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      運動擺脫乳腺炎
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:39:15
        
      

        
      
           
      乳腺炎
      一些運動可以對乳房有保健的作用，從而達到防病的目的
        。按摩對乳腺炎初期有疏肝清胃、通乳散結(jié)之功，乳汁不至于淤積
      ，可以很好地預(yù)防乳腺炎發(fā)生。
      仰臥起坐
      身體前屈呼氣
      ；
      后仰臥開始吸氣
      ，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起
      ；
      上體抬起至腹部有脹感時
      ，快速呼氣，向前引體低頭
      。
      排毒備注：
      30歲以下的女性仰臥起坐的最佳成績?yōu)?5個/分鐘-50個/分鐘
      ，相當于1秒半做1個；40歲應(yīng)做到35個/分鐘
      ；50歲應(yīng)努力達到25個/分鐘-30個/分鐘
      。
      不要在經(jīng)期進行仰臥起坐，劇烈的運動有可能使經(jīng)血從了宮腔逆流入盆腔
        ，子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫
        。
      仰臥起坐時不要抓舉重物，以及擠壓或者碰撞腹部
        ，以免會引起下腹部的疼痛
        。
      仰臥起坐一定要有耐性，
      振蕩法
      右手小魚際部著力
        ，從乳房腫結(jié)處
        ，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕；
      反復(fù)3-5遍
        。局部出現(xiàn)有微熱感時
        ，效果最佳
        。
      揉壓法
      用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法
        ，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次
        ，直至腫塊柔軟為止。
      排毒功效：促進乳房的氣血運行
        ，可預(yù)防乳腺炎及乳腺增生
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48542.html.
      
          
      
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