可以緩解痛經(jīng)的瑜伽姿勢解析

，可以幫助女性朋友增加子宮的彈力，緩解痛經(jīng)，除此之外，還可以減掉小腹。

3

、芭蕾姿勢

坐在墊子上

，彎曲右側(cè)膝蓋，左腿向旁邊伸直。左手把在腳尖上，右手彎曲成半圓形，向左腿彎曲身體。維持動作20-30秒，做1-2次。

作用：芭蕾姿勢可以拉伸小腿和腳腕

、舒展腿部肌肉的同時還能伸展肋骨，對于女性出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀有很好的緩解效果。

4、船舷姿勢

盤腿姿勢坐在墊子上

，右腿向后彎曲，雙手交叉放在頭后，身體伸直，向右腿方向彎曲，伸展左側(cè)肋骨，視線放在天花板上。維持動作20-30秒，做1-2次。

作用：采用這種鍛煉方式可以幫助女性朋友矯正骨盆位置

，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

女性朋友如果在平時生活中出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況

，那么不妨選擇上文介紹的這些瑜伽練習(xí)方法來進(jìn)行緩解。一般來說都是比較有效果的，但是這些動作一定要做到位，做標(biāo)準(zhǔn)，出現(xiàn)了痛經(jīng)的女性朋友可以參照上文的介紹來進(jìn)行練習(xí)，希望本文的講解能夠幫助到痛經(jīng)的女性。

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