冥想瑜伽效果好,小心這些情況(瑜伽冥想有什么作用？)

飯后百步走 2023-06-01 04:13:43

冥想瑜伽效果好,小心這些情況

冥想瑜伽是現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇的養(yǎng)生好方法，這樣是可以讓我們有一個(gè)好心情的，所以我們推薦大家進(jìn)行

，是非常有助于健康養(yǎng)生的

，再加上冥想瑜伽的鍛煉方法也比較輕松

，因此很適合大家進(jìn)行

，那么冥想瑜伽會(huì)有哪些注意事項(xiàng)存在

，一起看看吧

。

我們?cè)谶x擇瑜伽冥想的時(shí)候

，要注意合理的細(xì)節(jié)才行，這樣才會(huì)更好的發(fā)揮出養(yǎng)生效果

，首先我們應(yīng)該去選擇一個(gè)你感覺很舒服

、放松的姿勢(shì)來練習(xí)，如果可以的話

，用蓮花坐的姿勢(shì);但如果你不能做這樣的姿勢(shì)

，你可以選擇簡(jiǎn)易坐來練習(xí)。正確

、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵

，因?yàn)椴环€(wěn)定的姿勢(shì)會(huì)使思想、意識(shí)也變得不穩(wěn)定

，這樣對(duì)我們健康是有幫助的

，大家可以通過這樣的方法來調(diào)節(jié)不適，對(duì)我們改善身體不適有好處

，是大家在冥想瑜伽的時(shí)候可以去嘗試的

。

同時(shí)大家要盡量不在冥想前進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)影響你集中精神狀態(tài)

。而且我們?cè)陂_始的時(shí)候可以選擇試著每天做一次冥想

，以后可以增加到每天兩次。冥想的時(shí)間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長

，但不要強(qiáng)迫自己長時(shí)間地靜坐

，還是要根據(jù)自己的情況來選擇合理時(shí)間才行，同時(shí)如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺不舒服

，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式

，這樣才是比較健康的選擇了。而且我們一定不要急于求成

，不要期望在很短的時(shí)間內(nèi)就達(dá)到預(yù)期的效果

。

通過冥想瑜伽的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們健康是非常有好處的

，是我們推薦大家進(jìn)行的

，上面推薦的這幾招都是不錯(cuò)的選擇，大家完全可以試試這些冥想瑜伽的方法

，對(duì)我們的健康養(yǎng)生很有意義

，所以說需要學(xué)會(huì)合理方法

，這樣才會(huì)更健康。

瑜伽冥想有什么作用
？

人體具有多個(gè)層次：肉體層、能量層

、本能心里層

、理智層和靈魂層，每個(gè)層次都對(duì)我們的整體功能起著不可或缺的作用

。然而

，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式這些層次之間份的平衡。讓我們身體

、精神和情緒上看到疲憊不堪

。瑜伽冥想有助于我們心靈深處的凈化，下面我們一塊來看看瑜伽冥想對(duì)身體到底有哪些好處!
一

、減壓精神放松
人的想法

、情緒、感受

、行為彼此都是緊密相連的

，是一個(gè)共同體。因此我們的行為經(jīng)常會(huì)受著我們情緒的影響

。由于現(xiàn)代人長期壓力太大

、使我們變得焦慮、急躁

，精神壓力越來越大等等心理問題

，長期這樣下去，容易引起身體的很多疾病

。
因此如果想改變我們心情就要改變我們的想法

，曾經(jīng)有一句話：“我們整天想著自己是什么，我們就是什么

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，我們的頭頂永遠(yuǎn)是陽光明媚

，我們整天想著不公平，不愉快

，烏云只能是屬于我們的

。其實(shí)，生活的幸福和快樂取決于我們自己的想法

。
二

、身體自然療法
當(dāng)我們的身體遇到各類疾病時(shí)

，如：感冒、發(fā)燒

、胃痛

、頸椎、肩周疼痛等等

，我們的正常反應(yīng)是馬上想到去服用一些抗生素之類或其它的藥物來趕快減輕疼痛

。其實(shí)，很多疾病和疼痛

，需要時(shí)間來慢慢的康復(fù)

，就像是感冒在服藥和不服藥的時(shí)候都需要一周的時(shí)間才能夠漸漸好起來

。
瑜伽冥想可以幫你減輕病痛帶來的疼痛：首先

，要專注，想象一股清涼的白光環(huán)繞著你的身體

，那白光可以吸走你身體的一切疾病

，就像磁鐵吸走鐵塊一般。你把身體中某種不適或者疾病想象成身體中的一種障礙

，當(dāng)白光照耀到你不適的地方

，你想象那股白光把你的疾病從你的頭部、頸部

、肩部

、胸部、腹部

、腿部

、通過腳掌腳趾或從肛門流出體外，完全消失在大地之中

，從此病痛遠(yuǎn)離你的身體

。
三、發(fā)掘內(nèi)在潛能
當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了很大的危機(jī)

，感覺到刺痛

，可能是腫瘤、動(dòng)脈堵塞等嚴(yán)重的疾病時(shí)

，我們可以想象金色的光芒

。這種金色的光芒不一定是耀眼的金色，因?yàn)檫@種光芒很難想象

，我們可以想象自己可以想到的金色光芒

，可以是燦爛的陽光，也可以是美麗的夕陽

，或者是橙紅色

，那種色彩非常的燦爛

，光芒四射的感覺非常的溫暖。
你可以想象這種溫暖的感覺

、金色的光芒

，強(qiáng)烈的從你的頭頂穿透到你的體內(nèi)，把你的疼痛和病變

、痛苦猛烈的從你的體內(nèi)排出

。這種感覺，就像從你的體內(nèi)拔出一個(gè)毒刺

，把你的病痛從身體里深深的拔除掉

。要相信病痛和病變已經(jīng)完全被你拔得干干凈凈，絲毫不留任何的痕跡

。
很多人以為瑜伽冥想很神秘

，其實(shí)冥想的狀態(tài)和人熟睡的時(shí)候有幾分相似，都是在安寧的狀態(tài)下

，在尋找自我

、還原自我中獲得內(nèi)心的平靜，從而發(fā)現(xiàn)身體深處巨大的力量

，只不過后者是在睡眠中

，人們無意識(shí)地忘記了自我，而前者是在清醒狀態(tài)下

。

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