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    簡單易學(xué)的脂肪排毒動作
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 02:22:35
        
    

        
    
           
    排毒要領(lǐng)：
    身體平躺于地面，全身筆直放松
      。兩臂自然下垂
      。正常呼吸，雙目閉合
      。
    雙目閉合兩秒
      ，然后睜開兩秒。重復(fù)1-10次
      。
    睜開雙眼，按上視
      、下視
      、直視、左視
    、右視
    、直視的順序轉(zhuǎn)動眼睛，然后閉目
    。審復(fù)1-10次。
    嘴張大
    ，舌尖向喉部方向彎曲
    ，然后閉嘴，保持10秒
    ；再張開嘴巴
    ，舌回到正常位罝，閉嘴
    。審復(fù)1-10次。
    雙目閉合
    ，將注意力集中在腳趾
    。做全身肌肉放松
    ，可由頭至腳。
    繼續(xù)進行精神漫游
    ，完成精神的放松
    。此時有昏然入睡的感覺
    。
    至此
    ，睜開雙眼，舒展身體
    ，坐起來
    ，這個練習(xí)方法結(jié)束。
    排毒備注：
    每日練習(xí)1次
      ，每次練習(xí)時間保持10-20分鐘
      。
    這個練習(xí)
      ，一定要在你的所有體位法結(jié)束以后
      ，并且完成了其他的瑜伽練習(xí)后再進行。
    排毒功效：
    雖然此體位并不能在減肥上有很大的功效
      ，但是
      ，這個姿勢可以放松身體的每個地方，使得身體獲得新能量
      。
    如果你感到四肢無力，易于疲勞
      ，或者萎靡不振
      ，練習(xí)此姿勢，就會變得強壯有力
      。
    患有失眠
      、高血壓、心臟病
      、神經(jīng)疾病的人將會獲得巨大的收獲
      。
    

          
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