<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    健腦瑜伽體式——叩首式
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 22:12:37
        
    

        
    
           
    【練習(xí)次數(shù)】
    3?5次
    【操作步驟】
    跪坐
    ，臀部放在兩腳腳跟上，脊柱伸直
    ，兩手自然放在身體兩側(cè)
    。呼氣，上身向前彎曲
    ，把前額放在地板上（圖1)
    。
    抬起臀部，帶動(dòng)大腿向上升
    ，直到大腿垂直于地面，頭頂著地
    ，下巴往胸前收
    ，雙手自然移到膝蓋兩側(cè)。自然呼吸
    ，保持該動(dòng)作10?15秒（圖2)。
    【健腦功效】
    這個(gè)體式能增加流向頭部的血液量
    ，幫助腦部適應(yīng)增大的血壓
    ，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，消除大腦疲勞
    。
    注意事項(xiàng)
    ◎頭頂著地，保持大腿與地面垂直
    。
    ◎雙手自然放于身體兩側(cè)
    ，不可用力
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47754.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開始了交融
    。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
    ，以柔克剛〃
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法