運動養(yǎng)生應(yīng)注意的細節(jié)

、太極拳、慢跑等。而對于年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動量大的鍛煉項目，如長跑、打籃球、踢足球等。此外，每個人工作性質(zhì)不同，所選擇的運動項目亦應(yīng)有差別，如售貨員、理發(fā)員、廚師要長時間站立，易發(fā)生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應(yīng)仰臥抬腿；經(jīng)常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由于用眼較多，還應(yīng)開展望遠活動。總之，體育項目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，對腦力勞動者來說，宜少參加一些使精神緊張的活動

中醫(yī)養(yǎng)生學是 從實踐經(jīng)驗中總給出來 的科學,是 歷代勞動人民智慧 的結(jié)晶,它經(jīng)歷五千年億萬次實踐,由實踐上升為理論,歸納出方法,又回到實踐中去驗證,比如此循環(huán)往復(fù)不斷豐富與發(fā)展,進而形成 一門獨立 的學科. 從內(nèi)容上來看,中醫(yī)養(yǎng)生學涉及到現(xiàn)代科學中預(yù)防醫(yī)學.心理醫(yī)學.行為科學.醫(yī)學健康.天文氣象學.地理醫(yī)學.社會醫(yī)學等多學科領(lǐng)域,實際上它是 多學科領(lǐng)域 的綜合,是 當代生命科學中 的實用學科.

一.獨特 的理論體系 【關(guān)注焦點:內(nèi)科疾病的肝臟表現(xiàn)雙下肢浮腫、腹水、黃疸】

中醫(yī)養(yǎng)生學以其博大精深 的理論與豐富多彩 的方法而聞名于世. 它 的形成與發(fā)展與數(shù)千年光輝燦爛 的傳統(tǒng)文化密切相關(guān),因此具有獨特 的東方色彩與民族風格. 自古以來,東方人.西方人對養(yǎng)生健康,都進行長期 的很多 的實踐與探討. 但由于各自 的文化背景不同,其養(yǎng)生 的觀點也有差異. 中醫(yī)養(yǎng)生學是 [在]中華民族文化為主體背景下發(fā)生發(fā)展起來 的,故此有它自身特點,現(xiàn)略述其概要. 【健康導(dǎo)讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報告】

二.與諧適度 的宗旨 【擴展閱讀:干細胞治療心肌梗死的研究進展】

中醫(yī)養(yǎng)生理論,都是 以"天人相應(yīng)"."形神合 一" 的整體觀念為出發(fā)點,去認識人體生命活動及其與自然.社會 的關(guān)系. 特別強調(diào)人與自然環(huán)境與社會環(huán)境 的協(xié)調(diào),講究體內(nèi)氣化升降,以及心理與生理 的協(xié)調(diào) 一致. 并用陰陽形氣學說.臟腑經(jīng)絡(luò)理論來闡述人體生老病死 的規(guī)律. 尤其把精.氣.神作為人體之三寶,作為養(yǎng)生健康 的核心,進而確定指導(dǎo)養(yǎng)生實踐 的種種原則,提出養(yǎng)生之道必須"法于陰陽,與于術(shù)數(shù)"."起居有常". 即順應(yīng)自然,保護生機遵循自然變化 的規(guī)律,使生命過程 的節(jié)奏,隨著時間.空間 的移易與四時氣候 的改變而進行調(diào)整.

養(yǎng)生健康必須整體協(xié)調(diào),寓養(yǎng)生于日常生活之中,貫穿[在]衣.食.住.行.坐.臥之間,事事處處都有講究. 其中 一個突出特點,就是 與諧適度. 使體內(nèi)陰陽平衡,守其中正,保其沖與,則可健康長壽. 例比如,情緒健康要求不卑不亢,"不偏不倚",中與適度. 又比如,節(jié)制飲食.節(jié)欲保精.睡眠適度....

第一章.第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學的性質(zhì)和特點
...而不倦等,都體現(xiàn)這種思想. 晉代養(yǎng)生家葛洪提出"養(yǎng)生以不傷為本" 的觀點,不傷 的關(guān)鍵即[在]于遵循自然及生命過程 的變化規(guī)律,掌握適度,注意調(diào)節(jié).

人類健康長壽并非靠 一朝 一夕. 一功 一法 的攝養(yǎng)就能實現(xiàn) 的,而是 要針對人體 的各個方面,采取多種調(diào)養(yǎng)方法,持之以恒地進行審因施養(yǎng),才能達到目 的. 因此,中醫(yī)養(yǎng)生學 一方面強調(diào)從自然環(huán)境到衣食住行,從生活愛好到精神衛(wèi)生,從藥餌強身到運動健康等,進行較為全面 的.綜合 的防病健康. 另 一方面又十分重視按照不同情況區(qū)別對待,反對千篇 一律. 一個模式,而是 針對各自 的不同特點有 的放矢,體現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生 的動態(tài)整體平衡與審因施養(yǎng) 的思想. 歷代養(yǎng)生家都主張養(yǎng)生要因人.因時.因地制宜,全面配合. 例比如,因年齡而異,注意分階段養(yǎng)生;順乎自然變化,四時養(yǎng)生;重視環(huán)境與健康長壽 的關(guān)系,注意環(huán)境養(yǎng)生等. 又比如傳統(tǒng)健身術(shù) 的運用原則,提倡根據(jù)各自 的需要,可分別選用動功.靜功或者動靜結(jié)合之功,又可配合導(dǎo)引.按摩等法. 這樣,不但可補偏救弊.導(dǎo)氣歸經(jīng),有益壽延年之效,又有開發(fā)潛能與智慧之功,從而收到最佳攝生健康效果. 【關(guān)注焦點:內(nèi)科疾病的肝臟表現(xiàn)雙下肢浮腫、腹水、黃疸】

三.綜合.辨證 的調(diào)攝 【健康導(dǎo)讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報告】

四.適應(yīng)范圍廣泛

養(yǎng)生健康實可與平均每個人 的 一生相始終. 人生自妊娠于母體之始,直至耄耋老年,平均每個年齡階段都存[在]著養(yǎng)生 的內(nèi)容. 人[在]未病之時,患病之際,病愈之后,都有養(yǎng)生 的必要. 不僅比如此,對不同體質(zhì).不同性別.不同地區(qū) 的人也都有相應(yīng) 的養(yǎng)生措施. 因此,養(yǎng)生學 的適應(yīng)范圍是 很廣泛 的. 它應(yīng)引起人們 的高度重視,進行全面普及,提高養(yǎng)生健康 的自覺性,把養(yǎng)生健康活動看作是 人生活動 的 一個重要組成部分.

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