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      健腦瑜伽體式——蝎子式
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 21:43:47
        
      

        
      
           
      【練習次數(shù)】
      1?3次
      【操作步驟】
      練習頭倒立式完成式（圖1)
      。
      慢慢將互扣著的手指松開
      ，平放在頭部兩側地面上
      。兩腿往腦后方向慢慢下彎達到身體的極限
      ，背往前推
      ，以手肘支撐住全身重量（圖2)
      。
      頭部抬起
      ，盡量后抑
      ，身體姿勢保持不變
      。蝎子式需要極大的專注力
      、肌力及上背的柔軟度。一旦感到疲勞即可結束（圖3)
      。
      【健腦功效】
      新鮮血液流入頭部和上身
      ，補養(yǎng)和加強大腦神經(jīng)、松果腺
      ，使人恢復精力
      。凈化血液，對全身有益
      ，能使腦細胞充滿活力并得到強壯
      ，增進心智，安定自律神經(jīng)
      ，消除失眠和記憶力減退的癥狀
      。
      注意事項
      ◎胸腹部充分伸展，上臂與地面垂直
      。
      ◎保持雙手分開
      、頭抬高，并用手肘支撐全身重量，手掌輔助全身平衡
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47668.html.
      
          
      
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      ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，是需要做準備活動的，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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