俗語說：“藥補不如食補
，食補不如鍛煉”好處1、告別臃腫
人容易發(fā)胖的原因就在于平日運動不足
好處2
、緊致肌肉，體態(tài)更年輕跑步不但能燃燒脂肪
，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，讓女人就算再瘦也能前凸后翹。養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。好處3
、抵抗疾病，提高抵抗力跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松
，糖尿病，高血壓病人的治療建議。跑步可以降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺
。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。好處4、防止老化
，練骨骼肌肉骨骼是和身體需求相互協(xié)調(diào)的
，長期坐在顯示器前讓骨骼越來越脆弱。而長期、經(jīng)常的運動會使骨骼保持健康。更進一步說就是防止身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常高強度跑步，可以促進人體荷爾蒙的生長好處5
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式
，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，當你感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁。跑步
，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗)或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力
，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經(jīng)更好的主意嗎?如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。好處6
、鍛煉頭腦，更自信合作像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助
慢跑像其他一些單人運動一樣
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