• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      分享三種夏季辦公室瑜伽
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:39:56
        
      

        
      
           
      在平時(shí)的生活中很多的白領(lǐng)都是說工作比較忙，使得自己是沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉
        ，其實(shí)我們是可以在辦公室進(jìn)行一些簡單的瑜伽動(dòng)作，不僅是可以使得我們擁有好的身體
        ，也是可以幫助改善我們的精神狀態(tài)，下面小編就是為大家介紹幾種適合在夏季的辦公室瑜伽
        。
      下犬式
      雙手雙腳撐地
        ，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬
        ，手指張開
      。雙腳與跨同寬，腳后跟向后
      ，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上
      。頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作
      ，深呼吸5下
      。這個(gè)是比較經(jīng)典的辦公室瑜伽動(dòng)作了，是可以很好的幫助我們同時(shí)鍛煉身體上下部分身體
      ，能夠很好的幫助拉伸韌帶
      。大家是可以在夏季午休起來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
      側(cè)身展式
      從側(cè)開蜥蜴式開始
      ，將彎曲的膝蓋伸直
      ，雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立。雙腿稍微向內(nèi)收幾英寸以靠近雙手
      。如果你的韌帶夠柔韌
      ，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上
      。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行
      。保持這個(gè)動(dòng)作，放松身體
      ，深呼吸5下
      。這是我們跑步的時(shí)候會(huì)用到的一個(gè)基本的伸展動(dòng)作，也是可以作為我們的辦公室瑜伽動(dòng)作
      ，是可以使得我們的手臂得到放松
      ，可以集中鍛煉背部和腹部
      ，夏季困的時(shí)候，這是不錯(cuò)的一個(gè)提神動(dòng)作
      。
      側(cè)開蜥蜴式
      從沖刺式開始
      ，雙手放回地面。保持右腿的位置
        ，慢慢的將右膝蓋向右移動(dòng)
        ，直到韌帶的最大忍受程度
        。雙臂伸直
        ，緊緊夾在胸部兩側(cè)，就像上犬式那樣
        。這能幫助你保持臀部降低
        ，提高身體的伸展度。向前看
        ，深呼吸5下
        。我們練習(xí)這個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作是可以很好的鍛煉我們平時(shí)很難鍛煉到的胯部，對(duì)于提升我們韌帶的柔軟是非常的有幫助
        。
      我們?cè)谙募巨k公室練習(xí)這幾組瑜伽動(dòng)作是可以很好的緩解身體的疲勞和疼痛
      ，而且夏季是比較容易犯困，我們也是可以通過練習(xí)瑜伽動(dòng)作來提高身體活力
      ，這樣是可以改善我們的工作效率
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48543.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯