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    讓你的步伐更有魅力！
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 02:14:36
        
    

        
    
           
    若想讓某一項健身運動在自己身上產(chǎn)生效果
    ，最基本的要求就是運動者能夠持之以恒
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？墒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，普通的健走形式如此簡單
    ，如果長時間運用極易出現(xiàn)乏味
      、枯燥
      、無趣的感覺
      。這對健步走運動的后續(xù)性是個很大的考驗
      ，如果情況不能得到及時的改善，恐怕健步者堅持下去的可能將會變得微乎其微
      。
    千萬不要產(chǎn)生“是否加入健步走運動”的猶豫噢
      ！因為，已經(jīng)有許多新鮮的形式改變了健走運動
      ，為往日的枯燥模式注入了新的趣味
      ，新的運動激情，更重要的是
      ，可以讓你的步伐更美
    ，更有魅力
    ！
    流行健步第一式：雨中漫步式
    不知道朋友們是否曾經(jīng)有過這樣的沖動
    ，希望站在雨中痛痛快快的享受一次它的味道
    ？有過這種想法的朋友，你的性格可能更加趨向于感性
    。這樣的話
    ，選擇在雨中進行健走鍛煉肯定錯不了。
    現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
    ，在雨中進行健走鍛煉要比晴天效果更好
    。
    首先，雨水在降落的過程中
    ，空氣中懸浮的塵埃會吸附在其表面
    ，隨之一起下落，從而使空氣得到有效的凈化
    。很明顯
    ，這種情況對于空氣污染日益嚴重的今天，確是難能可貴
    。
    其次
    ，下雨時大氣中會產(chǎn)生大量的負離子，這些負離子可以幫助人們疏松經(jīng)絡
    、解除疲勞
    ，對體內(nèi)的細菌和某些病毒也可起到殺滅的作用。
    最后
    ，經(jīng)過雨水的清洗
    ，街道建筑、花草樹木都會變得更加鮮亮
    、更富朝氣
      。
    這種情景可以有效地改善一些人的郁悶心情，放松他們緊繃的神經(jīng)
      ，實現(xiàn)心理和精神的調(diào)節(jié)
      。
    看了這些你是不是已經(jīng)有些動心了呢？不要著急
      ，因為要在雨中進行健走運動
      ，還需要注意下面的內(nèi)容：
    小雨出行。專家指出
      ，下大雨時
      ，空氣中存在的污染物及輻射要遠遠大于雨量較小時，如果此時選擇出門健走
      ，得到的效果必然是適得其反
      。
    等20分鐘
      。下雨最初的20分鐘，空氣的污染度與輻射值開始逐漸減弱
      。20分鐘后
      ，數(shù)值將達到最小，此時出門鍛煉較為適宜
      。
    攜帶輕便的雨具
      。雖然鍛煉時穿著具備防水功能的運動服裝，但誰也不能保證下一秒天氣會變成什么樣
      ！所以
      ，為了應對突發(fā)情況，你最好隨身攜帶一件輕便的雨具
    ，免除自己的后顧之憂
    。
    流行健步第二式：陽光漫步式
    看起來，這種健步方式似乎與現(xiàn)代追究亮白的潮流有點背道而馳
    ，然而它卻得到了很多人的追捧
    。究其原因，其主要的優(yōu)勢體現(xiàn)在：
    首先
    ，由于許多人的工作環(huán)境都被局限在一個較為封閉狹小空間內(nèi)，所以他們沒有太多的機會和時間
    ，去享受充足的陽光照射
    。采用陽光漫步式的健走運動可以幫助他們解除這個問題。
    其次
    ，越來越多的朋友認識到
    ，陽光照射對于身體的益處。陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成
    ，而維生素D可以幫助人體充分的吸收鈣質(zhì)
    ，保證牙齒和骨骼的健康。此外
    ，陽光中的紅外線還可以促進血液循環(huán)
    ，增強人體新陳代謝和免疫功能。
    最后
    ，適當?shù)年柟庹丈溥€可令人精神振奮
    、情緒高漲，更加積極地投身于工作之中
    。
    雖然照射陽光的好處實在是太多了
    ，但長時間「享受」它也絕不是一件妙事噢！多項研究調(diào)查證實
    ，過多陽光照射容易致癌
    ，尤其是皮膚癌
    。所以專家指出，安全的陽光照射應控制在一次持續(xù)接受照射30分鐘至45分鐘
    ，這樣曬太陽對健康才會有幫助的
    另外
    ，我們還需根據(jù)一些具體因素，來控制陽光照射的時間
      。因為
      ，專家所推薦的時間都是在特定指標下計算出來的，而現(xiàn)實中陽光的量卻要由季節(jié)
    、白天的時間
    、居住地和其它一些因素共同決定。所以
    ，當我們準備在陽光下進行健走鍛煉時
    ，務必選擇好運動的時段與時長。
    流行健步第三式：音樂漫步式
    對于年輕人群體而言
    ，單調(diào)乏味的事物永遠都不會引起他們的興趣
    ，刺激、潮流才是他們真正的追求
    。所以
    ，只有健步運動的形式及時做出改變，才能避免被年輕一代淘汰的危險
    。在這個過程中
    ，音樂起到了很大的作用。在做健步走運動時聽點音樂
    ，似乎已經(jīng)成為了許多年輕人表現(xiàn)時尚的一種新方式
    。
    為什么音樂漫步式會受到年輕人如此的熱捧呢？主要原因是：第一
    ，這種方式可以把他們裝扮得很酷
    ，同時自身的魅力值也會因此提高不少，從而獲得更多異性的親睞
    。第二
    ，對現(xiàn)代科學研究的了解。因為他們中不少人都或多或少的知道
    ，音樂的節(jié)奏
    、韻律可以對人體的腦電波、神經(jīng)感應
    、腸胃蠕動等多方面產(chǎn)生影響
    ，幫助人們放松緊張的心情，減輕生活的壓力
    。第三
    ，可以改變單調(diào)乏味的健步鍛煉
    ，有利于將此項運動繼續(xù)堅持下去。
    如果你已經(jīng)選擇了這種方式進行健步鍛煉
    ，那么為了你的安全
    ，也請你為自己選一片適當運動區(qū)域。另外
    ，音樂類型的選擇也要注意
    ，因為不同的音樂類型會對你的心境和情緒產(chǎn)生不同的作用，而這也影響了你最終鍛煉的效果
    。
    流行健步第四式：裸足漫步式
    初到瑞典
    ，你會發(fā)現(xiàn)這樣一個奇怪的現(xiàn)象，路上總是能見到一些光著腳的行人
    ！千萬不要以為人家沒錢買鞋哦
    ！之所以出現(xiàn)這個情況，跟瑞典人崇尚返樸歸真
    、接近自然的理念脫不了關系
    。瑞典人認為，光腳走路可以使人心情愉快
    ，給人體帶來許多好處
    。比如人體積存過多的靜電會對健康產(chǎn)生不利影響，而光腳走路恰恰能使這部分靜電以腳為導體得到釋放
    。還有
    ，光腳走路有利于足部汗液的蒸發(fā)，從而有效地防止腳氣產(chǎn)生
    。
    在我國古代中醫(yī)學中
    ，腳部亦被視為人體之根
    。這是因為
    ，足部匯集著6條經(jīng)脈的66個穴位，并有多個與內(nèi)臟器官連結的神經(jīng)反應點
    。通過這些特殊的穴位與神經(jīng)反應點
    ，中醫(yī)可以有選擇地按摩其中的幾個，來達到輔助治療的目的
    。因此
    ，基于上述原理，當我們光著腳走路時
    ，足底的經(jīng)絡及神經(jīng)末梢會與地面接觸
    ，發(fā)生摩擦，產(chǎn)生類似于按摩的效果
    ，從而刺激我們的內(nèi)臟器官及大腦皮層
    ，達到強身健體的目的
    。
    裸足漫步式對于運動場地有一定的要求，一般要選擇平坦
    、干凈路面進行健走鍛煉
    ，防止足底被雜物刺傷。當然
    ，為了增加對足底穴位刺激的效果
    ，也可將健走運動場地改在鋪有鵝卵石的小道上。
    就說到這里吧
    ！但是
    ，千萬不要認為健步走新方式只有上面的四種哦！因為生活中
    ，還有逆風健步
    、水中健步、負重健步等許多方式可以被采用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉f，健步走新方式時刻都在產(chǎn)生
    、變化
    、更新著，而出現(xiàn)這種情況的根本動力
    ，就是健步愛好者的不斷摸索
    。因此，大家在進行鍛煉時
    ，完全可以根據(jù)自己的一些喜好創(chuàng)造新的方式
    ，一方面可以增強健身效果，另一方面更可愉悅自己的身心
    。
    TIPS——怎樣讓你走得更優(yōu)雅
    健走是為了健康
    ，摩登的走姿給了我們新鮮感，更加愛上健走
    ，但是在走路過程中
    ，稍稍留心一下，其實還可以走得更優(yōu)美
    ，以下幾個小建議會可能對你有啟發(fā)啊
    ，魅力是這樣走出來的！
    要注意自己的姿勢
      ，挺胸抬頭
      ，下巴微收，肩膀放松，收緊小腹
      ，臀部提高
    ，整個人都顯得充滿自信。
    面部表情也是很重要的
    ，一個喜歡笑的人總是能得到別人的喜愛
    ，因此，健走時應該保持自然的微笑
    ，緊繃著臉練習健走
    ，會讓人覺得你很痛苦，走得再優(yōu)美你的魅力也會大打折扣
    。
    要走出節(jié)奏感
    ，這與一個人的樂感有關系，平時多聽音樂
    ，培養(yǎng)自己的樂感
    ，走路的時候注意掌握節(jié)奏，不要過于隨便和懶散
    ，這樣看起來會讓人覺得神采奕奕
    。
    

          
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