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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    早起練習(xí)瑜伽的好處(瑜伽的好處及作用)
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 05:56:23
        
    

        
    
           
    早起練習(xí)瑜伽的好處
    早上起來我們應(yīng)該做一做運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以有很好的緩解早上乏力
      ，而且起床以后的精神不振的情況
      ，讓你一天都有好的精神狀態(tài)。晨起瑜伽的一些好處你知道嗎
      ，下面就來看看關(guān)于練習(xí)晨起瑜伽的一些保健作用
      。
    提高身體的柔韌度
    大多人士認(rèn)為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練
      ，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果
      。部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯
      ，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)
      。每一種瑜伽運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到強(qiáng)化和塑形的作用
      ，對于身體的強(qiáng)化和伸展有一定的好處
      ，而且也可以讓你僵硬的肌肉和四肢得到很好的舒展，通過瑜伽可以讓你的身體和心靈都得到放松
      。
    舒緩壓力
    若未能好好舒緩一樣平常生存壓力
      ，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。定期練習(xí)瑜伽
    ，可令身段和心靈重拾寂靜
    ，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，幫助身體排毒
    ，而且也可以緩解身體疲勞
    ，所以說選擇晨起瑜伽是不錯(cuò)的緩解疲勞的方法。
    助你更加挺拔自信
    練習(xí)瑜伽
    ，可以令您康健
    、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)
    ，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信
    。透過練習(xí)瑜伽款式
    ，不僅可以讓你有自信，而且也可以通過瑜伽讓你對生活充滿信心
    ，充滿希望
    ，讓你一天都精神抖擻。
    關(guān)于晨起瑜伽的一些好處
    ，上面的這些內(nèi)容大家都知道了
    ，這些小常識告訴我們聯(lián)系晨起瑜伽的一些保健作用，可以提高身體的柔韌度
    ，而且有舒緩壓力的作用
    ，同時(shí)也可以讓你更加的自信，大家不妨試試選擇晨起瑜伽
    。
    瑜伽的好處及作用
     瑜伽的好處及作用
    瑜伽的好處及作用
    ，隨著社會(huì)的發(fā)展，瑜伽越來越受人們歡迎
    ，在日常生活中
    ，很多朋友都很喜歡練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽對人體有特別多的好處
    ，下面我就來分享一下瑜伽的好處及作用
      ，希望大家會(huì)喜歡，快來看看吧
      ！
    瑜伽的好處及作用1 好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康
      ，幸福感增加 
    練習(xí)瑜伽的人每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛
      ，會(huì)讓生活發(fā)生改變
      。在一個(gè)群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神最好的
      。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽
      ，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠
      ，也會(huì)緩解一天大部分的壓力
      ，心情自然會(huì)舒暢。心情舒暢身體就好
      ，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)
      ，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)是最健康的。而健康是一切幸福的來源
    ，健康的體魄會(huì)給你帶來生活和工作的幸福感
    ，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>
     好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)
    ，提升個(gè)人魅力 
    瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽
    ，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)
    。無論男人還是女人都會(huì)通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔
    。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時(shí)也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉
    ，能強(qiáng)身健體，保持青春活力
    。這會(huì)影響到你的人格魅力
    。
     好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強(qiáng)自律性 
    瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程
    ，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈
    ！瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)
    ，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境
    。瑜伽的人
    ，絕對是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽
    ，本身就是一個(gè)律己的行為
    。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活
    ，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候
    ，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人
    。
     好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞 
    在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念
    ，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作
    ，連貫的體式伴隨呼吸的伸展
    ，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感
    ，對樂感
    、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張
    、疲勞感
    ，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞
    。
     好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美 
    瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡
    。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽
    ， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝
    ；而且
    ，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長；再者
    ，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢
    ，使形體勻稱，更富曲線美
    。你會(huì)明顯感覺自己的胸部線條更好了
    ；臀部更翹了；手臂變細(xì)了
    ；大腿
    、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會(huì)只是想想的事
    ，只是需要你能夠堅(jiān)持
    、動(dòng)作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺
    。
    瑜伽的好處及作用2 瑜伽的十大好處 
    1
    、減壓養(yǎng)心，釋放身心
    ，全身舒暢
    ，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的
    。
    2
    、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織
    ，使身體組織得到充分的營養(yǎng)
    。
    3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法
    、鍛煉法
    。
    4、讓你跳出心靈的限制
    ，從而更好地回歸角色
    ，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
    5
    、增加活力
    ，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
    6
    、外觀與心情的`年輕
    ，瑜伽減少面部皺紋
    ，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
    7
    、增加疾病抵抗力
    ，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加
    。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥
    。
    8、改善視力與聽力
    ，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送
    。
    9、心智情緒的改善
    ，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果
    ，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信
    ，更熱誠
    ，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意
    。
     練瑜伽的禁忌 
    禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)
    ，如果生氣
    、焦慮、緊張的情況下
    ，肌肉群緊繃
    ，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷
    ，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽
    ，才能更加健康安全。
    禁忌二： 上幾節(jié)課后
    ，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛
    ，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好
    ，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展
    ，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況
    ，可能本身身體柔軟度不夠
    ，不適合瑜伽動(dòng)作。
    禁忌三： 骨質(zhì)疏松癥者
    ，練習(xí)要小心
    。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量
    ，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好
    ，以致手肘支撐的時(shí)候
    ，不小心骨折。
    禁忌四： 眼壓過高
    、高度近視眼
    ，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立
    ，會(huì)增加眼壓
    ，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人
    ，不建議練習(xí)瑜伽
    。
    禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈
    、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽
    。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效
    ，如果身體狀況不好
    ，肌肉、關(guān)節(jié)
    、韌帶無法發(fā)揮力量
    ，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷
      。
    禁忌六： 癲癇
      、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部
      ，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者
      ，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作
      。
    禁忌七： 有血液凝固疾病
      、血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽
      。瑜伽的動(dòng)作需要擺位
    、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少
    ，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重
    ，引發(fā)心臟血管疾病。
    練瑜伽的十大好處
     練瑜伽的十大好處
    　　練瑜伽的十大好處，瑜伽
    ，印度梵語
    ，意為“結(jié)合”，即自我原始動(dòng)因的一致
    ，提供人體自身與周圍環(huán)境的和諧統(tǒng)一
    ，使心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)
    。想知道練瑜伽的十大好處嗎
    ？看看我怎么說
    　　練瑜伽的十大好處1　　 1.改善心理健康和身體健康 
    　　瑜伽可以使人們擺脫繁忙的日常生活，從而擺脫喧囂
    。這一個(gè)讓人放松
    。即使一天只有10分鐘，也足以減輕您的壓力
    ，并讓您整日保持鎮(zhèn)定
    。許多體式（瑜伽姿勢）是專為改善放松效果，減少壓力和焦慮而設(shè)計(jì)的
    ，而其他一些（例如倒立）則為您的一天帶來活力
    。常規(guī)瑜伽練習(xí)已得到臨床證明，可以減輕壓力
    ，焦慮和沮喪的癥狀
    。
    　　 2.提高睡眠質(zhì)量和時(shí)間 
    　　睡個(gè)好覺對于全面的健康和幸福勢在必行，而且許多成年人每天晚上睡眠不足
    。根據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)
    ，中國超過三分之一的成年人無法定期獲得充足的睡眠。
    　　瑜伽已被證明可以改善睡眠質(zhì)量并幫助睡眠
      。這主要是通過減輕壓力并提供富有挑戰(zhàn)性的體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)的
      。哈佛醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)全國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，做瑜伽的被調(diào)查者中有55％的人說瑜伽有助于改善睡眠，而有85％的人說瑜伽有助于減輕壓力
    。
    　　 3.增加能量 
    　　瑜伽像許多種運(yùn)動(dòng)一樣
    ，可以增加您的日常能量水平。我可以親自證明這一點(diǎn)
    ，尤其是當(dāng)我早上做瑜伽時(shí)。與可能使您筋疲力盡的更激烈的運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽往往是一種更溫和的抽血方式
      ，并且會(huì)釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽，從而增加一天中的剩余能量
      。彎曲和倒立姿勢會(huì)特別使人精力充沛
      ，因?yàn)樗鼈兛梢陨煺共拘鸭棺担瑫r(shí)增加流向大腦的含氧血液。
    　　 4.建立力量 
    　　瑜伽是有效減肥運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很好的例子
      ，它可以與舉重一樣有效（甚至更多）來增強(qiáng)力量
      。許多成年人的體重超過150磅，當(dāng)擺在各種體式（瑜伽姿勢）中時(shí)
      ，可以用來增強(qiáng)力量
      。手臂平衡裝置可增強(qiáng)上身的力量，而戰(zhàn)士系列可真正燃燒下肢
      。船姿和前臂平板等姿勢是出色的核心力量訓(xùn)練練習(xí)
      。
    　　 5.增加靈活性 
    　　想要更年輕，擺脫四肢那種僵硬
      ，酸痛的感覺
      ？許多鍛煉計(jì)劃忽略了良好伸展運(yùn)動(dòng)的重要性。瑜伽是伸展這些肌肉并使它們再次變得更加彎曲和柔韌的`好方法
    。
    　　 6.降低血壓 
    　　瑜伽已被臨床證明可幫助治療高血壓的患者
    。根據(jù)基于證據(jù)的補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)在2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，"艾揚(yáng)格瑜伽12周對24小時(shí)收縮壓和舒張壓產(chǎn)生了臨床上有意義的改善
    。
    　　 7.改善飲食 
    　　瑜伽通過使參與者更加注意和欣賞自己的身體行為
    ，來鼓勵(lì)他們吃得更好。這種認(rèn)識和與身體的聯(lián)系自然使瑜伽士們希望更好
    ，更健康地滋養(yǎng)身體
    。在一次很好的瑜伽訓(xùn)練之后，您只是真的不喜歡吃漢堡和炸薯?xiàng)l……相信我
    。
    　　 8.提高免疫力 
    　　的確
    ，做瑜伽實(shí)際上可以幫助身體抵抗疾病。瑜伽練習(xí)通過改善血液循環(huán)來減少體內(nèi)的炎癥
    ，所有這些都支持并改善了免疫系統(tǒng)
    。同樣，瑜伽也能降低體內(nèi)壓力激素的水平
    ，由于這些激素會(huì)阻礙免疫力
    ，因此瑜伽的緩解作用使身體和心靈都更加健康和無病。
    　　 9.支持關(guān)節(jié)健康 
    　　常規(guī)瑜伽練習(xí)所能達(dá)到的所有伸展和力量鍛煉都能改善的關(guān)節(jié)健康
    。實(shí)際上
    ，最近對各種類型關(guān)節(jié)炎患者的科學(xué)研究表明，定期瑜伽練習(xí)不僅可以減輕關(guān)節(jié)壓力和緊張度
    ，從而改善睡眠質(zhì)量
    ，還可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)柔韌性和功能
    。
    　　 10.提高信心 
    　　當(dāng)然
    ，練瑜伽是一種辛苦的經(jīng)歷，但是一旦完成一個(gè)姿勢，您就已經(jīng)努力進(jìn)行了數(shù)周甚至數(shù)月的訓(xùn)練
    ，這極大地增強(qiáng)了信心
      。瑜伽還可以促進(jìn)身體的意識和欣賞力，從而使瑜伽士對自己的身體更加自信和巴適
      。
    　　練瑜伽的十大好處2　　 瑜伽的十大好處 
    　　1
      、減壓養(yǎng)心，釋放身心
      ，全身舒暢
      ，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的
      。bai
    　　2
      、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織
    ，使身體組織得到充分的營養(yǎng)
    。
    　　3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法
    、鍛煉法
    。
    　　4、讓你跳出心靈的限制
    ，從而更好地回歸角色
    ，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
    　　5
    、增加活力
    ，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
    　　6
    、外觀與心情的年輕
    ，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
    。
    　　7
    、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格
    ，免疫能力也增加
    。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥
    。
    　　8
    、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送
    。
    　　9
    、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)
    。它使你更有自信
    ，更熱誠，而且比較樂觀
    。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意
    。
    　　 擴(kuò)展資料： 
    　　練瑜伽的禁忌
    　　 禁忌一：情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)
    ，如果生氣
    、焦慮、緊張的情況下
    ，肌肉群緊繃
    ，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷
    ，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽
    ，才能更加健康安全。
    　　 禁忌二  ：上幾節(jié)課后
    ，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛
    ，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好
    ，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展
    ，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況
    ，可能本身身體柔軟度不夠
    ，不適合瑜伽動(dòng)作。
    　　 禁忌三：骨質(zhì)疏松癥者
    ，練習(xí)要小心
    。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥
    ，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好
    ，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折
    。
    　　 禁忌四：眼壓過高
    、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作
    。前彎或倒立
    ，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過高
    、高度近視的人
    ，不建議練習(xí)瑜伽
    。
    　　 禁忌五：身體狀況不佳、大病初愈
    、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽
    。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效
    ，如果身體狀況不好
    ，肌肉、關(guān)節(jié)
    、韌帶無法發(fā)揮力量
    ，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷
    。
    　　 禁忌六：癲癇
    、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部
    ，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者
    ，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作
    。
    　　 禁忌七：有血液凝固疾病
    、血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽
    。瑜伽的動(dòng)作需要擺位
    、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少
    ，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重
    ，引發(fā)心臟血管疾病。
    

          
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    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
    ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
    ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
    ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，或者是把握的時(shí)機(jī)不對就會(huì)對健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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