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    排毒瑜伽可以減肥的原因你知道嗎
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 05:51:59
        
    

        
    
           
    排毒瑜伽可以減肥的原因你知道嗎
    瑜伽對于很多人來說都是首選的運動方法
    ，當(dāng)你勞累一天需要休息的時候，不妨練習(xí)幾個瑜伽的動作
      ，可以讓你舒緩壓力
      ，而且也可以排毒
      。對于健康有好處。瑜伽能排毒減肥
      ，原因你知道嗎
      ，下面就來具體的介紹瑜伽的一些好處。
    1
      、減肥
    瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質(zhì)
      。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓(xùn)練,讓你在面對美食的誘惑時,會讓你有很好的控制力
      ，而且也可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      ，對于減肥來說有好處，起到很好的保健控制體重的作用
      。
    2
      、排毒
    我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面,不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素
      。不過,慶幸的是,我們的身體本身就能夠透過皮膚
      、呼吸、血液和排泄器官,可以起到自我排毒的作用
      ，達到了很好的清除體內(nèi)自由基的作用
      。
    3、調(diào)節(jié)體重
    很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偫▉碚f,瑜伽的練習(xí)可以幫助你得到身體的排毒，而且也可以促進血液循環(huán)
    ，而且對于控制體重，改善暴飲暴食的習(xí)慣有幫助
    。
    瑜伽能排毒
    ，得到身體的放松，而且也可以有保健養(yǎng)生的作用和目的
    ，對于身體健康來說有一定的好處和功效
    ，瑜伽可以有減肥排毒的作用，得到體重的控制，而且也可以排除身體有毒的物質(zhì)
    ，是很健康的一種運動形式
    。
    排毒瑜伽的好處
    　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理
    、心理
    、情感和精神方面的能力，是一種達到身體
    、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式
    。下面我給大家介紹排毒瑜伽的好處 ，希望對你有用!
      　　排毒瑜伽的好處 
     　　瑜伽的治病力量：長期練習(xí)瑜伽姿勢
    、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病
    ，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡
    、關(guān)節(jié)炎
    、動脈硬化、靜脈曲張
    、哮喘等慢性疾玻有研究顯示
      ，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平
      。
     　　近年醫(yī)學(xué)界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，進而改善個人整體健康。目前
      ，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面
      。
     　　而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康
      ，幫助他們減輕精神壓力
      、恐懼感、攻擊性
    ，以及改善他們重歸社會的能力
    。
     　　瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理
    、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時
    ，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的
    ，是拓寬個人意識
    ，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。
     
      　　排毒瑜伽的注意事項 
     　　1.不要出過多的汗
    ，以防泄掉體內(nèi)的陽氣
     　　運動量大了
    ，人就會出汗
    。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓
    。
     　　但是春天
    ，陽氣上升，萬物復(fù)蘇
    ，人也跟自然界里的其它生物一樣
    ，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候
    ，如果出太多的汗
    ，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀
    。因此
    ，我們平常人在春天鍛煉的時候，應(yīng)該把握一個度
    ，就是剛剛出汗就好
    ，別把自己弄得太累了。
     　　春季
    ，人體陽氣順應(yīng)自然
    ，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣
    ，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免
    。
     　　2.體式以柔韌伸展平衡為主。
     　　整個寒冷的冬天
    ，人的身體仿佛都是蜷縮著的
    ，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體
    。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果
    ，又避免了運動量過大，出汗過多
    ，損傷陽氣
    。
     　　瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康
    、敏捷的身體
    ，配合緩慢的呼吸，伸展
    、擠壓
    、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)
    ，經(jīng)過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力
    ，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬
    ，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力
    ，并獲得心靈的安寧感
    。
     　　3.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式
     　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同
    ，練習(xí)的程度也有所不同
    ，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強
    ，有些人則力量強一些
    ，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心
    ，所以大可不必與學(xué)友較勁
    ，只要自己感覺好，今天比昨天進步
    ，就是成功
    。勉強自己的身體，生拉硬扯
    ，不受傷也就難免了
    。
     　　4.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜;
     　　古人講“春捂秋凍”
    ，春季多風(fēng)
    ，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性
    、流行性疾病
    ，如感冒、扁桃體炎
    、肺炎等
    。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用
    ，還容易感冒
    。
     　　因為我們練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開
    ，這時候風(fēng)吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道
    ，運動員在經(jīng)過劇烈運動，渾身大汗的時候
    ，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的
    ，因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態(tài)
    ，在人體的“內(nèi)”“外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”
    ，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹
    ，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象
    ，而導(dǎo)致各種不適
    。
     　　另外，毛孔本來還有很強的過濾作用
    ，大出汗的時候
    ，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細菌和病毒
    ，則正好乘這個機會
    ，鉆到人體里來搗蛋了。
      　　練習(xí)瑜珈的要點 
     　　1.熱身
     　　你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時
    ，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心
    ，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你
    ，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了
    、折了、裂了
    、傷了的道理
    ，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體
    。但是記住
    ，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習(xí)前
    。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人
    ，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念
    ，才可避免不必要的運動傷害
    。
     　　2.呼吸
     　　你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸
    ，其余不但未能完全運用
    ，甚至忽略了!其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索
    ，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易
    。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí)
    ，找回其余百分之七十的潛能
    ，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
     　　3.放松
     　　我們?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|，全身就散發(fā)出一股柔軟
    、靈活而優(yōu)雅的肢體語言
    ，吸引著我們久久無法移開目光
    ，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已
    。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面
    ，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會放松
    ，而要入門做個瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!
     　　4.感覺
     　　其實練習(xí)瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅
    ，就是練習(xí)時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事
    ，很容易被忽視了，例如在日常生活中
      ，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感
      ，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適
      ，而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)
      、折疊、后仰
      、前彎……等活動
      ，去施力、按摩
      、伸展
      、壓擠、放松你的全身
      ，并在練習(xí)過程中
      ，以你最能感受的程度去操作施行。
     　　5.我要平衡
     　　你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的
      ，身心均衡則會容光煥發(fā)
      ，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈
    。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現(xiàn)的唯一奇跡
    ，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復(fù)維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護
    。因此
    ，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁
    ，有了平衡也才有健康的身心
    。所以練習(xí)瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊
    ，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習(xí)才正確!
     　　6.我要專注
     　　認真的女人最美
    ，因為認真專注就是一種迷人的因子
    ，將這因子散發(fā)到全身每個部位、每個細胞
    ，你當(dāng)然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內(nèi)外每寸
    、每分的感覺，并喚醒身體的機能
    ，感覺并疼愛你的身體
    ，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會
    、去保護
    ，讓瑜伽體位法的練習(xí)，在身上因姿勢的變換時而按
    、壓
    、摸、推
    、拉
    、擠、緊
      、松等感覺
      ，以專注的意識力去品味、去體驗
      、去收獲
      、去提升、去享受
      ，并且感受時而酸
      、痛、脹
      、麻的變化和舒適感以收最佳效果
      。
     　　7.我要持續(xù)
     　　練瑜伽時，三天打魚
      、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅
      ，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣
      。持續(xù)與堅持是非常重要的瑜伽學(xué)習(xí)精神
      ，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最后必定會放棄練習(xí)
      ，那真是太可惜了!其實要持續(xù)并不難
      。特別提醒你，當(dāng)你翻閱本書
      ，下定決心開始計劃練習(xí)瑜伽的同時
      ，別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數(shù)太多
    ，結(jié)果讓自己練不到兩次就累到無法持續(xù)下去
    ，反而變成壓力，最后勢必間斷或放棄練習(xí)
    ，實在可惜!
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    氓聫爐盲祿樓 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