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      什么瑜伽動作有減小腿的功效
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:55:45
        
      

        
      
           
      瑜伽瘦身是總所周知的事情
      ，但是有些瘦身的部位需要特定的動作才能夠達到功效
      ，那么
      ，瘦身瑜伽中有什么動作能夠起到減小腿的功效呢
      ，對于這個腿部的贅肉
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家來告訴大家
      ，下犬式
      、單腿下犬式
      、側(cè)身展式等等都能夠幫助減小腿
      ，下面一起來了解下吧
      。
      瘦身瑜伽動減小腿的招式：
      1.下犬式：雙手雙腳撐地以后將身體抬起，抬起后的形狀猶如倒“V”字形
      ，注意這時候要保證兩手與肩同寬
      ，雙腳與跨同寬，手指張開腳后跟向后
      ，腳尖腳跟和臀部保持在一個平面上
      ，盡量讓頭部放松，深呼吸5下保持這個動作就行
      。
      2.單腿下犬式：單腿下犬式從下犬式開始
      ，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊
      。然后抬起右腿形成單腿下犬式，這時候左腳跟保持接觸地板
      ，然后彎曲膝蓋就行
      ，需要注意的是盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，讓膝蓋盡量向上拉伸
      ，這個動作盡可能的讓腳和頭靠攏
        ，在抬起頭向左看時候伸展彎曲的脊椎，深呼吸5下保持這個動作在放松
      。
      3.側(cè)身展式：從側(cè)開蜥蜴式動作開始
      ，先把彎曲的膝蓋伸直，在把雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立著
      ，這時候雙腿稍微向內(nèi)收一下
      ，收的距離在幾英寸就行，以靠近雙手為準
      ，這時候?qū)⑸眢w直接貼緊右腿
      ，雙手放在地面上，如果韌帶夠柔韌就可以這么做
      ，如果不柔韌就不要勉強
      ，盡量就行，然后保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行
      ，注意深呼吸5下保持這個動作在放松
      。
      瘦身瑜伽動作之什么動作有減小腿的功效就介紹到這里，相信大家都清楚了
      ，瑜伽動作瘦小腿還有很多
      ，以上只是介紹了三種，想要了解更多的瘦身動作瘦小腿的
      ，可以繼續(xù)關(guān)注大道家園天然養(yǎng)生網(wǎng)
      ，這里為您提供變美的方法，讓您享受快樂
      、美麗
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48055.html.
      
          
      
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