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    在翩翩起舞的情趣中緩解病痛
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 00:11:12
        
    

        
    
           
    舞蹈療法是指通過本人從事舞蹈活動來達到治病效果的一種治療方法。舞蹈時常有音樂伴奏
    ，所以舞蹈療法常與音樂療法配合進行
    。
    舞蹈起源于勞動，是人類最早的藝術(shù)表達形式之一
    。我國的民間舞蹈歷史悠久
    ，遠古時代便被視為防病治病的手段
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！秴问洗呵?古樂》中便有“陰康氏舞”的記載。至金元時代
    ，舞蹈被作為一種專門性治療方法。
    近幾年來
    ，舞蹈已被群眾當做一種新穎的運動療法
    。在城市和農(nóng)村跳秧歌舞、紅綢舞
    、腰鼓舞、扇子舞的老年人成群結(jié)隊
    ，組織龐大；跳交誼舞
    、華爾茲的中老年人更是活躍在各個舞場。
    健康的人在跳
    ，體弱有病的人也在跳
    ，舞蹈療法的防病治病功效已在實踐中為群眾所接受。
    舞蹈療法不僅能直接通暢氣血
    ，舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)
    ，而且可以使高血壓病患者情緒安定
    ，心情舒暢，緩解工作和生活中的緊張
    、焦慮和激動情緒，使大腦皮質(zhì)
    、中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    、血管運動中樞的功能失調(diào)得以緩解，促使高血壓病患者全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張，從而有利于血壓下降
    。
    優(yōu)美的舞蹈動作
    ，鮮明歡快的音樂伴奏
    ，是表達思想、抒發(fā)情感
    、宣泄郁悶的好形式
    ，令人心曠神怡
    ，氣血流暢
    ，血管的反應(yīng)性得到改善
    ，可引起外周血管的擴張和血壓下降。
    從舞蹈藝術(shù)的形式
    、內(nèi)容
    、特征角度講，舞蹈可分為三類:
    民間舞蹈
    是指在群眾中廣為流傳
    、具有民族風格和地方特色的傳統(tǒng)舞蹈形式
    。
    我國有56個民族
    ，各民族的民間舞蹈更是形式多樣
    ，風格各異，以漢族為例
    ，目前廣泛流傳的民間舞蹈有秧歌舞
    、紅綢舞、腰鼓舞
    、扇子舞等幾種
    ，且在原有的基礎(chǔ)上
    ，編排又有所創(chuàng)新
    ，更加適合中老年健身的需求。
    現(xiàn)代舞蹈
    是以自然的舞蹈動作自由地表現(xiàn)思想感情和生活的舞蹈
    。它集舞蹈藝術(shù)
    、音樂、體育鍛煉為一體
    ，為中老年人十分喜愛的一種健身活動。目前廣為流傳的現(xiàn)代舞蹈有慢四步交誼舞
    、慢三步交誼舞
    、小倫巴舞
    、中老年迪斯科等。
    古典舞蹈
    為古典風格的傳統(tǒng)舞蹈
    ，它具有整套的規(guī)范性技術(shù)和嚴謹?shù)某淌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以作為治病療法在群眾中尚未被普遍接受。我國古典舞蹈《敦煌彩塑》
    、《仿唐樂舞》、《絲路花雨》等
    ，由于表演時眼
    、手、身
    、法
    、步的配合十分緊密，若能學習
    、表演一兩個節(jié)目，對藝術(shù)觀賞和健身治病均有很高的價值
    。
    以上三種舞蹈均適合Ⅰ
    、Ⅱ期高血壓病患者根據(jù)個人的興趣和條件進行選擇，均可作為一種體育運動療法和精神運動療法來調(diào)理身心
    ，養(yǎng)生治病
    ，防治高血壓病。
    高血壓病患者進行舞蹈療法
      ，一是要控制時間，每周1?3次
    ，每次30?60分鐘為宜；二是運動量不宜過大
    ，注意循序漸進
    ，量力而行，否則會導(dǎo)致血壓上升
    ；三是年老體弱的高血壓病患者不宜選用動作過大
    、動作過多、節(jié)奏過強的舞蹈
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48088.html.
    
          
    
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