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    中年排毒：為老年貯備肌肉砝碼
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 01:26:33
        
    

        
    
           
    人到中年，就進入所謂的“多事之秋”的人生階段
    ，各種慢性病時常成為身體的不速之客。一項對上海
    、無錫
    、深圳等地的1197位中年男性健康狀況的調(diào)査結(jié)果顯示：失眠、多夢
    、不易入睡者達66%；經(jīng)常腰酸背痛者為62%
    ；動不動就累的占58%
    ；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57%。另外
    ，出現(xiàn)皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁
    、焦躁者為48%
    。
    原來提到男人四十一朵花，現(xiàn)在
    ，男人四十已經(jīng)開放不起來了。因為人到中年
    ，生理機能就開始減退
    ，代謝速度也大大減慢?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒牵S多男人在中年卻都沒有足夠的運動
    ，這樣各種毒素就會堆積在體內(nèi)
    ，自然成了無花之體。這種無花之體最大的表現(xiàn)就是熱量出入不平衡而引起的肥胖
    。而肥胖過后，糖尿病
    、高血壓等系列的疾病也漸漸窺視而來
    。
    據(jù)有關(guān)體育運動方面的專家分析，對于中年人來說
    ，缺少運動比青年
    、老年危害還要大
    ，人在中年更需運動
    。
    其一，在日常工作中久坐的人中
    ，人體從25歲開始，最大心率和最大攝氧量平均每10年下降9%-10%
    ，而適當(dāng)運動鍛煉則是改善心臟功能唯一安全有效的手段
    。可是許多而立之體的人們卻放棄了這種手段
    ，自然心臟病多了起來
    ，看看中年男人的猝死，你就會明白了
    。
    其二，不利于預(yù)防慢性病。醫(yī)學(xué)研究證明
    ，從30歲開始
    ，人體的各項生理機能以每年0.7%-1%的速度下降。
    運動是找回中年健康男性最重要的良方
    。人的衰老雖然不可避免，但卻是可以延緩的
    ，而適度的運動可以延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失
    。對于男性來說，肌肉是其健康的代表
    。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“肌肉若一”之說
    ，當(dāng)時的黃帝問當(dāng)時的醫(yī)學(xué)家岐伯
    ，
    “為何先人百歲有子”
    ，大概意思是為何您到了一百歲還有生育能力是怎么回事？岐伯說
    ，先人之所以百歲有子
      ，始終“肌肉若一”
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒乾F(xiàn)在的中年人大多卻是“心寬體胖”，脂肪如一
    。
    運動能夠增強身休器官的機能
    ，主要是儂靠肌肉的收縮運動來完成的
    。沒有肌肉是多么可怕的事，好在運動可以加強肌肉的機能
    。進行適量的運動可以抑制肌肉的退化
    ，遏制人體的衰老和病變。中年鍛煉的肌肉還會為老年日常生活儲備肌肉砝碼
    ，從而降低因年齡而導(dǎo)致的日常活動能力受限
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48253.html.
    
          
    
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