三個(gè)晚上瑜伽排毒動(dòng)作,讓你更加健康

，便秘的作用和效果。

瑜伽具有排毒瘦身的作用

，對(duì)于幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效，生活中大家在晚上休息之前，可以選擇這樣的瑜伽體式，讓你更加的健康和美麗。

推薦瑜伽來(lái)排毒 這些運(yùn)動(dòng)效果好

　　瑜伽大家都很熟悉

，現(xiàn)在很多人在平時(shí)都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉的方法，這樣對(duì)我們健康是很有意義的，能夠起到一個(gè)很強(qiáng)的養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們改善身體不適，還可以幫助我們起到排毒的效果，那么具體如何進(jìn)行瑜伽效果好，一起看看吧。

　　 鵒王式

　　想要通過(guò)瑜伽的方法來(lái)養(yǎng)生，那么首先就要注意方法才行

，首先推薦的動(dòng)作就是鴿王式，首先我們要讓右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康很有意義，這個(gè)動(dòng)作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動(dòng)作，對(duì)于內(nèi)臟、腎臟都有很好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)我們健康是很有意義的，能幫助我們起到排毒的效果。

　　 云雀式

　　首先我們需要準(zhǔn)備好金剛坐姿