有氧運動是鍛煉心臟的最佳方式

。專家估計，每周運動消耗能重在8372-14651千焦（2000-3500千卡）之間，可使患缺血性心臟病的幾率下降48%-64%，但要注意，當(dāng)每周運動消耗超過14651千焦（3500千卡）時，健康效益不再增加。

小細(xì)節(jié)：

根據(jù)美國學(xué)會發(fā)表的“體力活動與心血管健康”共識報告，如果每次有氧運動狀態(tài)持紋10分鐘

，分3次做，總時間達(dá)到30分鐘，也有同樣的健心效果。這是達(dá)到心腦血管健康效益的底線。

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