，如果不能學會放松，就會不堪生活工作壓力引發(fā)一系列的生理，心理病變，人體容易走進亞健康狀態(tài)。而瑜伽有意識調整呼吸，有放松身心的`作用，它可以讓身體進入一個平靜的狀態(tài)，不會出現(xiàn)運動后的疲勞感，能激活人體放松，呼吸減緩，安靜神經(jīng)。

　　 2、增強身體柔韌性

　　瑜伽動作舒緩而慢

，對柔韌性要求高，瑜伽強調用呼吸的方法讓身體進入平靜，一般男性柔韌性比女性差，所以入門會比較慢，隨著練習的深入，會發(fā)現(xiàn)身體任性增加，男性從其中獲得的好處會更多，他們的體力會變得更好，心跳會更平和。

　　 3

、培養(yǎng)內(nèi)在氣質

　　瑜伽不僅塑身，還塑心

，能增加內(nèi)在力量，女性練瑜伽對是為了完美身材以及優(yōu)雅姿態(tài)，但是男性卻對這些動作的美感不是那么注重，他們練瑜伽之時更能心無雜念，可以體會到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦，對于內(nèi)在氣質的培養(yǎng)是非常不錯的選擇。

　　 4

、提高性能力

　　練習瑜伽還能給男性帶來性能力方面的好處，有資料顯示

，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如前趨彎腰