晨運更有益于健康

，容易造成呼吸困難！

一直是個糾結(jié)的問題，本人習(xí)慣于夜跑

，相對于早晨，還是晚上空氣好點。

早晨的空氣質(zhì)量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產(chǎn)生出大量二氧化碳，并不是空氣質(zhì)量最好的時候。
一天中空氣質(zhì)量最差的是早晨7點鐘。這時空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高。出現(xiàn)大霧更要預(yù)防呼吸道疾病，減少清晨戶外活動。霧氣往往會把空氣里的雜質(zhì),甚至一些細菌致病性的微生物吸著到人的身上。
傍晚，植物都在這個時候由光合作用轉(zhuǎn)為呼吸作用，釋放出大量氧氣，有利于人的呼吸。
一天中不同時刻的空氣負離子的濃度不同,有2個波峰值,一個是早上8:30,一個是傍晚18:25。
傍晚太陽下山，在夏季又回歸到舒爽的天氣，在冬季時溫度也不低。
傍晚鍛煉對身體更有益處，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
第一、傍晚的空氣質(zhì)量比早晨的空氣質(zhì)量好。
第二、人體的各種活動均受到生物鐘的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點的時間，多數(shù)是在傍晚；在這段時間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩(wěn)，在這段時間內(nèi)鍛煉，對健康很有益處。
第三、傍晚鍛煉距睡眠時間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡。
第四、傍晚鍛煉更適合于腦力勞動者，經(jīng)過一天的腦力勞動許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后運動，舒筋展腰，松馳精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。

早晨空腹跑步對身體有益還是有害

？

很多人都習(xí)慣晨運

，而跑步就是晨運的最好方式。以前我便是其中之一。一是因為休息一晚，體力不錯，二是因為空腹減肥效果好