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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      跳躍運(yùn)動有助于降低血糖
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:05:51
        
      

        
      
           
      　糖尿病患者如果每天堅(jiān)持做一做跳躍運(yùn)動
        ，能夠有效活動關(guān)節(jié)
      、肌肉
      、提高心肺功能，加強(qiáng)物質(zhì)代謝
      ，有利于降低血糖
      。
      　原地跳
      　自然站立
        ，兩手握在身后
      ，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，用腳掌蹬地向上跳起
      ，然后落地
      。
      　開合跳
      　站立，兩臂向前擺時(shí)
      ，兩腳向上跳
      ，并且左右分開，下落時(shí)兩只腳合并
      。也可以兩臂向兩側(cè)平舉
      ，兩腳向上跳時(shí)前后分開，下落時(shí)兩腳合并
      。
      　拍足跳
      　站立
      ，雙手下垂。右腿屈膝，小腿向右側(cè)擺動
      ，同時(shí)用右手拍擊右腳外側(cè)
      ，還原。然后
      ，用左手拍左腳外側(cè)
      。
      　擺腿跳
      　站立，雙手下垂
      。左腳原地跳起
      ，同時(shí)，右腿屈膝由后向前擺動
      ，兩臂自然擺動
      ，還原。然后
      ，換右腳跳起
      。
      　適當(dāng)?shù)奶S，可以使我們減輕體重
        ，改善心血管功能
        ，降低胰島素抵抗
        ，改善血脂水平
        。我們應(yīng)該從易到難，循序漸進(jìn)
        ，以身體微熱不感到疲勞即可
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48469.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      拉筋運(yùn)動是運(yùn)動前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動前，是需要做準(zhǔn)備活動的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用