
、通過鍛煉能夠磨練孩子們的意志品質(zhì)
，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神！
四
、通過 體育 鍛煉能夠改變孩子的性格
，積極樂觀，勇往直前
，不服輸
，不認(rèn)輸?shù)念B強(qiáng)拼搏的精神！
體育 鍛煉并不僅僅只是為了強(qiáng)身健體
，這個(gè)誤區(qū)我們一定要盡快走出來
。除了可以鍛煉身體之外， 體育 鍛煉還有很多的好處的
，也就是你說的必要性
。
那么，我們來一起交流一下
，到底有哪些好處呢
？
1、 體育 鍛煉可以強(qiáng)身健體
。
我們都知道
，天生體弱多病的人，是可以通過鍛煉來改變自己的體魄的
。那么
，對(duì)于一個(gè) 健康 的孩子來說，鍛煉的效果就更加的明顯了
。參加日常的 體育 鍛煉
，可以讓孩子擁有更強(qiáng)壯的體魄，或者更健碩的肌肉
。同時(shí)
，還能增強(qiáng)孩子的免疫力，提高抗病毒的能力
。
2
、提高孩子身體的協(xié)調(diào)性
。
體育 鍛煉可以有效地提高孩子身體的協(xié)調(diào)性?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡芎芏嗳藢?duì)協(xié)調(diào)性不是很了解
， 體育 專業(yè)人士，是非?div id="d48novz" class="flower left">
？粗厣眢w的協(xié)調(diào)性的
。協(xié)調(diào)性不好的人
，一般都會(huì)被 體育 專業(yè)拒之門外
。只有那些身體協(xié)調(diào)性好的人，才能夠在 體育 方面
，達(dá)到較高的造詣
。所以， 體育 鍛煉對(duì)提高孩子身體協(xié)調(diào)性很重要
。
3
、提高孩子的 體育 成績。
初中學(xué)生畢業(yè)之后要考高中
，考高中的科目中
，就有一門 體育 課。 體育 的成績占到50分（可能各地有所不同）
，因此
，要想提高 體育 成績，肯定得進(jìn)行 體育 鍛煉
，而且要有針對(duì)性地訓(xùn)練
。
4、增強(qiáng)孩子的自信心
。
體育 鍛煉可以有效地增強(qiáng)孩子的自信心
。尤其那些個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)成績不怎么樣的孩子，或許 體育 方面就有特長
，那么
，遇到自己的強(qiáng)項(xiàng)，勢必會(huì)讓孩子自信滿滿
，并且在孩子中樹立一定的威信和地位
。所以，這些孩子
，更應(yīng)該參加 體育 鍛煉
，增強(qiáng)特長，增強(qiáng)自信心
。
5
、增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)
。
參加 體育 鍛煉，能夠很好地增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)
。尤其像籃球
、排球、足球等項(xiàng)目
，要想贏得比賽
，要想打出水平，必須要懂得團(tuán)隊(duì)合作
，必須要懂得一些規(guī)則
。那么，平時(shí)多打打籃球
、排球什么的
，能增強(qiáng)孩子的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
6
、減輕壓力
，勞逸結(jié)合。
孩子平時(shí)學(xué)習(xí)如果太忙的話
，肯定會(huì)有來自各界的壓力
，尤其初三、高三學(xué)生
，壓力就更大了
。那么，減壓的方式有很多種
，最為有效的減壓方式可能就是 體育 鍛煉了
。學(xué)習(xí)累了，出去跑跑步
，拉幾個(gè)引體向上
，打打籃球等，都能很好的放松自己
，減輕壓力
，真正讓學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合。
當(dāng)然
， 體育 鍛煉的好處還有很多很多
，時(shí)間關(guān)系，這里就不一一去說了
。
謝謝
！
我先以一句話來回答這個(gè)問題，身體才是革命的本錢，如果身體素質(zhì)比較差的話
，到了高三沖刺階段
，或者其他年級(jí)期末沖刺的時(shí)候，你何來的身體來拼搏
。下面
，我發(fā)表自己的看法。
1. 體育 鍛煉可以促進(jìn)孩子的智力發(fā)育
。 體育 鍛煉可以促進(jìn)孩子生長發(fā)育
，增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時(shí)
，鍛煉也可以促進(jìn)骨骼的生長
，使孩子們的身高也有可能隨之增長。
2. 體育 鍛煉可以使孩子們的大腦保持清醒
，提高孩子們的學(xué)習(xí)效率
。 體育 鍛煉可以提高孩子們大腦供血，改善大腦血糖和氧氣的供應(yīng)
，促進(jìn)孩子大腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦的活動(dòng)能力
。
3. 體育 鍛煉可以促進(jìn)孩子個(gè)性的培養(yǎng)
，陶冶孩子的情操。 體育 鍛煉可以磨練孩子吃苦耐勞的意志力
，在以后的學(xué)習(xí)和生活中可以克服困難
，不會(huì)被一些小事打倒。
最后
，李老師也給你推薦三種適合孩子的 體育 鍛煉
。下面就看看這三類 體育 項(xiàng)目:
第一類是羽毛球。理由如下:羽毛球是一項(xiàng)培養(yǎng)人眼
，手
，全身得到鍛煉的 體育 運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體
，還可以促進(jìn)新陳代謝
，使體內(nèi)毒素排出。最后一點(diǎn)理由是
，通過打羽毛球
，可以促進(jìn)家庭成員之間的關(guān)系，而且打羽毛球成本低
。
第二類是游泳
。理由如下:現(xiàn)在小孩子由于吃了過多的垃圾食品，身體都普遍偏胖，那么游泳這個(gè)項(xiàng)目有減肥
，降低膽固醇
，可以增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的好季節(jié)
，在炎熱的夏天
，很適合在戶外專業(yè)場地游泳，室外空氣好
，可以也可以在太陽照射下有利于維生素D的增長
，同時(shí)對(duì)皮膚 健康 也有好處。
最后一類是慢跑步
。慢跑步對(duì)技術(shù)要求比較低
，而且運(yùn)動(dòng)量也適中，但是慢跑步前建議不要吃的太飽
。慢跑步
，可以增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能，有利于孩子的成長
。
希望
，各位家長為了孩子們 健康 成長，要多陪孩子 體育 鍛煉
，這樣可以讓孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的誘惑
。
孩子們 體育 鍛煉的必要性在于：
一、 體育 運(yùn)動(dòng)可以使我們更接近自然
，接近自己本原
，豐富 社會(huì) 交往， 體育 體現(xiàn)出自由開放精神
，使其成為人們和睦相處的良方
，起到了凈化人們身心作用。
體育 不僅可以改善人們的生活方式和提高生活質(zhì)量
，還對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代人素質(zhì)具有重要的促進(jìn)作用
。還可以從 體育 的健身、健心功能提高人們的身心素質(zhì)
，以適應(yīng)信息 社會(huì) 對(duì)人才的要求
； 體育 競賽的公平、公正
、公開特點(diǎn)
，可以培養(yǎng)人們公正、遵法
、磊落
、協(xié)作精神
，有助于發(fā)展現(xiàn)代人的競爭意識(shí)，合作意識(shí)和能力
。以及利用 體育 的社交功能
，改善和加強(qiáng)人際交往，彌補(bǔ)現(xiàn)代人職業(yè)與生活環(huán)境的局限性
。
二
、 體育 運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng) 健康 行為，促使良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成
，防止疾病的發(fā)生
。
體育 運(yùn)動(dòng)的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強(qiáng)心理 健康 。首先
，身體運(yùn)動(dòng)可使本體產(chǎn)生舒適和快感
。這對(duì)調(diào)節(jié)和消除不良情緒和心理很有益處。有研究表明
， 體育 活動(dòng)可釋放過度的焦慮
、郁悶、氣憤
、恐懼等消極
，不良情緒，消除或緩解精神緊張
， 體育 活動(dòng)除身體運(yùn)動(dòng)外
，還常帶有角色形式。
尤其在比賽狀態(tài)下
，隨著賽況的發(fā)展參加者的責(zé)任感，自信心
，愉快等心境使人產(chǎn)生積極向上
、拼搏進(jìn)取的精神，促進(jìn)良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成
。
三
、 體育 活動(dòng)是快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器，使人們的生活空間豐富多彩
，舒緩現(xiàn)代 社會(huì) 競爭給人們的壓力
，使人們的心理空間寬闊而深邃。
運(yùn)動(dòng)比賽可使人們在充分理解規(guī)則和遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性
，競賽過程中可使人們享有公正
、公平；同時(shí)體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)同
、協(xié)力
；體驗(yàn)和承受競爭的勝負(fù) 情感 。這些都對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代人公平競爭的意識(shí)，體驗(yàn)競爭中協(xié)作的意義
，和培養(yǎng)協(xié)作的態(tài)度和意識(shí)是有積極的遷移作用
。
另外，通過 體育 競賽對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代人積極進(jìn)取的生活態(tài)度
，培養(yǎng)遵紀(jì)守法
、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行為都有著良好的效果
。具有運(yùn)動(dòng)員精神的人是現(xiàn)代 社會(huì) 所需要的
。
四、 體育 運(yùn)動(dòng)可以優(yōu)化消費(fèi)結(jié)構(gòu)
，提高消費(fèi)與生活質(zhì)量
。
現(xiàn)代生活方式中有影響 健康 的生活行為，還有不合理的飲食習(xí)慣與營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
，以及生活環(huán)境的污染和不太有利的安全措施等
。
從 體育 運(yùn)動(dòng)與以上行為的關(guān)系看，如果更多地了解 體育 及運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
，會(huì)更有助于克服飲食和營養(yǎng)
，休息、環(huán)境
、安全等方面的不良行為
。
要討論孩子們 體育 鍛煉的必要性，首先得知道孩子所處生長發(fā)育的年齡階段
。根據(jù)生長發(fā)育的規(guī)律以及形態(tài)
、生理和心理的特點(diǎn)，將兒童少年的年齡劃分為以下幾個(gè)時(shí)期：
少年兒童生長發(fā)育的一般規(guī)律體育 鍛煉對(duì)孩子生長發(fā)育的影響 科學(xué)適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉可以說對(duì)孩子的成長發(fā)育是及其必要和重要的
。 體育 鍛煉不僅僅是在生理層面上
，讓體格更健壯和提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平，還能改造大腦和影響孩子的性格
。讓孩子變得更聰明
，情緒更穩(wěn)當(dāng)。
兒童 體育 鍛煉是十分必要的
第一
，通過運(yùn)動(dòng)刺激兒童骨骼發(fā)育的能力
。
通過 體育 鍛煉能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，保護(hù)自己
通過鍛煉可以磨練幼兒的意志品質(zhì)
，培養(yǎng)幼兒吃苦耐勞的精神
！
通過 體育 鍛煉可以改變孩子的性格，要積極樂觀
，奮發(fā)向上
，不屈不撓
，不屈不撓，不屈不撓的拼搏精神
！
小區(qū)級(jí)童年綜合文娛設(shè)施應(yīng)納入市政基建
。
教育部、衛(wèi)健委近期公布的數(shù)據(jù)顯示：我國2018年全國兒童青少年總體近視率53.6%
，2019年全國兒童青少年總體近視率50.2%
，2020年全國兒童青少年總體近視率為52.7%【其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%
，初中生為71.1%
，高中生為80.5%】；我國成年居民超重肥胖率已經(jīng)超過50%
，6-17歲兒童青少年接近20%
，6歲以下兒童達(dá)到10%。
近視、肥胖 已經(jīng)成為妨礙我國青少年 健康 成長最大的障礙
，而導(dǎo)致這一 健康 危局的關(guān)鍵問題就是——
童年缺乏必要的戶外運(yùn)動(dòng) 。
商業(yè)中心
、大型文體活動(dòng)中心
、花園洋房......人類聚居的城鎮(zhèn)越建越繁華。但是
，大型城鎮(zhèn)“流光溢彩”背后卻未能給孩子們預(yù)留出足夠的“童年樂園”
，孩子們的童年活動(dòng)空間幾乎被完全限定在
校園 與
家庭 這兩點(diǎn)之內(nèi)。繁華都市之中可供孩子們自由前往
、自由玩樂的綜合生活體驗(yàn)空間幾乎為零
，毫不夸張的說生活在現(xiàn)代城鎮(zhèn)之中的孩子們想盡興的玩兒過家家都只能去盈利性游樂場，課堂之外的孩子們極難找到除電子屏幕之外的長久游樂陪伴
。因此
，都市越繁華家庭生育難度指數(shù)越高、人口總和生育率也越低
。
生命 ，被賦予了 繁殖能力+生長周期+小部分損傷自愈功能 的自然物質(zhì)組合形態(tài)
。人類根據(jù)自我對(duì)大自然的綜合認(rèn)知將自然生命歸類為
植物、動(dòng)物和微生物 ，
植物 從土壤中吸納溶于水的微礦物并結(jié)合“光合作用”實(shí)現(xiàn)生命自養(yǎng)
；
動(dòng)物 不能自己制造養(yǎng)料
，它們必須直接或間接以植物為食；
微生物 屬寄生生物
，它們要么以輔助植物+動(dòng)物為生
、要么以分解植物+動(dòng)物遺體為生
。
常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)?div id="d48novz" class="flower left">
！睕]錯(cuò)
，運(yùn)動(dòng)是動(dòng)物維持生存的基本前提，缺乏自主運(yùn)動(dòng)能力的生命權(quán)益必然被打折
，比如孩子
、老人以和殘障人士。當(dāng)然
，今天缺乏運(yùn)動(dòng)能力的群體還要增加
近視 和
肥胖 。
課間休息的10分鐘還要掐頭去尾、假期托管班課模式繼續(xù)
、馬路上不能嬉戲打鬧
、小區(qū)院子里原則上不允許孩子們嬉戲打鬧......以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心規(guī)劃建設(shè)起來的人類城鎮(zhèn)，與“
童年友好型城鎮(zhèn) ”相去甚遠(yuǎn)
，比如學(xué)校假期不對(duì)孩子開放
、兒童游樂設(shè)施均以計(jì)時(shí)盈利為主、大型城鎮(zhèn)公園孩子們難以自主+自由前往等等
。
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體格發(fā)育
、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力均衡、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)個(gè)體成長自信......運(yùn)動(dòng)是人類實(shí)現(xiàn) 健康 生活的基本保障
。但是
，孩子們的童年運(yùn)動(dòng)可不比成年人，他們對(duì)場設(shè)要求更高
，比如這個(gè)場設(shè)需要配備導(dǎo)引
、這個(gè)場設(shè)之內(nèi)需要有大量的同伴、這個(gè)場設(shè)需要能夠自由安全出入等等
。所以
，緩解家庭生育“后顧之憂”、激活 社會(huì) 人口生育的大背景下
，
小區(qū)級(jí)童年綜合文娛設(shè)施應(yīng)納入市政基建 ，建設(shè)完成后應(yīng)將
家長職業(yè)化 解決大齡【35歲以上】育齡夫婦的綜合就業(yè)難題、解決孩子們課外綜合成長陪伴難題
、解決老齡居家養(yǎng)老的陪伴難題
。
從強(qiáng)身健體這個(gè)角度考慮，孩子 體育 鍛煉完全有必要
，這是一個(gè)不爭的事實(shí)
。我是兒科醫(yī)生，從鍛煉身體對(duì)孩子生理機(jī)能
、免疫功能
、大腦發(fā)育
、學(xué)習(xí)精力等看，無疑是有很多的好處的
。
兒童運(yùn)動(dòng)
為什么要讓孩子進(jìn)行 體育 鍛煉
？鍛煉身體對(duì)孩子有哪些好處？ 我們都知道
，增加 體育 鍛煉可以幫助孩子建立 健康 強(qiáng)壯的身體
，預(yù)防多種疾病。做 體育 運(yùn)動(dòng)的孩子長大后會(huì)變得更 健康 和開朗
。
1、有助于提高孩子免疫力
由于孩子的機(jī)體功能尚未發(fā)育成熟，因此身體的免疫力和抗病力比較弱
，而通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)孩子的免疫力和抗病力
，對(duì)預(yù)防各種疾病的發(fā)生具有積極作用。經(jīng)常鍛煉身體
，可以讓孩子適應(yīng)周圍環(huán)境
，
尤其是經(jīng)常接受冷的刺激， 有利于孩子對(duì)寒冷的免疫應(yīng)答
，
可以由被動(dòng)性的接觸，轉(zhuǎn)向主動(dòng)的適應(yīng)，這樣減少生病的機(jī)會(huì)
。
增強(qiáng)體質(zhì)
2、促進(jìn)肌肉和骨骼的生長發(fā)育
我們知道，骨骼生長發(fā)育的基本元素是磷和鈣
，而維生素D是促進(jìn)鈣磷沉積的基本物質(zhì)
，因此，孩子自出生后我們就建議孩子補(bǔ)充維生素D
。讓孩子經(jīng)常進(jìn)行戶外的 體育 鍛煉
，接受充足的陽光照射，有利于維生素D的吸收和補(bǔ)充
，從而促進(jìn)鈣磷沉積
，以致促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)過程中通過跑和跳的運(yùn)動(dòng)
，能有效刺激骨骼的骨化中心
，改善局部的血液循環(huán)，
促進(jìn)骨骼正常的生長和發(fā)育 。只要堅(jiān)持鍛煉就能夠讓肌纖維變粗，為肌肉提供充足血液
，增多毛細(xì)血管
，
讓肌肉變得更加強(qiáng)壯。
3、有利于大腦發(fā)育及智力開發(fā)：
通過鍛煉身體
，使孩子 身體素質(zhì)有了提高
，身體得到了較好的放松，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高
，睡眠好可以
促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育 ，腦垂體發(fā)育，使得孩子長身體和骨骼
。
運(yùn)動(dòng)主要是受大腦皮質(zhì)的支配
，孩子加強(qiáng) 體育 鍛煉就能夠刺激大腦皮質(zhì)變得更加活躍；同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能加快神經(jīng)纖維的消化
，加快神經(jīng)傳導(dǎo)的速度
；3~6歲孩子正是智力發(fā)育的黃金階段，包括認(rèn)知能力和適應(yīng)環(huán)境的能力
，因此通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，可以給大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，大腦是依賴于氧氣和能量的來源
，而大腦所需的能量主要來源于血液中的葡萄糖
，通過運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使胰島素功能正常
，大腦處于興奮狀態(tài)
。
4、有利于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和開朗的性格：
孩子需要進(jìn)行每天1小時(shí)或更長時(shí)間的 體育 鍛煉
，通過移動(dòng)
、奔跑、走路和跳躍強(qiáng)體健身
，孩子的 健康 不僅僅是身體的 健康
，還應(yīng)是身心 健康 、性格的開朗
。事實(shí)證明
，經(jīng)常參加 體育 運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)、關(guān)在房子里的孩子會(huì)開朗許多
。所謂“見世面
、經(jīng)風(fēng)雨”，鍛煉身體可以不斷磨練孩子的毅力
，培養(yǎng)做事勇敢擔(dān)當(dāng)和堅(jiān)持
。
健康 開朗的孩子
不同年齡段孩子適宜什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？ 1~3歲孩子： 應(yīng)給孩子選擇能幫助提高身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)
，為了培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
，要有針對(duì)性的增加有趣的 游戲
。但必須注意的是，這階段孩子的運(yùn)動(dòng)方式不能過于復(fù)雜
，應(yīng)該要簡單
、安全為主。適合1-3歲孩子的運(yùn)動(dòng)有做操
、爬行
、攀登
、跑、跳、拍球等
。
做操運(yùn)動(dòng)
3~7歲孩子： 更適合戶外運(yùn)動(dòng)
