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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      漫步是老年人最好的運(yùn)動(dòng)形式
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 21:40:19
        
      

        
      
           
      漫步
      所謂運(yùn)動(dòng)健身主要的是指每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)有一定的運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)健身是大家都知道的一件事
      ，但是運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)該因人而異，對(duì)于老年人來(lái)講，最好的運(yùn)動(dòng)形式也最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式健身的方式就是漫步
      。
      漫步的有點(diǎn)
      因?yàn)檫@樣你不受拘束，可以走得快一點(diǎn)，也可以走得慢一點(diǎn)，漫步就是比較隨意的走路
      ，每天走的時(shí)間可以在晚上，也可以在早起
      ，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，來(lái)到冬季或者是在秋末都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪x擇一個(gè)時(shí)間，你認(rèn)為適應(yīng)你的身體需要的那個(gè)時(shí)間是最合適的
      ，走的可以快
      ，可以慢，至于它的距離
      ，要走到四公里（千米）左右一天
      ，如果你到體育用品商店買一個(gè)計(jì)步器，就可以計(jì)算你每天走了多少步
      ，算下來(lái)合多少公里
      ，看你消耗了多少的熱重，所以計(jì)步器帶上對(duì)我們中老年人來(lái)講健身是很有好處的
      。
      漫步走可以說(shuō)是非常好的一種運(yùn)動(dòng)形式，有些長(zhǎng)壽老人就很注意他的鍛煉方法
        ，就是用走路的形式
        ，他們覺(jué)得走路可以享受自己的這種快樂(lè)，也可以使身心得到愉快
        。
      再提醒大家一句
        ，就是說(shuō)漫步不要求你是鍛煉，不是說(shuō)每天或者是每天必須死定的一個(gè)時(shí)間來(lái)進(jìn)行
        ，也不必下雨刮風(fēng)去鍛煉
        ，這就沒(méi)必要了，所以主張老年人這個(gè)漫步是最合適的
        ，當(dāng)然了打太極拳也是很好的運(yùn)動(dòng)形式
        ，你可以根據(jù)自己的情況量力而行。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47658.html.
      
          
      
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