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    可以排毒的兩種瑜伽方式介紹
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 00:45:52
        
    

        
    
           
    練習(xí)瑜伽是大部分女性朋友都非常喜歡的，因?yàn)橥ㄟ^練習(xí)瑜伽確實(shí)可以對健康起到很好的保障
    ，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)
    ，而且還可以美容瘦身
    。那么如果想通過練習(xí)瑜伽來進(jìn)行排毒的話
    ，有哪些方式呢
    ？下面小編將為大家介紹兩種
      ，希望能對各位提供一些幫助
      。
    戰(zhàn)士第三式瑜伽
    做法：
    1
      、選擇站立姿勢
      ，把自己的兩腳分開，距離控制在自己的肩寬一倍左右
      。
    2
      、吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉
      ，于頭頂上方合掌
      ，扣住大拇指，同時(shí)把自己的身體向左轉(zhuǎn)
    。
    3
    、呼氣，重心移動(dòng)到左腿上
    ，吸氣
    ，右腳跟抬起，全身重心向上伸展
    ；呼氣
    ，雙臂向下，俯身
    ，抬高右腿
    ，最終身體形成“T”形。
    4
    、自己的呼吸保持均勻
    。還原時(shí)，吸氣
    ，手臂引領(lǐng)身體向上抬起
    ，右腳回落地板。
    5、呼氣
    ，轉(zhuǎn)動(dòng)全身回正
    ，手臂緩緩放落，兩腳收回
    ，站立放松
    。把這個(gè)動(dòng)作反過來做，也是一樣的道理
    ，可反復(fù)做3～6組
    。
    功效：這種鍛煉方式可以讓自己的全身肌肉都得到鍛煉，能夠很好的鍛煉肌肉的協(xié)作能力
      ，并且可以排除體內(nèi)的毒素
      、廢氣。
    側(cè)角伸展式瑜伽
    做法：
    1
      、選擇站立的姿勢
      ，把自己的雙腳分開兩倍肩寬的距離。
    2
      、吸氣
    ，雙臂平舉，舒展開胸
    、背部
    。
    3、呼氣
    ，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度
    ，彎曲右膝，右大
    、小腿成直角
    ；同時(shí)，俯身向右側(cè)彎
    ，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板
    ，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指
    。
    4
    、還原時(shí)吸氣，起身
    ，伸直右腿
    ；呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正
    ，雙臂放落
    ，兩腳收回
    ，站立過程中一定要注意保持放松。反側(cè)同理
    。可反復(fù)做3～6組
    。
    功效：讓瑜伽的鍛煉方法能夠讓自己的內(nèi)臟得到很好的按摩
    ，且能夠調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)
    ，可以增強(qiáng)自身的免疫力
    ，并能夠排毒。
    通過這兩種瑜伽的運(yùn)動(dòng)方法不僅能夠讓身體得到有效的舒展
    ，還可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，起到排毒美容的效果，長期堅(jiān)持練習(xí)
    ，還可以提升抵抗力
    ，讓自己的體質(zhì)增強(qiáng)，預(yù)防病癥的出現(xiàn)
    。平時(shí)對于那些想要排毒的人群來說
    ，選擇這兩個(gè)瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式是非常有效的。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48165.html.
    
          
    
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