看看瘦肚子速度快的產(chǎn)后瑜伽練習方法

，屈膝抬腿；謴蜁r，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

三角轉動式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面

。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉回，然后就可以恢復基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續(xù)做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那么是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。

相信大家通過上面的這些介紹

，對于產(chǎn)后瑜伽瘦肚子贅肉的好方法也是有了一定的了解，所以我們女性朋友們，在生完孩子以后，如果出現(xiàn)了肚子肥胖的現(xiàn)象，那么我們也不要著急，大家可以通過上面的這些產(chǎn)后瑜伽來瘦肚子的，效果非常不錯，并且還能夠起到非常好的健身的效果。

分享幾種不錯的產(chǎn)后瑜伽動作

　　運動是我們瘦身減肥最為有效的功效了

，是可以讓我們的身材變得更加完美，但是產(chǎn)婦的身體是比較的特殊，所以對于一些劇烈的運動來說是非常的不適合，今天就是為大家介紹的一些簡單的產(chǎn)后瑜伽。

　　 仰面狗伸展式

　　俯臥

，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手指張開，兩手中指平行，腳趾撐地，腳跟與地面垂直。整個練習中要收緊臀部肌肉和雙膝。吸氣，抬頭，然后伸直手臂，上身抬起，離開地面。只用手和腳趾撐地，臀部放低，身體稍向后彎腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，并保持正常呼吸然后呼氣，慢慢放下身體。這個動作是可以很好的幫助促進身體虛弱狀況的改善，而且是有利于身材的恢復，對于身體各個臟器的恢復是非常的有幫助。

　　 眼鏡蛇式

　　俯臥

，兩腿伸直，鼻子挨地，雙手放在雙肩正下方，手指分開，左右中指平行。雙腿要緊貼在一起(背部有疾病的情況下可以把雙腿分開)。在整個練習中要收緊雙膝和臀部肌肉，有控制的呼吸，呼吸時間要長