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      三分運動,七分靜養(yǎng)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 21:38:42
        
      

        
      
           
      “生命在于運動”是養(yǎng)生的至理名言
      ，不管是在我國還是在西方國家，運動一直是人們倡導(dǎo)的養(yǎng)生方式
        。但是
      ，運動也要適量，過猶不及
        ，適可而止才能起到鍛煉身體
      、維持健康的效果
      。所謂“三分運動
      ，七分靜養(yǎng)”說的就是這個道理
      。生命需要運動
      ，也需要靜養(yǎng)，只有將運動和靜養(yǎng)結(jié)合起來
      ，我們的身體才會更加健康
      。
      三分運動，七分靜養(yǎng)
      我們都知道
      ，一些終身從事藝術(shù)或者科學(xué)研究的人
      ，比如作家、畫家以及科學(xué)家
      ，他們一生大部分時間都是在靜養(yǎng)
        。但是，他們中卻有很多人是長壽者
        ，有的甚至年過百歲依然神采奕奕，這是什么道理呢
        ？還有那些出家人
        ，也以長壽者居多，顯然這與他們誦經(jīng)燒香
        、無欲無念
        、坐禪入靜有很大的關(guān)系。
      動物也是一樣
        ，那些喜歡動的動物往往沒有喜歡靜的動物長壽
        。我們都知道，烏龜?shù)男玛惔x緩慢
        ，常年靜多動少
        ，但是烏龜卻是地球上最長壽的動物。鶴也是這樣
        ，它愛獨處
        ，喜靜，連飛起來也是非常緩慢的
        ，但是它的壽命卻很長
        ，所以就有了“龜鶴延年”的說法。
      運動不可過量
        ，不然會給身體帶來隱患
        。我們都知道，運動員的壽命往往比普通人的要短
        ，這是為什么呢
        ？因為他們?nèi)狈Ρ匾撵o養(yǎng)。既然運動也養(yǎng)生
        ，靜止也養(yǎng)生
      ，那么我們該何去何從呢
      ？其實，不管從動的角度來講
      ，還是從靜的角度來說
      ，動靜都是需要的，只要做到適度
      ，運動與靜養(yǎng)并沒有矛盾
      ，正如古人所說：“動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      動則生陽，靜則生陰
      。經(jīng)常運動能夠增強人體的精力
      ，提高工作效率；而靜養(yǎng)則能夠有效地降低人體的消耗
      ，從而起到延年益壽的作用
      。只靜不動是不行的，只動不靜也不是養(yǎng)生
      ，正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼
      ，剛?cè)嵯酀?/p>
      一花一世界，一葉一菩提
      。由于人與人之間的健康狀況
      、年齡、工作
      、愛好
      、民族等不同，采用的運動方式也要因人而異
      ，因為世界上沒有任何一項運動適合于每一個人
        。
      偏于運動還是偏于靜養(yǎng)，應(yīng)該根據(jù)每個人的具體情況來定
        。對于陽虛者來說
        ，應(yīng)以運動為主，但是不能過于劇烈
        ；對于陰虛者來說
        ，要以靜養(yǎng)為主，但是也需要一定的運動
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偟膩碚f，對于那些腹圍不大
        ，血脂
        、膽固醇不高的人來說
      ，可以靜養(yǎng)為主，運動為輔
      ；相反
      ，對于那些腹圍大，血脂
      、膽固醇高的人來說
      ，就要以運動為主，靜養(yǎng)為輔
      。
      總之
      ，生命在于運動，也在于靜養(yǎng)
      ，只有保持兩者的平衡
      ，才能保持身體健康。只有將運動養(yǎng)生和靜止養(yǎng)生結(jié)合起來
      ，做到三分運動
      ，七分靜養(yǎng)，才能維持身體健康
      。
      平衡生活小叮嚀
      三分運動，七分靜養(yǎng)
      ，這樣才能保證身體的動靜平衡
      ，在鍛煉身體的同時，也讓心理得到充分的修養(yǎng)
      。生命之道在于一張一弛
      、一動一靜，只有動靜平衡
      ，才能維持身體健康
      ，從而達到延年益壽的目的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47653.html.
      
          
      
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