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    秋季：進(jìn)補(bǔ)莫忘排毒
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 05:50:08
        
    

        
    
           
    秋季：進(jìn)補(bǔ)莫忘排毒
    秋季，是人體大豐收的季節(jié)
    ，因為在這個時節(jié)
    ，許多人都進(jìn)補(bǔ)了大量的食物
    ，而身體代謝后
    ，大量的毒素也就成為豐收的“副產(chǎn)品”。另外
    ，秋季多悲情
    ，精神上的毒素也不可小看
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？磥恚锛居钟幸粓鲞\動掃毒大清查了
      。
    有道是“多事之秋”
      ，進(jìn)入秋季
      ，天氣轉(zhuǎn)涼，人的身體和精神也進(jìn)入了多事的狀態(tài)
      。
    從炎夏轉(zhuǎn)入涼秋
      ，人體自我感覺比較舒服
      ，胃口也漸漸轉(zhuǎn)好
      ，使秋季成了一個最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，人們開始“自覺或不自覺”地“貼秋膘”
      ，各種食物的攝入量大幅度增加
      。進(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多
      ，從而就會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)
    ，如不能把這些垃圾和毒素及時排出體外，進(jìn)補(bǔ)身體
    ，就變成了進(jìn)補(bǔ)“毒素”
    ，疾病也自然登門拜訪。所以
    ，秋天進(jìn)補(bǔ)
    ，排毒不可忘
    。
    雖然胃口漸漸好轉(zhuǎn)
    ，精神之毒卻不肯善罷甘休，尤其到了深秋時節(jié)
    ，面對草枯葉落的景象
    ，悲秋之感就會油然而生
    。而這種精神之毒很容易導(dǎo)致人體抗病能力下降?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，經(jīng)常憂愁傷感
    ，就會使哮瑞
    、咳嗽等肺部疾病復(fù)發(fā)或加重
    ，所謂憂傷肺也是由此而來
    。因此，中醫(yī)認(rèn)為秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜
    ，以保養(yǎng)肺氣
    。
    另外
    ，肺部作為排毒重要器官
    ，最易受秋燥所傷。中醫(yī)認(rèn)為
    ，秋季燥氣當(dāng)令
    ，容易使人皮膚干燥
    、體液缺乏
    ，人們也就經(jīng)常感到口、唇
    、鼻等部位干燥異常
    ，而這些部位與呼吸有關(guān)，肺又主呼吸
    ，喜清肅濡潤
    ，這些部位干燥，必然容易傷害肺部
    。秋季常見的咳嗽
    、干咳無痰
    、便秘等疾病都與秋燥傷肺有關(guān)
    。因此，秋季排毒應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則
    ，注怠護(hù)陰潤燥
    ，以養(yǎng)肺為先
    。
    我們在秋天進(jìn)行排毒運動
    ，加強(qiáng)體育鍛煉，既可以調(diào)心養(yǎng)肺
    ，提高內(nèi)臟器官的功能
    ，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力，使得毒素免于侵襲身體
    。秋天時人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以我們在運動排毒時也順應(yīng)這一原則
    ，即排毒強(qiáng)度不宜過大
    。如果搞得大汗淋漓，出汗過多就會造成陽氣耗損
    。所以，運動排毒宜選擇輕松平緩
    、活動量不大的項目適時有度
    、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。當(dāng)周身微熱
    ，尚未出汗時就可以停止了
    ，以保證陰精的內(nèi)斂
    ，不使陽氣外耗。這樣在運動中才能保養(yǎng)身體
    ，才能得到最好的運動排毒功效
    。
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    莽摟聥氓顱攏氓聟祿莽聰聼貓驢聸貓隆樓貓婁聛忙魯簍茅聡聧忙露婁莽聡樓忙聨聮忙爐聮茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聙聜氓陸聯(lián)氓聬聝盲潞聸盲潞潞氓聫聜茫聙聛貓聨虜氓顱聬茫聙聛氓鹵鹵忙樓聜莽顱聣茅攏聼莽聣漏莽聰聼忙麓樓忙露婁貓聜潞茫聙聛忙祿聥茅聵麓氓聟祿貓聝聝茂錄聦氓婁聜忙聻聹氓鹿魯忙聴露氓路樓盲陸聹莽鹿聛氓驢聶?quán)綕?jì)悸屆斅熋β綽幻娐偯ヂヂ徝ヂ柯繍茂錄聦忙虜隆忙聹聣忙聴露茅聴麓氓聡聠氓隴聡貓驢聶盲潞聸茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙爐聫氓隴漏氓聠虜忙魯隆盲賂聙忙聺爐氓廬聺忙擄聰氓聟聝茅攏聼氓聯(lián)聛茅樓廬莽聰簍茂錄聦氓廬聺忙擄聰氓聟聝莽虜戮莽虜鹿氓鹵鹵貓聧爐茫聙聛貓聨虜氓顱聬茫聙聛貓聤隆氓廬聻茫聙聛貓聳聫莽鹵魯茫聙聛貓聦爐貓聥聯(lián)莽顱聣20氓隴職莽摟聧茅聛聯(lián)氓聹擄茅攏聼忙聺聬茂錄聦貓聝陸氓隴聼忙聹聣忙聲聢氓聛樓貓聞戮氓聟祿貓聝聝茂錄聦莽樓聸忙鹿驢忙聨聮氓爐聮茫聙聜
    進(jìn)補(bǔ)時要看清體質(zhì)再下手
    ，秋季進(jìn)補(bǔ)前怎么樣清理身體
     
     進(jìn)補(bǔ)時要看清體質(zhì)再下手 
     一
    、貧血的人多吃豬瘦肉 
    肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少
    ，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。坏鞍踪|(zhì)大部分集中在瘦肉中
    ，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用
    ，能夠預(yù)防貧血
    ，效果要比吃蔬菜好。
    推薦菜譜：山藥紅燒肉
    原料：豬肉400克
    ，山藥1根
    ，大料1個
    ，老抽
    、白糖、料酒
    、鹽
    、油、蔥
    、姜適量。
    做法：豬肉切塊倒入開水鍋中焯一下
    ，撈出備用
    ；鍋里放一點油，倒入豬肉小火煸炒片刻
    ，倒入老抽
    、料酒
    ，放入蔥姜片和大料煸炒上色
    ，加入溫?zé)岬乃蠡馃_轉(zhuǎn)小火燉
    ；燉到肉用筷子扎一下就穿透時
    ，加入適量的白糖（冰糖最好）
    、鹽
    ，然后把山藥放進(jìn)去
    ，再燒15分鐘，湯汁收干
    ，山藥也軟爛了即可食用
    。
     二、身體虛弱又健忘吃牛肉 
    凡身體虛弱
    、智力衰退者
    ，吃牛肉最為相宜
    。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
    ，能提高機(jī)體抗病能力
    ，對生長發(fā)育及手術(shù)后
    、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血
    、修復(fù)組織等方面特別適宜。
    推薦菜譜：蜜柚咖喱牛肉
    原料：牛肉500克
    ，土豆1個
    ，檸檬2片，洋蔥20克
    ，姜、料酒
    、咖喱
    、蒜、蜂蜜柚子醬
      、胡椒粉
      、鹽
      、白糖
      、油適量。
    做法：牛肉切小塊
      ，土豆洗凈去皮
      ，切滾刀塊
      ，洋蔥切小塊
      ；炒鍋加油燒熱，先煸姜片
    ，再放入牛肉塊
    ，烹入料酒
    ，煸炒至變色
    ；另一鍋中加水，燒沸
    ，放入炒過的牛肉塊
    ，擠入檸檬汁加鹽、胡椒粉
    、白糖大火燉30分鐘；加入土豆塊
    ，大火煮沸
    ，小火燉煮；另一鍋里放油煸香洋蔥
    、大蒜片加入咖喱炒香倒入牛肉攪勻
    ；關(guān)火
    ，加入蜂蜜柚子醬拌勻即可食用
    。
     三、男人要“性?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！本统匝蛉?/strong> 
    羊肉是最滋補(bǔ)的肉
    ，能益腎壯陽，補(bǔ)虛抗寒
    ，強(qiáng)健身體。但需注意的是
    ，羊肉性偏溫?zé)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，陰虛火旺、咳嗽痰多
      、消化不良
      、關(guān)節(jié)炎
      、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食
      。
    推薦菜譜：蔥爆羊肉
    原料：羊肉片250克，大蔥1根
      ，醬油15毫升
      ，米醋15毫升
      ，白糖8克
      ，鹽5克
      ，香菜1小把，油少許
      。
    做法：先將大蔥切成斜片
      ，香菜洗凈后切成3厘米長的段備用
      ；油鍋加熱到5成熱時
      ，放入羊肉片翻炒；羊肉片變白時放入大蔥
      ，加醬油
      、白糖、鹽翻炒均勻
      ，羊肉熟后
      ，淋入米醋，放入香菜段翻炒均勻即可出鍋
      。
     四
      、怕胖的人吃雞肉 
    雞肉是脂肪含量最少的肉
    。對營養(yǎng)不良
    、畏寒怕冷、乏力疲勞
    、月經(jīng)不調(diào)
    、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用
    。
    推薦菜譜：雞肉蘆筍卷
    原料：雞脯肉300克，蘆筍5根
    ，胡蘿卜1根
    ，香菇2朵，鹽
    、味精、料酒
    、胡椒粉
    、淀粉、香油適量
    。
    做法：蘆筍洗凈
    ，切去老根，刮去硬皮
    ，鍋內(nèi)注入清水
    ，燒開后加入少許鹽，投入處理干凈的蘆筍燙到八成熟
    ，撈出瀝去水分
    ；雞脯肉剁成泥狀，香菇切碎
      ，胡蘿卜去皮切碎
      ，將雞肉泥
      、香菇碎、胡蘿卜碎放入容器內(nèi)
      ，加入鹽
      、料酒、味精
    、胡椒粉、香油攪拌均勻成餡料備用
    ；將雞肉餡裹在蘆筍上
    ，放入盤子中，入蒸鍋蒸熟
    ；另燒鍋倒入蒸雞肉釀蘆筍時的湯汁
    ，加鹽
    、味精
    、水淀粉勾芡，淋到雞肉釀蘆筍上即可食用
    。
     五
    、缺乏微量元素多吃魚蝦 
    魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣
    、鐵、錳
    、銅等
    ，都是人體所必需的。
    推薦菜譜：清蒸鯉魚
    原料：鯉魚500克
    ，姜1塊
    ，蔥1根
    ，料酒2匙
    ，香油1匙
    ，生抽2匙，鹽
    、雞精
    、水淀粉適量。
    做法：姜片
    、蔥段、料酒
    、生抽
    、鹽抹遍魚身腌15分鐘以上；在魚碗中加湯或水
    ，放入沸水鍋中蒸15分鐘
    ；取出后將魚碗中的湯倒入炒鍋中燒沸，加入雞精
    、水淀粉勾芡，淋在魚身上
    ，滴上香油即可食用
    。本報綜合報道
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