跳繩并不適合所有人減肥

　唐朝以胖為美，隨著時(shí)代變遷

，現(xiàn)在，女孩子都希望擁有一個(gè)苗條的身材，并以此為努力，嘗試進(jìn)行各種各樣的減肥方法。其中，跳繩由于簡單易操作，受到不少女孩子的喜愛，在減肥的同時(shí)，還能達(dá)到健身的效果。但是，事實(shí)真的是這樣嗎?跳繩真的可以起到減肥的目的嗎?

　據(jù)研究

，跳繩的過程中，人的心跳大約保持在每分鐘120次—140次，相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，也就是說，跳繩是具有減肥的效果的。

　需要注意的是

，雖然跳繩的確能夠迅速消耗熱量，達(dá)到瘦身減肥的效果，但是，過度肥胖的人群并不適合通過跳繩來減肥。原因在于，過度肥胖的人在跳躍的時(shí)候，體重對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生巨大的壓力，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受損。一般體質(zhì)指數(shù)(BMI)超過30的，就屬于過度肥胖，這個(gè)時(shí)候，最好不要選擇跳繩來減肥，以免對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成損害從而有損健康，還是嘗試其他的方法來進(jìn)行鍛煉比較合適。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48406.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 幾個(gè)瑜伽招式有效緩解痛經(jīng)

下一篇: 三個(gè)瑜伽招式幫你改善便秘問題