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得到充實(shí)感
一般而言，體力和氣力的充實(shí)
所以先由運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己的體格
，才能擁有自信。感,增加平衡感.png)
進(jìn)而往精力和體力方面充實(shí)
。多鍛煉大胸肌下部以及上腕三頭肌和肩膀的三角肌對(duì)充實(shí)體力和氣力非常有效
。得到充實(shí)感的推高運(yùn)動(dòng)
①在桌子和桌子
，或桌子和椅子之間，用兩手撐起身體。②不要將腳放下
，用兩手的力量將身體放下。③放下后，再恢復(fù)成原來的樣子
。重復(fù)做10次，共3遍。要領(lǐng)
腕力不夠的人
，將腳輕輕的放在床上也可以。即使一次也好，將身體做上下的運(yùn)動(dòng)。若能持續(xù)，漸漸的胸部就會(huì)得到 充實(shí)。增強(qiáng)平衡感
平衡感是很重要的
。如果遇到突發(fā)情況，無法下正確判斷時(shí)，平衡感就占了極重要的地位。向前走原本就是人類的一種本能
，習(xí)慣后就不會(huì)有什么問題，如杲是向后走，則要求高度的精神集中，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或記 憶力也集中，就能使大腦活性化，恢復(fù)原有的平衡感。增強(qiáng)平衡感的倒退走運(yùn)動(dòng)
①站起后，把手伸直
，閉起眼睛。②一邊想著“后面會(huì)不會(huì)有東西？” 一邊專心的往后走。
③反復(fù)做3分鐘
。要領(lǐng)
盡可能將腳抬高
，往后走成一直線，而后面的情況則盡可能的用常理來判斷本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47681.html.
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