• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      三個瑜伽招式改善便秘潤腸通便
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:05:44
        
      

        
      
           
      如何緩解便秘，可以吃一些具有潤腸通便的食物
      ，注意多運動
      ，不能久坐等等的這些小常識可以有緩解便秘的作用。一些瑜伽的招式可以有改善便秘的作用
      ，下面就來看看這些可以緩解便秘的瑜伽方法
      。
      刺激腹部
      刺激腹部，促進腸子蠕動
      ，放松骨盆周圍
      。
      動作：坐在墊子上，左腿向前伸直
      ，右腿屈膝，腳背繃直
      ，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方
      。抬頭挺胸，腰背挺直
      。保持腿部姿勢
      ，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿
      ，同時兩手屈肘
      ，肘部著地，兩手抓住左腳掌
      。保持姿勢10-20個呼吸，然后回到原位
      ，換邊重復相同動作
      。這樣的方法可以有效的促進腸道蠕動，而且也可以有放松骨盆的作用
      ，對于促進腸道蠕動有好處
      ，還能刺激腹部。
      摩天式直立
      摩天式直立
      ，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直
      ，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕
      ，掌心向上
      。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下
      ，直到身體與地面平行。再次吸氣
      ，雙手慢慢舉起
      ，呼氣時雙手分開
      ，在體側(cè)落下
      。這樣的運動方法可以有緩解身體疲勞的作用，對于改善便秘的問題有一定的好處
      ，而且也可以有促進腸道蠕動。
      風吹樹式直立動作
      風吹樹式直立
      ，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)
      。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌
      ，同時提起腳后跟
      。呼氣時
      ，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)
      。保持幾秒
      ，吸氣時收正。呼氣向左
      ，吸氣時收正
      。這樣的方法鍛煉到腹部和背部
      ，大腿
      ，對于調(diào)理腹部有好處
      ，而且也可以起到通便的作用
      ，對于改善便秘有好處。
      上面的這些瑜伽方法可以有效的改善便秘的問題
      ，對于出現(xiàn)的腹部疼痛和身體疲勞感覺也有很好的調(diào)理和改善的作用和效果，對于提高人體免疫力有好處
      ，如果你經(jīng)常便秘
      ，不妨試試上面的這些瑜伽方法
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48468.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
      ，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運動的時間過長
      ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動，這樣可以更好的保健自己的身體，當然在瀏陽運動當中
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
        ，正常情況下如果要運動前
        ，是需要做準備活動的
        ，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時期
        ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
        ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動
      ，以柔克剛〃
      、"因敵變化
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷