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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    伸懶腰小動(dòng)作含有養(yǎng)生大智慧
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 22:18:32
        
    

        
    
           
    伸懶腰小動(dòng)作含有養(yǎng)生大智慧
    打個(gè)呵欠
    ，伸個(gè)懶腰
    ，是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的現(xiàn)象
    ，大多數(shù)人伸懶腰都是不由自主的行為
    ，只是感覺(jué)到伸個(gè)懶腰后緊張的肌肉得到放松
    ，昏沉的大腦似乎也清醒不少，從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，伸懶腰是有益于人的養(yǎng)生的，而無(wú)意識(shí)的伸懶腰
    ，正是身體本能的調(diào)節(jié)氣血的一種方式，下面就讓我們看一下伸懶腰這個(gè)小動(dòng)作中含有的健身道理
      。
    伸懶腰使全身得到按摩
    仔細(xì)的觀察我們伸懶腰的動(dòng)作
      ，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，它是由好多動(dòng)作聯(lián)貫形成的
      ，首先是頭部抬起
      ，頸椎向后伸展，然后是胸部隨著呼吸擴(kuò)張
      ，雙臂抬起向上伸展
      ，腰部隨著上體的牽引而受到拉伸，不少人的腿后部筋脈也會(huì)受到拉伸
    ，這樣一個(gè)小動(dòng)作
    ，看似簡(jiǎn)單
    ，其實(shí)是身體從上到下都受到了拉伸和鍛煉
    。
    人們?cè)谄綍r(shí)由于姿勢(shì)不正確而使得不少部位的肌肉和筋脈處于蜷縮的狀態(tài)，而通過(guò)伸一下懶腰
    ，這些蜷縮的部位都會(huì)得到一次拉伸
    ，相當(dāng)受到一次按摩，所以經(jīng)常伸懶腰肯定能夠促進(jìn)身體的健康
    。
    伸懶腰暢通氣血助養(yǎng)生
    中醫(yī)認(rèn)為氣血不暢通是百病發(fā)生之源頭
    ，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)講就是血液循環(huán)不好，血液攜帶的氧氣不能及時(shí)供應(yīng)到身體的各個(gè)部位
    ，也不能將代謝產(chǎn)生的垃圾及時(shí)的帶走
    ，必然會(huì)損害各系統(tǒng)組織的健康
    。
    伸懶腰從外部來(lái)看是對(duì)肌肉和筋骨的舒展，而從氣血運(yùn)行方面來(lái)講
    ，則是最好的暢通氣血的行為
    ，伸懶腰時(shí)，背部的督脈和胸前的任脈受到刺激
    ，這兩條經(jīng)脈是人體氣血運(yùn)行的重要通道
    ，它們暢通了，會(huì)促進(jìn)其它經(jīng)脈的血液循環(huán)
    ，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，會(huì)起到藥物難以達(dá)到的健身作用，促進(jìn)人體健康
    。
    配合呼吸伸懶腰效果更好
    伸懶腰一般是人們自發(fā)的行為
    ，當(dāng)身體感覺(jué)到疲勞時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的做出伸懶腰的動(dòng)作
      ，讓氣血循環(huán)開(kāi)
      ，有助于迅速的消除疲勞，而我們要想保持身體健康
      ，就應(yīng)當(dāng)主動(dòng)的做些伸懶腰的動(dòng)作
      ，并配合主動(dòng)的呼吸，在緩慢的做伸腰動(dòng)作的同時(shí)
      ，深呼吸
      ，腹部鼓起，略停頓后放松
      ，慢慢吐氣
      ，這樣反復(fù)做上幾遍或者幾十遍，類似于古代的導(dǎo)引
      ，堅(jiān)持下去對(duì)養(yǎng)生保健會(huì)起到顯著的作用
      。
    有益健康的小動(dòng)作您做了嗎
      ？
    然而這些不為人注意的舉止
      ，卻有著一些特別的健身功效。 小動(dòng)作之一：打哈欠 打哈欠是機(jī)體的生理需要
      。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)
      ，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下
      。另外
      ，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮
      、舒適
      。美國(guó)保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此建議，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人
      ，累時(shí)不妨打個(gè)哈欠
    ，以緩解眼部疲勞。 小動(dòng)作之二：伸懶腰 “伸懶腰可健美解乏
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！鄙祛i舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨
    、放松脊柱的鍛煉方式
    ，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟
    ，增大血液循環(huán)量
    ，改善血液循環(huán)。此外
    ，伸懶腰還能疏通頸部血管
    ，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)
    ，從而緩解疲勞
    ，振奮精神。并且
    ，它能使全身肌肉
    ，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯
    ，能夠防止腰肌勞損
    ，能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形
    。 小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸 人們?cè)诠ぷ髦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作
    。這樣不但可以鍛煉胸肌
    ，還可以增大肺活量，改善呼吸功能
      ，提高工作和生活質(zhì)量
      。同時(shí)
      ，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)
      ，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力
      。 小動(dòng)作之四：深呼吸 深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量
      ，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官
      、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能
      。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)
    ，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出
    。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器
    ，引起副交感神經(jīng)興奮
    ，從而能放松身體，緩解緊張情緒
    。 “雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益
    ，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔
    、掏耳朵等
    ，則對(duì)人體有害?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！睂＜彝瑫r(shí)提醒說(shuō)
    。 有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀
    ，還有損健康
    。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅(jiān)硬鋒利
    ，摳鼻時(shí)
    ，稍不小心就會(huì)造成鼻子出血，并將細(xì)菌帶入傷口
    ，引發(fā)鼻前庭炎
    ，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿
    。 用發(fā)卡
    、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵
    ，也對(duì)人體危害不小
    。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷
    ，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致外耳道癤腫
    、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍
    ，影響張口和咀嚼
    。 還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣
    。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床
    ，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露
    、牙縫變寬
    ，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感
    ，引發(fā)牙痛?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！豆矤I(yíng)養(yǎng)師》職業(yè)資格認(rèn)證專欄 《育嬰師》職業(yè)資格認(rèn)證專欄健康資訊－－文化前沿專欄 女性營(yíng)養(yǎng)－－美容瘦身專欄男性營(yíng)養(yǎng)－－威武強(qiáng)健專欄 孕期營(yíng)養(yǎng)－－健康靚麗專欄疾病營(yíng)養(yǎng)－－保健康復(fù)專欄 食物營(yíng)養(yǎng)－－禽畜糧菜專欄四季養(yǎng)生－－春夏秋冬專欄 職場(chǎng)人生－－酸甜苦辣專欄2009年高級(jí)育嬰師育嬰員考試時(shí)間職業(yè)資格培訓(xùn)報(bào)名咨詢公共營(yíng)養(yǎng)師國(guó)家職業(yè)資格統(tǒng)編教材公共營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)教材高級(jí)育嬰師國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證育嬰師國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)看病難
    ，看病貴的根源是兩個(gè)“等”字暨健康專家講座北京：職業(yè)資格證“換芯”防偽新證書可在線查真?zhèn)巍豆矤I(yíng)養(yǎng)師》國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證火熱報(bào)名中職業(yè)資格證書制度問(wèn)題解答公共營(yíng)養(yǎng)師、育嬰師育嬰師職業(yè)資格考試認(rèn)證鑒定培訓(xùn)火熱報(bào)名中國(guó)家育嬰師職業(yè)培訓(xùn)專家王書荃：專業(yè)性很重要解讀育嬰師：21世紀(jì)中國(guó)最熱門的技能人才之一羅京因淋巴癌擴(kuò)散病逝 專家解讀：重視早期信號(hào)專家提醒：肌肉軟無(wú)力小心糖尿病來(lái)找你專家建議育齡女性每天吃瓜子提高葉酸水平專家提醒：春季飲食養(yǎng)生要遵循“三個(gè)原則”上海：碩士生
    、本科生爭(zhēng)相報(bào)名育嬰師吃在孕期－－訪談北京婦產(chǎn)醫(yī)院教授健康專家提醒：七種疼痛不可輕視合理膳食 向心肌梗死說(shuō)“NO”
    ！
    立春養(yǎng)生從伸懶腰開(kāi)始
    ，伸懶腰為什么會(huì)讓我們有舒服的感覺(jué)？
    當(dāng)你累了
    ，每個(gè)人都會(huì)習(xí)慣性地伸懶腰
    。拉伸后，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)人的精神都變了
    。為什么伸展運(yùn)動(dòng)能讓人感到舒適
    ？你想過(guò)嗎？
    

    
喚醒你的肌肉
    。每天喚醒你的是你的夢(mèng)
    ，喚醒你的肌肉取決于伸展。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)
    ，我們的肌肉也在休息
    。所以早上起來(lái)舒展筋骨。伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉恢復(fù)活力
    ，并告訴他們?cè)撻_(kāi)始了
    。在這個(gè)過(guò)程中，它還能減輕身體的疼痛
    ，放松緊繃僵硬的肌肉
    。當(dāng)你去上班時(shí)
    ，坐了很長(zhǎng)時(shí)間后，你會(huì)感覺(jué)舒服得多
    。促進(jìn)血液循環(huán)。大多數(shù)人睡覺(jué)時(shí)都會(huì)保持一定的姿勢(shì)
    。在重力的影響下
    ，更多的血液會(huì)流向背部或一側(cè)；工作時(shí)
    ，血液會(huì)更多地流向下肢
    ，而對(duì)其他部位的供應(yīng)也會(huì)相應(yīng)減少。伸展時(shí)
    ，大多數(shù)人會(huì)抬起手臂
    ，向后傾斜頭部，這加快了血液循環(huán)
    ，更多的血液流向四肢
    。尤其是當(dāng)大腦供血更充足時(shí)，人們會(huì)更清醒
    ，智商也會(huì)再次達(dá)到一個(gè)新的高度
    。
    

    
為了刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)分布在人體脊柱部位
    。它們形成自主神經(jīng)系統(tǒng)
    ，大多數(shù)器官由它們支配和調(diào)節(jié)。然而
    ，它們的監(jiān)管方向往往恰恰相反
    。例如，交感神經(jīng)可以擴(kuò)大瞳孔
    ，而副交感神經(jīng)可以縮小瞳孔
    。當(dāng)我們伸展時(shí)，它會(huì)刺激交感神經(jīng)
    ，交感神經(jīng)負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)身體的資源來(lái)應(yīng)對(duì)環(huán)境中的壓力
    。當(dāng)交感神經(jīng)開(kāi)始工作時(shí)，它會(huì)釋放一定量的腎上腺激素
    ，使人感到興奮和快樂(lè)
    ，心率也會(huì)加快，這相當(dāng)于給我們自己注射一次雞血
    。幫助呼吸
    ，促進(jìn)新陳代謝。氧氣對(duì)人體的影響是不言而喻的
    。血液中的氧含量越高
    ，身體的新陳代謝就越好
    。相反，如果血氧不足
    ，就會(huì)出現(xiàn)哮喘
    、疲勞等癥狀，使整個(gè)人虛弱
    。腦缺氧的表現(xiàn)更為明顯
    。會(huì)出現(xiàn)輕微的思維遲鈍和反應(yīng)遲緩，還會(huì)出現(xiàn)頭痛和頭暈等更嚴(yán)重的癥狀
    。
    

    久坐上班族多伸伸懶腰會(huì)更好
     久坐上班族多伸伸懶腰會(huì)更好
    　　久坐上班族多伸伸懶腰會(huì)更好
    ，在日常生活中，上班族都是坐在電腦前工作的
    ，所以就很少時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)
    ，其實(shí)對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸伸懶腰
    ，下面我分享久坐上班族多伸伸懶腰會(huì)更好
    ，一起來(lái)看下吧。
    　　久坐上班族多伸伸懶腰會(huì)更好1　　 久坐上班族多伸伸懶腰更好哦 
    　　上班族久坐是常態(tài)
    ，當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)
    ，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰
    ，會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮
    ，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走
    ，從而消除疲勞
    。
    　　上班族坐久了，最好可以站起來(lái)伸懶腰放松身體
    。因?yàn)樽鞈醒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，姿?shì)不容易放松，肌肉也緊張
    。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展
    ，四肢要伸直，全身肌肉都要用力
      。伸展時(shí)
      ，盡量吸氣；放松時(shí)
      ，全身肌肉要松弛下來(lái)
      ，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好
      。站起來(lái)伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)
      ，這樣一伸一縮地鍛煉
      ，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背
      ，特別適合久坐一族
      。
    　　提醒：在臨床上常會(huì)遇到伸懶腰不當(dāng)而導(dǎo)致腰背部損傷或扭傷的病例。伸懶腰動(dòng)作不能過(guò)猛
      、過(guò)快
      ，應(yīng)該緩慢地把動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)做，同時(shí)輔以深呼吸
    。否則
    ，腰椎很容易受傷
    ，尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人
    ，久坐后突然伸懶腰，向后擠壓腰椎
    ，會(huì)刺激神經(jīng)根或病變組織
    ，使病情加重。因此
    ，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)
    ，伸懶腰時(shí)要特別注意。
    　　 長(zhǎng)期久坐上班族該如何做簡(jiǎn)單健身 
    　　 1
    、飯后站立半小時(shí) 
    　　在空間密集的辦公室格子間
    ，吃完午飯后，總會(huì)讓人感到昏昏欲睡
    。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”
    ，也就說(shuō)站立一會(huì)。
    　　專家說(shuō)
    ，這其實(shí)是一種有益于健康的行為
    ，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，特別容易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙
    ，新陳代謝水平下降
    。吃完飯后站立一會(huì)兒，也有助于對(duì)食物的吸收和消化
    。
    　　溫馨提示：飯后站立20-30分鐘為宜
    ，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身的血液循環(huán)
    ，人的身體就像是一臺(tái)機(jī)器
      ，不能長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，不然的話
      ，就會(huì)造成很多不舒服
      。
    　　 2
      、“小動(dòng)作”舒展筋骨 
    　　如果你整天面對(duì)著電腦，頸椎并腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無(wú)法避免的職業(yè)疾玻其實(shí)根本不需要多長(zhǎng)時(shí)間
      ，你可以用3-5分鐘時(shí)間
      ，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩
      ；往右轉(zhuǎn)
      ，看右肩，然后做做“眼球保健操”
      ，閉上眼睛
      ，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。這都是很不錯(cuò)的方法
      。
    　　另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣
      ，向前慢慢推出雙手
      、向上舉高雙臂，或者站起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部
      ，下蹲幾次
      ，用這些“小動(dòng)作”來(lái)伸展筋骨。
    　　溫馨提示：做做小動(dòng)作不失為舒展身體的一種好方法
      ，但做之前最好能有一定程度的熱身
      ，同時(shí)將身體控制到適當(dāng)?shù)姆龋悦鈺?huì)拉傷身體
    。
    　　久坐上班族多伸伸懶腰會(huì)更好2　　 久坐上班族如何甩掉小肚腩 
    　　 注意正確飲食 
    　　要減掉小肚腩
    ，飲食要清淡，少吃帶醬汁的食物
    ，膳食中減少肥肉
    ，增加點(diǎn)魚和家禽，多吃纖維豐富的蔬果
    ，此外還要注意多喝水
    ，不能用含糖飲料來(lái)替代。
    　　可以每天按計(jì)劃的`安排飲食
    ，定時(shí)
    、定量，吃飯速度不要過(guò)快
    ，餐前20分鐘可以喝點(diǎn)白開(kāi)水
    ，對(duì)減少食物的攝入量很有幫助。
    　　此外
    ，不妨試試在飲食上做些改變
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；丶页燥埳偻馐常谕獬燥垥?huì)增加高熱量食物的攝入
    ；早餐要吃好
    ，營(yíng)養(yǎng)要豐富，最好加入點(diǎn)肉類
    ；晚餐要早吃
    ；餓的時(shí)候吃點(diǎn)低熱量零食； 小口喝水
    ，對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助
    。
    　　 辦公室小運(yùn)動(dòng) 
    　　運(yùn)動(dòng)時(shí)最簡(jiǎn)單有效的減肥手段，對(duì)付小肚腩也是如此
    。不必等到一天下班累得夠嗆的時(shí)候
    ，再去擠出時(shí)間來(lái)鍛煉，利用工作間隙
      ，做做辦公室小運(yùn)動(dòng)
      ，這些碎片時(shí)間的利用就足夠幫你甩掉小肚腩了喲
      ！下面這些小動(dòng)作
      ，有時(shí)間就做一兩個(gè)吧：
    　　坐在椅子上，腰背挺直
    ，雙手按在腹部
    ，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒
    ，感到腹部凹下才算動(dòng)作正確
    。然后，再?gòu)澭s45度
    ，以鼻呼氣1秒
    。
    　　雙腳打開(kāi)與肩同寬，挺胸收腹
    ，肩膀放輕松
    ，吸氣預(yù)備。下半身保持不動(dòng)
    ，吐氣慢慢右轉(zhuǎn)
    ，感覺(jué)到腰腹部旋轉(zhuǎn)的力量。上半身慢慢回正
    ，吐氣再往左轉(zhuǎn)
    。
    　　坐在地板上，背打直
    ，雙腿膝蓋彎曲
    ，腳掌平貼于地面
    ，手輕輕抱住大腿后側(cè)。吸氣
    ，腳尖踮起
    ，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向后移動(dòng)
    。吐氣
    ，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸
    ，感覺(jué)大腿后側(cè)肌肉的繃緊
    ，停留3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。
    　　 上班族如何快速減掉小肚腩 
    　　 運(yùn)動(dòng)減肚子 
    　　1
    、身體平躺
    ，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝
    ，手臂伸直
    ，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)
    。
    　　2
    、將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直
    ，雙腿并攏
    ，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)
    ，保持30秒
    。
    　　3、收回你的右腿
    ，和上身保持90度角
    ，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊
    ，左腿伸直
    ，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)
    。
    　　4
    、盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝
    ，腳繃緊
    ，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)
    。
    　　 飲食減肚子 
    　　 1
    、多多喝水 
    　　每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分
    ，幫助你的身體停止膨脹
    。注意至少每天要攝入2L水。
    　　 2
    、減少鹽的攝入量 
    　　減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹
    ，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物
    ，一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論
    。
    　　 3、在水中加入蘇打和檸檬 
    　　把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用
    ，能夠中和胃酸
    、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬
    ，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)
    ，消除一部分氣體。
    　　 4
    、少吃多餐 
    　　每天吃飯的次數(shù)增加
    ，每餐的餐量減少?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？赡艿脑捗刻煳宀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，享受每一餐的美好
    ，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦
    。
    　　 5、用大茴香做菜 
    　　大茴香是一種帶有芳香劑
    、幫助消化的植物
    ，能夠幫助緩解消化問(wèn)題，同時(shí)能夠減緩惡心
    、脹氣和小腹膨脹
    。加入烤過(guò)的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當(dāng)不錯(cuò)
    ，同時(shí)也可以將燒熱的開(kāi)水沖泡碾碎的大茴香種子
    ，在飯后喝這樣的一杯茶最好了。
    　　 6
    、多喝薄荷茶 
    　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹
    ，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來(lái)自花園的花草來(lái)制作
    ，它是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一
    。
    

          
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