想要瘦身瑜伽球來幫忙,怎么玩瑜伽球

瑜伽這項優(yōu)雅的運動不僅可以陶冶人的情操，還能夠達到瘦身的功效，大道家園天然養(yǎng)生專家說瑜伽球的瑜伽動作讓您線條完美，那么，怎么玩瑜伽球?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹，一起來了解下各種瑜伽動作吧。

怎么玩瑜伽球?要先保持正確的站姿，在坐在球上或者是仰躺在地上，或者是上身趴在球上，這樣進行瑜伽練習(xí)有加肌肉的韌性、靈活度、耐力、瘦身等功效。

保持正確的站姿也就是一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，讓整個身體慢慢向左側(cè)伸展，進行重復(fù)多次換側(cè)，在雙腿盡量分開，身體慢慢向右側(cè)伸展，這時候要扶住球，左手臂與地面保持平行在深呼吸，保持姿勢幾秒就可以了。畢竟每個人的體質(zhì)不一樣，時間長短由自己說的算。

選擇坐在球上時候雙手向上舉，雙腿并攏十指相對，注意收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉，呼吸要進行深呼吸，然后雙腿分開做劈叉姿勢在雙手從胸前抱住健身球，雙臂伸直上舉深呼吸，身體的重心盡量往后傾，保持幾秒鐘在抬起一條腿進行一樣的動作，要注意與地面保持平行，在換動作的時候腿和雙臂要緩緩放下。

上身趴在球上或者仰躺在地上的時候，上身趴在球上需要雙手伸直支撐地面，伸展背部雙腿并攏，將一條腿抬至盡可能高的位置在放下，在換另一側(cè)，這樣有瘦腿、瘦臀的作用，仰躺在地上時候?qū)⑸仙矸胖迷谇蛘降奈恢?，在雙腿分開、雙手撐地，緩慢地抬起一條腿，與地面保持平行重復(fù)換側(cè)進行就行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。

怎么玩瑜伽球?相信大家都清楚了。瑜伽球的運動能夠有效的幫助瘦身，還能夠讓身體的形態(tài)變的更加完美，如果您也喜歡玩瑜伽球，大道家園天然養(yǎng)生專家建議您采取以上的姿勢，然后相應(yīng)的動作進行，這樣效果都是非常不錯的。

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