跳繩健身要注重科學(xué)的方法

，據(jù)說在唐代就開始盛行，由于跳繩方法簡單，方便易行，也成為現(xiàn)代人喜愛的一種健身方法。

養(yǎng)生專家們認(rèn)為

，跳繩是一種全身性的有氧運動，據(jù)統(tǒng)計跳繩每半小時能夠消耗400卡的熱量，對減肥有很好的作用，除此之外，跳繩還能夠鍛煉人體的協(xié)調(diào)性，增強內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的活性，對健康起到積極的促進(jìn)作用。

在進(jìn)行跳繩運動時，需要根據(jù)個人特點采用科學(xué)的方法

，盲目的隨意進(jìn)行跳繩鍛煉，容易給健康造成一定的損害。

跳繩的時間要科學(xué)

這里講的跳繩時間

，有兩個方面的意思，一是指什么時間最適合開展跳繩運動，二是每次跳繩運動的時間持續(xù)多長時間對健康有益。

最適合開展跳繩運動的時間是下午和晚上

，一般選擇17時至20時這段時間是最科學(xué)的，因為早晨的時間，尤其是太陽沒出來之前，空氣污染最為嚴(yán)重，懸浮的污染顆粒和二氧化碳最多，跳繩時人體要吸收大量的空氣，不可避免的會吸入過多污染物，不利于健康。

對于每次跳繩的持續(xù)時間

，科學(xué)的方法是每次在半小時到1個小時之間，時間太短，身體先消耗糖分，脂肪得不到分解，只有半小時以上的持續(xù)有氧運動