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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)中出汗越多越好嗎
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 04:52:45
        
      

        
      
           
      經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，在運(yùn)動(dòng)過程中
      ，我們的身體會(huì)出大量的汗
      ，這也是身體排毒的一種方式。所以很多人認(rèn)為
      ，出汗越多
      ，鍛煉的效果就越好?事實(shí)真是這樣嗎?大家一起跟隨小編去看看吧。
      其實(shí)
      ，運(yùn)動(dòng)出汗越多越好是一種錯(cuò)誤的觀念
      。
      很多人可能都是這樣認(rèn)為的：身體在出汗的時(shí)候，可以將身體內(nèi)的廢物
      、毒素等排出體外
      ，所以如果出汗越多，那么就代表排出的毒素以及有害物質(zhì)就越多
      。
      專家解釋說：其實(shí)汗液來自于血液
      ，汗液中是有一定的血液成分的。汗液中除了有一些代謝的廢物之外
      ，其實(shí)還有很多對(duì)我們?nèi)梭w有用的物質(zhì)
      ，例如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、維生素等。這就是為什么我們覺得汗液有酸味的原因
      。汗液在水分蒸發(fā)后
      ，其中的固體物質(zhì)諸如蛋白質(zhì)、氨基酸等會(huì)留在皮膚表面
      ，經(jīng)過皮膚表面微生物的作用
      ，就會(huì)產(chǎn)生一些難聞的氣味。所以說
      ，如果出汗太多
      ，那么隨汗液流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就比較多了。
      一般而言
      ，如果身體只是少量出汗
      ，那么并不需要太過于在意，但是如果出汗太多
      ，那么就不能忽略不管了
      。這是因?yàn)槿绻龊故贵w內(nèi)的體液減少，而又沒有及時(shí)補(bǔ)充
      ，就會(huì)導(dǎo)致血容量下降
      、心率加快、排汗率下降
      、散熱能力下降
      、體溫升高、機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂
      ，引起脫水
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。
      所以
        ，在運(yùn)動(dòng)過程中
        ，并不是出汗越多就是對(duì)身體越好的。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候
        ，一定要注意及時(shí)為身體補(bǔ)充水分
        ，最好是淡鹽水或者蘇打水等，以使得體內(nèi)的電解質(zhì)恢復(fù)平衡
        。另外
        ，在運(yùn)動(dòng)之前，還可以吃一些諸如全麥面包等零食
        ，以免過于饑餓
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48703.html.
      
          
      
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