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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
    

    


    
    
    
        
    年紀(jì)大運(yùn)動好嗎,老人是否可以
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 05:56:22
        
    

        
    
           
    運(yùn)動可以讓身體更加的健康，這是我們都知道的
    ，不過小編要提醒老人們，運(yùn)動固然好
    ，但是如果方式和力度有不正確的話
    ，就會給身體帶來一些傷害哦!老人平時無聊的時候可以鍛煉身體，這樣對于疾病的預(yù)防可以起到很好的效果
    。
    很多人認(rèn)為老人年紀(jì)大了
    ，腿腳不是很方便，因此平時運(yùn)動可能會給健康帶來傷害
    ，其實(shí)老人是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的
    ，不過不能激烈運(yùn)動。老人運(yùn)動如果堅(jiān)持的話
    ，可以增強(qiáng)老人的體質(zhì)
    ，當(dāng)然是老人健康長壽的一些幫手。
    為了老人健康
    ，老人不宜長期堅(jiān)持以下三類運(yùn)動
    。
    一、深呼吸
    近年來
    ，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者
      ，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮
      ，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞
      、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)
      。
    因此，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化
      ，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者
      ，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉
      。
    二、退步走
    退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒拥募∪?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，改善人體的平衡力，因此
      ，不少老年人晨煉時喜歡退步走
      。由于老年人的心血管儲備能力減低
      ，倒退走或跑都會 使心血管不堪重負(fù)
      。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫
      、管腔變窄
    、血流減少，造成腦部供血減少
    、大腦缺氧
    ，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒
    。
    對老年人來說
    ，偶爾一次退步走，不會有礙健康
    ，但不宜經(jīng)常進(jìn)行
    。
    三、喝鹽水
    生理學(xué)研究認(rèn)為
    ，睡眠中呼吸
    、排汗等生理活動仍在進(jìn)行，并消耗許多水分
    。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)
    ，喝鹽水會加重高滲性脫水
    ，令人感到口干。同時
    ，清晨是人體血壓升高的第一個高峰
    ，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利
    。
    晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補(bǔ)充丟失的水分
    ，還能有效地稀釋血液
    。
    老人運(yùn)動對于健康的好處有很多，平時堅(jiān)持做一些鍛煉可以讓老人活的更加的長久
    。從上述的知識我們可以看出
    ，老人鍛煉并不是所有的運(yùn)動都是長期堅(jiān)持的，只有做一些利于健康的動作才能實(shí)現(xiàn)老人健康長壽的愿望哦!
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48840.html.
    
          
    
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