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      運動可以防治糖尿病,改善心理狀況
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 21:44:34
        
      

        
      
           
      一、防治糖尿病
      美國哈佛大學(xué)馬森醫(yī)師指出：每周鍛煉5次以上的人與每周鍛煉不多于1次的相比
      ，在五年期間“非胰島素依賴性糖尿病”的發(fā)病率下降42%
      。
      科研人員指出，鍛煉的強度必須達到出汗的程度
      ，每周有規(guī)律地進行一次出汗運動
      ，可使糖屎病的發(fā)病率降為23%，每周鍛煉3-4次
      ，則發(fā)病率可下降38%
      。
      鍛煉可減少人體內(nèi)的脂肪組織，增強細胞對胰島素的敏感
      ，從而抑制糖尿的生成
      ，運動能使人的免疫力增強，這對糖尿病的防治都有好處
      。
      二
      、改善心理狀況
      有人說
      ，運動只能改善肌體的供血供氧狀況，也就是生理狀況
      ，不能改善心理狀況
      。還有人說，這幾天心里不痛快
      、懶得動
      。事實上，只要你去活動一下
      ，就會感覺到心里的不痛快減輕了許多
      。
      運動可使身體健康，而且使人性格外向
      ，豁達開朗
      。堅持用力運動，不易患抑郇癥
      。運動可增加腦血流量
      ，改善情緒。群體性運動可減輕精神壓力
      ，克服敵視和嫉護心理
      ，扭轉(zhuǎn)孤獨和煩悶的心情，運動增加了杜交機會
      ，使人精神振奮
      ，所以運動能促進心理健康。往往是心情不好時出去活動活動
      ，心情就舒暢多了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47670.html.
      
          
      
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