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    運(yùn)動(dòng)之后水分補(bǔ)充的選擇很重要
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 04:55:14
        
    

        
    
           
    對(duì)于那些在炎炎夏日里進(jìn)行體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)
    ，運(yùn)動(dòng)過(guò)后及時(shí)補(bǔ)充身體散失的水分是必須的
    。在眾多的飲料中
    ，喝什么最能及時(shí)補(bǔ)充身體體能呢?一些人會(huì)選擇單純的白開水或者礦泉水，一些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)功能型的飲料或者是自己平時(shí)最愛的飲料
    。對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)
    ，可選擇的飲品是很多的
    ，到底哪一種最能幫助恢復(fù)體能呢?
    白開水和礦泉水是補(bǔ)水的首選
    對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水的首選仍然是白開水或者是礦泉水
    。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后
    ，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問(wèn)題的
    ，但是需要引起注意的是
    ，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水
    ，也不可以大量喝水
    。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激
    ，還會(huì)讓人感覺不適和呼吸不暢
    ，對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開水
    ，也要選對(duì)時(shí)間
    ，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體不受刺激
    。
    劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用運(yùn)動(dòng)型功能飲料
    對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)
    、體能消耗比較大的人來(lái)說(shuō)，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的
    ，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉
    、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能
    ，迅速恢復(fù)狀態(tài)，“很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分
    ，因此只補(bǔ)充水分
    ，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！泵绹?guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人麗莎朵夫曼說(shuō)
    ，“其實(shí)你同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！庇纱丝磥?lái)
    ，劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要
    ，而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì)
    ，適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充
    ，但是每次飲用的分量不宜太大
    ，一小口即可
    。
    

          
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