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      治療頸椎病又減肥瘦身的瑜伽招式
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 00:12:04
        
      

        
      
           
      久坐在辦公室里工作的人員都會有頸椎病或者是一些肩膀酸痛的問題
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家說這主要是長期的保持同一個姿勢不運動而造成的問題
      ，對于這個問題專家說可以利用瑜伽的招式去解決，下面為大家介紹治療頸椎病又減肥瘦身的瑜伽招式。
      1.頸部體位法：首先
      ，坐在椅子上雙手放在兩條大腿的上方，這時候上身要保持挺直狀態(tài)
      。然后
      ，頭部分別向前后左右方向做伸展運動，做兩次就行了
      ，注意頭部沿著順時針
      、逆時針都各轉(zhuǎn)動一次，頸部體位法有治療頸椎病
      、肩周炎的效果
      ，伸展頭、頸
      、肩
      ，利于這些部位的健康。
      2.三角式：首先
      ，準備一張椅子
      ，先站在椅子旁邊雙腿打開與肩同寬。在吸氣雙手往兩側(cè)打開
      ，手臂與地面平行
      。在呼氣腰部往右側(cè)彎，右手扶住椅子
      ，左手往天花板方向舉起就行
      ，這時候要注意正常呼吸，保持5-10次在還原
      ，眼睛看向左手指尖方向哦
      。三角式對脊柱和背部來說是非常好的招式，能夠消除背部疼痛
      、強壯背部
      、滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)
      、增加肺活量
      、減少腰圍上的脂肪
      。而且三角式是伸展全身肌肉的體位法，讓全身的肌肉都得到運動
      。
      3.站立舞姿式：先站在椅子后
      ，左手扶住椅背，左腿往后彎曲，用左手抓住左腳踝
      ，呼氣上身慢慢往前傾
      ，頭部抬起，然后保持正常的呼吸幾次
      ，在慢慢的還原做另外一側(cè)
      。站立舞姿式有促進背部血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊神經(jīng)
      、伸展和強壯脊柱
      ，有效的改善不良體態(tài)、減輕各種背痛
      、腰痛
      。
      治療頸椎病又減肥瘦身的瑜伽招式，就介紹到這里
      ，相信大家都看到了
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家說瑜伽的招式有很多，不同的招式帶來的功效不同
      ，以上介紹的三種招式能夠為大家解決頸椎病
      ，還能夠減少身體上的脂肪，利于身體的健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48091.html.
      
          
      
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