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      鵝卵石步行對高血壓患者有益
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:46:27
        
      

        
      
           
      高血壓患者可在春秋季戶外溫度適宜時
      ，赤腳在鋪有鵝卵石的地面上行走
      ；也可將挑選好的鵝卵石制成大小適宜的墊子
      ，赤腳在鵝卵石墊上進行原地走，每次練習(xí)以15分鐘以上為宜
      ，每日2次。戶外練習(xí)時，應(yīng)先清除路面異物，以免劃傷雙腳
      。
      踩踏鵝卵石步行，是一種非常好的步行方法
      ，集足部按摩與步行運動于一體，對于維持血壓穩(wěn)定十分有益
      。
      踩鵝卵石步行對于輕度高血壓
      、中度高血壓有很好的輔助治療效果：
      步行可以有效地活動全身的肌肉和各個關(guān)節(jié)，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)
      、調(diào)理臟腑
      、改善新陳代謝的功效，并可促進血液循環(huán)
      ，起到活血降壓的效果
      。
       踩踏鵝卵石步行可以刺激足底穴位并起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用
      ，從而能夠改善高血壓狀態(tài)
      。
      【提醒】
       在踩踏鵝卵石步行時，一定要集中注意力
      ，以防摔跤
      。
       赤腳行走時，應(yīng)注意鵝卵石路面的溫度
      ，以防受涼
      ；氣溫較低時，可穿著鞋襪進行鍛煉
      。
       高血壓患者并發(fā)嚴(yán)重心
      、腦、腎病變者以及老年高血壓患者應(yīng)慎用或不用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48036.html.
      
          
      
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