<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    不同季節(jié)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 23:48:11
        
    

        
    
           
    不同季節(jié)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
    春季健身重在養(yǎng)肝，而肝之性喜柔惡剛躁
    ，故應(yīng)避免進(jìn)行過(guò)于激烈或活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，否則將可能引起肝氣郁滯
    ，使人煩躁不安
    ；
    夏季健身重在防暑，但體弱者最好要限制自己的運(yùn)動(dòng)否則不僅無(wú)法起到延年益壽的功效
    ，還會(huì)不利于臟腑諧調(diào)
    、內(nèi)外相和，常會(huì)引起體虛和心臟不適
    ；
    秋季是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的時(shí)期
    ，適度的鍛煉會(huì)讓練習(xí)者感到輕松，如果經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑或高強(qiáng)度登山等運(yùn)動(dòng)的男性則可能會(huì)引起疲勞
    、頭暈
    、心悸等癥狀，所以秋季的運(yùn)動(dòng)重在養(yǎng)
    ，而不是盲目地耗損
      ；
    冬季易使男性陽(yáng)氣受到損耗，并容易引起筋骨的扭傷，故在健身運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注重張弛有度
      ，不宜用力過(guò)猛
      。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋冬兩季由于氣溫的降低
      ，需要適當(dāng)調(diào)整健身的方式
      。在氣溫較低的天氣，肌肉
      、肌腱
      、韌帶等組織的彈性均會(huì)受到制約，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也會(huì)相應(yīng)地減小
    ，如果進(jìn)行高難度
    、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則很容易引起創(chuàng)傷
    。
    此外
    ，寒冷季節(jié)健身不宜出汗過(guò)多，因?yàn)槌龊箍梢饌L(fēng)感冒
    ，并會(huì)由此誘發(fā)肺部不適
    、心臟功能降低、腹瀉等癥
    ，不利于男性的健康
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，顯然是和中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的“秋季是男性收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段
    ，應(yīng)選擇輕松的健身運(yùn)動(dòng)
    ，否則將不利于固護(hù)陰精；
    冬季是男性陰精蓄積的時(shí)期
    ，故應(yīng)在鍛煉中注意精神內(nèi)守
    ，避免陽(yáng)氣外泄，避免高難度
    ，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)”觀點(diǎn)是完全一致的
    。
    秋日運(yùn)動(dòng)保健注意要點(diǎn)
     　　立秋后，全國(guó)各地雨水不斷
    。俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”
    ，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼
    ，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉
    ，中醫(yī)上來(lái)說(shuō)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能
      ，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力
      。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方
      ，都知道從夏日天氣熱不愛(ài)動(dòng)，到秋天的動(dòng)起來(lái)
      ，就需把握好度的問(wèn)題
      ，并非運(yùn)動(dòng)得越多就越好。
    　　 注意安全不損傷： 
    　　秋天氣溫下降
      ，時(shí)常陰雨連綿
      。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱
      ，極易造成肌肉
      、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷
      。專家提醒
      ，在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
      ，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異
      ，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動(dòng)的.幅度
      、強(qiáng)度都要適當(dāng)
      ，不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作。另外
      ，秋季心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高
      ，本身有高血壓的病人在秋季的血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙
      。所以晨練前最好喝杯白開水
      ，以沖淡血液。運(yùn)動(dòng)時(shí)更要選擇舒緩的項(xiàng)目
      ，以免發(fā)生意外
    　　 注意受涼不感冒： 
    　　近期秋雨陣陣
    ，早晚溫差較大，加上烈夏過(guò)后
    ，貪涼飲冷，脾胃受損
    ，運(yùn)化失常
    ，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，受到風(fēng)邪
    ，容易使人患上了夾濕型感冒
    。此種感冒一般有發(fā)熱、咳嗽有痰
    、流鼻涕癥狀
    ，此外還-伴有渾身困重乏力
    、身體濕重，注意力不集中
    ，出汗后體溫下降不明顯等
    。如自行選擇退燒藥、板藍(lán)根等清熱解毒藥
    ，不能起到解表化濕作用
    ，并不能緩解癥狀。治療夾濕型感冒
    ，疏風(fēng)化濕是治療的關(guān)鍵
    ，應(yīng)根據(jù)濕邪部位辨證施治。
    　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)
    ，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多
    ，應(yīng)待身體發(fā)熱后
    ，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼
      。
    　　 注意補(bǔ)水不秋燥： 
    　　秋天氣候干燥
      ，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰
      、潤(rùn)肺
      、補(bǔ)液生津的食物，如梨
      、芝麻
      、蜂蜜、銀耳等
    ，若出汗較多
    ，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量
    、多次
    、緩飲為準(zhǔn)則。
    　　 注意適量不過(guò)度： 
    　　秋天是鍛煉的好季節(jié)
    ，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段
    ，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
    ，以防出汗過(guò)多
    ，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩
    、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目
    。
    　　專家提醒
    ，秋天雨量多、氣壓低
    、濕度大
    ，會(huì)對(duì)人的血壓等產(chǎn)生影響。氣象專家表示
    ，天氣變涼會(huì)使皮膚和皮下組織血管收縮
    、周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高和冠狀動(dòng)脈痙攣
    ，容易引發(fā)心腦血管疾病
    。秋季還是支氣管炎和哮喘病的高發(fā)期，同時(shí)
    ，秋天人們還容易出現(xiàn)心情沮喪
    、情緒抑郁等情況，這就是所謂的“秋雨病”
    。
    　　在秋雨季節(jié)
    ，人們應(yīng)當(dāng)根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，及時(shí)調(diào)整情緒
    ，加強(qiáng)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力
    。對(duì)于體質(zhì)較弱的人群，不要迷信“春捂秋凍”的老話
    ，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時(shí)增減衣服
    ，預(yù)防“秋雨病”的發(fā)生。
    盲賂聧盲賂聙忙聽(tīng)路莽職聞氓顱攏貓聤聜茂錄聦貓婁聛忙聙聨盲鹿聢莽祿聶氓顱漏氓顱聬茅聙聣忙聥漏盲賂聧盲賂聙忙聽(tīng)路莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茅隆鹿莽聸廬茂錄聼
    氓聹簍盲賂聧氓聬聦莽職聞氓顱攏貓聤聜莽祿聶氓顱漏氓顱聬茅聙聣忙聥漏盲賂聧盲賂聙忙聽(tīng)路莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茅隆鹿莽聸廬茫聙聜氓廬露茅聲驢氓潞聰貓爐樓忙聞聫貓爐聠氓聢擄氓聹簍氓聠盧氓隴漏莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦莽聰鹵盲潞聨氓隴漏忙擄聰忙爐聰貓戮聝氓聠路茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙聺樓氓聸聻貓廬漏氓顱漏氓顱聬氓隴職貓路聭氓聤簍盲賂聙盲賂聥茫聙聜氓聹簍貓?bào)H聬氓聤簍貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱氓顱漏氓顱聬盲錄職氓聡潞莽聨擄氓聠聮忙鹵聴莽職聞忙聝聟氓聠碌茂錄聦貓?bào)H聶忙聽(tīng)路盲鹿聼氓擄鹵盲錄職氓聡聫氓擄聭氓顱漏氓顱聬忙聙聲氓聠路莽職聞忙聝聟氓聠碌茫聙聜氓陸聯(lián)氓顱漏氓顱聬氓聹簍氓聠盧氓隴漏貓?bào)H聬氓聤簍忙聴露氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏貓路聭忙顱樓忙聢聳貓聙聟忙聵爐忙聣聰忙虜聶氓聦聟茂錄聦貓?bào)H聶忙聽(tīng)路莽職聞盲賂聙盲潞聸貓?bào)H聬氓聤簍茅聝陸茅聺聻氓賂賂茅聙聜氓聬聢氓顱漏氓顱聬盲祿盧盲賂聙貓碌路莽聨漏貓聙聧茫聙聜盲陸聠忙聵爐氓聹簍莽顱聣氓聢擄莽聜聨莽聝顱莽職聞氓隴聫氓隴漏忙聴露茂錄聦氓顱漏氓顱聬氓擄鹵盲賂聧茅聙聜氓聬聢氓聣摟莽聝聢貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓聸聽(tīng)盲賂潞貓聙聝貓聶聭氓聢擄氓隴漏忙擄聰氓隴陋貓?bào)H聡莽聜聨莽聝顱茂錄聦氓顱漏氓顱聬氓聣摟莽聝聢貓?bào)H聬氓聤簍氓廬鹿忙聵聯(lián)茅聙聽(tīng)忙聢聬盲賂顱忙職聭茫聙聜
    

    

    盲賂聧盲賂聙忙聽(tīng)路莽職聞氓顱攏貓聤聜茂錄聦莽祿聶氓顱漏氓顱聬茅聙聣忙聥漏盲賂聧盲賂聙忙聽(tīng)路莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茅隆鹿莽聸廬
    
氓廬露茅聲驢氓聹簍莽祿聶氓顱漏氓顱聬茅聙聣忙聥漏貓?bào)H聬氓聤簍茅隆鹿莽聸廬忙聴露茂錄聦盲賂聙氓廬職貓婁聛忙聽(tīng)鹿忙聧廬盲賂聧氓聬聦莽職聞氓顱攏貓聤聜貓?bào)H聸貓隆聦貓聙聝貓聶聭茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐氓聹簍氓聠盧氓隴漏氓聮聦氓隴聫氓隴漏盲賂隴盲賂陋氓顱攏貓聤聜氓聢聠忙聵聨莽職聞忙聴露氓聙聶茫聙聜貓婁聛貓廬漏氓顱漏氓顱聬氓顱婁盲錄職茅聙聜氓陸聯(lián)莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓爐鹿氓顱漏氓顱聬莽職聞盲陸聯(lián)貓聝陸氓聫聭氓鹵聲盲鹿聼盲錄職忙聹聣盲賂聙氓廬職莽職聞氓樓陸氓隴聞茂錄聦氓陸聯(lián)氓廬露茅聲驢氓聹簍氓聼鹿氓聟祿氓顱漏氓顱聬忙聴露茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏貓廬漏氓顱漏氓顱聬氓聹簍氓聠盧氓隴漏莽職聞忙聴露氓聙聶氓擄陸茅聡聫莽職聞忙聴漏貓碌路茫聙聜貓廬漏氓顱漏氓顱聬茅聰?shù)撁備涁埪仿懨︼B樓茂錄聦貓廬漏氓顱漏氓顱聬茅聲驢忙聴露茅聴麓莽職聞貓路聭忙顱樓盲錄職忙聹聣忙聲聢氓聹擄茅聰?shù)撁備浢ワB漏氓顱聬莽職聞盲陸聯(lián)貓聝陸氓聫聭氓鹵聲茫聙聜
    

    

    氓顱漏氓顱聬氓聹簍氓隴聫氓隴漏氓聛職貓?bào)H聬氓聤簍
    
氓顱漏氓顱聬氓聹簍莽聜聨莽聝顱莽職聞氓隴聫氓隴漏盲鹿聼氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏茅聙聜氓陸聯(lián)莽職聞氓聛職貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦盲陸聠忙聵爐貓?bào)H聬氓聤簍盲賂聙氓廬職貓婁聛盲祿樓氓擄聫氓鹿聟氓潞婁貓?bào)H聬氓聤簍盲賂潞盲賂祿茂錄聦盲賂聧氓祿潞貓廬廬氓聣摟莽聝聢貓?bào)H聬氓聤簍茫聙聜氓聸聽(tīng)盲賂潞氓隴聫氓隴漏莽職聞氓隴漏忙擄聰氓隴陋貓?bào)H聡莽聜聨莽聝顱茂錄聦氓顱漏氓顱聬氓聹簍貓?bào)H聬氓聤簍莽職聞貓?bào)H聡莽簍聥盲賂顱盲賂聙氓廬職盲錄職盲潞摟莽聰聼氓隴摟茅聡聫莽職聞忙鹵聴忙露虜茂錄聦氓顱漏氓顱聬氓聹簍貓?bào)H聬氓聤簍貓?bào)H聡氓聬聨盲鹿聼茅聹聙貓婁聛氓隴職氓聳聺忙擄麓茂錄聦貓聝陸氓隴聼貓隆樓氓聟聟貓潞蘆盲陸聯(lián)茅聡聦莽職聞忙鹵聴忙露虜忙碌聛氓隴鹵茫聙聜氓聹簍氓隴聹忙聶職忙虜隆盲潞聥莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦氓顱漏氓顱聬氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏氓聮聦氓廬露茅聲驢盲賂聙貓碌路忙聣聯(lián)莽戮陸忙爐聸莽聬聝茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡忙聣聯(lián)莽戮陸忙爐聸莽聬聝盲鹿聼貓聝陸氓隴聼貓戮戮氓聢擄氓聛樓貓潞蘆氓聮聦氓聡聫貓聜樓莽職聞莽聸廬莽職聞茫聙聜
    

    

    氓顱漏氓顱聬氓潞聰貓爐樓氓隴職貓?bào)H聬氓聤簍
    
氓顱漏氓顱聬氓聹簍莽聰聼忙麓祿氓陸聯(lián)盲賂顱氓潞聰貓爐樓茅聙聜氓陸聯(lián)氓聹擄氓隴職貓?bào)H聬氓聤簍盲賂聙盲賂聥茂錄聦氓爐鹿氓顱漏氓顱聬莽職聞盲陸聯(lián)貓聝陸氓聫聭氓鹵聲茅聝陸盲錄職忙聹聣盲賂聙盲賂陋忙聸麓氓錄潞氓攏廬莽職聞盲陸聯(lián)茅顱聞茫聙聜氓爐鹿盲潞聨氓婁聜盲祿聤莽職聞氓廬露茅聲驢忙聲聶貓聜虜氓顱漏氓顱聬氓顱婁盲鹿聽(tīng)茅聴廬茅壟聵茂錄聦莽聹聥氓戮聴忙爐聰貓?bào)H聬氓聤簍盲潞聥忙聝聟貓?bào)H聵氓擄隴盲賂潞莽職聞茅聡聧貓婁聛茂錄聦氓廬露茅聲驢氓潞聰貓爐樓貓聙聝貓聶聭氓聢擄貓廬漏氓顱漏氓顱聬氓隴職貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓爐鹿氓顱漏氓顱聬茅聲驢盲賂陋氓顱聬盲鹿聼盲錄職忙聹聣盲賂聙氓廬職莽職聞氓樓陸氓隴聞茫聙聜氓擄隴氓聟露忙聵爐莽聰路氓顱漏氓顱聬氓聫爐盲祿樓茅聙聜氓陸聯(lián)莽職聞氓顱婁盲鹿聽(tīng)忙聣聯(lián)莽爐廬莽聬聝茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡忙聣聯(lián)莽爐廬莽聬聝莽職聞氓聣摟莽聝聢貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦盲錄職貓廬漏氓顱漏氓顱聬莽職聞盲賂陋氓隴麓氓聫聵氓戮聴忙聸麓茅蘆聵盲賂聙盲潞聸茫聙聜
    一年四季中夏天最好的鍛煉時(shí)間是早晨六點(diǎn)
    ，冬天應(yīng)該是什么時(shí)間鍛煉最好?
    一般秋冬季節(jié)天氣比較涼，下面給出幾點(diǎn)建議
    ！一
    、 最好把鍛煉時(shí)間定在下午三點(diǎn)鐘至晚上九點(diǎn)。秋冬天早上跑步并非不可以
    ，但是由于早上一般天比較冷
    ，尤其是冬天，而且公園里的花草樹木也要進(jìn)行新陳代謝
    ，排出二氧化碳
    ，吸收氧氣，導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多
    ，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時(shí)候。而在下午五六點(diǎn)鐘吃過(guò)晚飯后鍛煉
    ，氣溫相對(duì)較高
    ，空氣中的二氧化碳含量較少
    ，經(jīng)過(guò)一天的工作，也有利于緩解疲勞
    。專家說(shuō)
    ，下午鍛煉時(shí)，晚飯最好不要吃得太飽
    ，同時(shí)也要適度鍛煉
    ，不能超過(guò)自己身體的承受能力。二
    、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉
    。秋冬季天冷，很多人喜歡到健身房
    、游泳館等室內(nèi)場(chǎng)所鍛煉
    。專家說(shuō)，冬季空氣質(zhì)量本來(lái)較差
    ，室內(nèi)人多的地方就更差
    ，如果不是專業(yè)訓(xùn)練，最好選擇合適的時(shí)間
    ，到室外氧氣充足
    、空氣清新的地方鍛煉。三
    、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣
    。很多人到了秋冬天，習(xí)慣早上睡懶覺(jué)
    ，晚上精神好時(shí)又會(huì)熬夜
    。由于生活沒(méi)有規(guī)律，又疏于鍛煉
    ，身體抵抗力降低
    ，不但工作時(shí)頭腦不清楚，還容易生病
    。對(duì)此專家說(shuō)
    ，一定要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，并且定時(shí)鍛煉
    ，既能保證精力充沛
    ，又可以增強(qiáng)抵抗力。四
    、一日三餐飲食也要養(yǎng)成規(guī)律
    。專家認(rèn)為，俗話說(shuō)的“早上吃好
    ，中午吃飽
    ，晚上吃少”
    ，是有一定科學(xué)道理的。早飯后要進(jìn)行一天的活動(dòng)
    ，所以一定要保證營(yíng)養(yǎng)
    ；由于白天進(jìn)行的體力、腦力勞動(dòng)消耗量較大
    ，中午一定要吃飽
    ；晚飯后要休息，消化量減少
    ，可以適當(dāng)少吃
    。祝你健康每一天.
    夏天是最適合減肥的季節(jié)
    ，有哪些合適的鍛煉方式？
    運(yùn)動(dòng)剛開始只要開心堅(jiān)持著活動(dòng)就好
    ，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
    ，每周4~5次，每次30分鐘以上
    ，心率區(qū)間維持在最大心率50~70％之間
    ，脂肪酸動(dòng)用比例最大。少吃高脂肪食物
    ，夏天體質(zhì)較為干燥
    ，缺水，很多人喜歡去吃燒烤等食物
    ，這些都是高脂肪的食物
    ，如果你每天少吃一些，一個(gè)月后會(huì)有意想不到的收獲
    。
    

    
夏天通過(guò)鍛煉減肥更方便一些
    。夏天氣溫高，大量出汗后人體不容易因外部氣溫低而引起感冒
    ，運(yùn)動(dòng)后洗澡和洗衣也比其他季節(jié)更方便一些
    。體式要點(diǎn)：跪在地上，兩大腿保持直立
    。身體前傾
    ，直到保持水平，左腿伸直抬高
    ，平行地面
    ，雙臂伸直向后伸展與地面平行，雙手食指與拇指相碰。手與腳做同樣的動(dòng)作
    ，雙腳支撐在空中
    ，雙腳架空中，腳尖架起來(lái)
    。頭部需要往下，雙手需要伸起來(lái)
    。交叉在一起就是這樣的簡(jiǎn)單
    。可是你要做的姿勢(shì)更加的好看就需要不斷的努力
    。
    

    
所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，濕度是首要關(guān)注的，如果空氣飽含水蒸氣
      ，蒸發(fā)散熱幾乎不會(huì)發(fā)生
      。在高溫、高濕度的運(yùn)動(dòng)中
      ，身體過(guò)多熱量無(wú)法散發(fā)
      ，結(jié)果會(huì)使身體受到嚴(yán)重危害！夏天早晨
      ，氣溫不算低
      ，人比冬天容易早起，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充塊餅干
      ，喝杯牛奶
      ，進(jìn)行低強(qiáng)度慢跑，也有助于減肥
      。不像在冬天
      ，寒風(fēng)刺骨，讓人只想在溫暖被窩
      ！
    
火鍋一類的高油脂食物遠(yuǎn)不如水果蔬菜有吸引力
      。這些水果蔬菜中含有比較多的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
    ，清理腸胃中的油脂
    ，達(dá)到減肥的目的。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候
    ，提前給自己制定一個(gè)練習(xí)瑜伽的計(jì)劃
    。選擇合適自己的體式來(lái)練習(xí)瑜伽，能越練越有趣
    ，給身體做一個(gè)健康的深呼吸
    ，相信不喜歡鍛煉的人也會(huì)喜歡上瑜伽。
    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48040.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體