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      簡單的枕頭健身操塑造臀型
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 04:24:17
        
      

        
      
           
      枕頭只是睡眠的一個輔助工具，其實(shí)枕頭還有其他的用處
      ，利用枕頭配合些簡單的姿勢運(yùn)動就能夠很簡單的達(dá)到瘦身的效果
      ，那么一起來找個枕頭練習(xí)一下吧
      ！
      簡單的枕頭健身操塑造臀型
      面向下趴在床上
        ，雙腳伸直并攏
        。兩條手臂伸展
      ，枕頭置于手臂之下
      。然后手臂用力撐起上半身。與此同時一條腿盡可能抬起
      ，要伸直
        ，感到臀部用力即可，重復(fù)上抬下落3~5次后換另一條腿重復(fù)動作
        。這個動作有利于臀型的塑造。
      保持上半身挺直側(cè)臥在床上
        ，枕頭放在腰下
        。腰部用力不碰到枕頭，左臂手肘呈90度彎曲
        ，以支持上半身的重量
        ，兩條腿伸直，右腿側(cè)抬
        ，盡可能的抬高
        ，然后落下，重復(fù)5~10次
        ，然后換另一側(cè)重復(fù)
        。
      盤腿坐在床上，保持上半身挺直
        ，然后兩手在頭后抱住枕頭
        ，抬頭挺胸，肩部用力使得雙臂和肩盡可能向后伸展
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48641.html.
      
          
      
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