，如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑還有踢足球等運(yùn)動(dòng)不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會(huì)讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運(yùn)動(dòng)：
不要參加跳水、游泳還有水球等運(yùn)動(dòng);也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經(jīng)失調(diào)。
5.防止競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：
月經(jīng)期如果參加這些運(yùn)動(dòng)，容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
四、經(jīng)期運(yùn)動(dòng) 調(diào)整飲食安排
經(jīng)期抵抗力會(huì)降低，情緒容易波動(dòng)，飲食安排恰當(dāng)科學(xué)，可以讓經(jīng)期變得更順暢與舒適，營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充可以為經(jīng)期運(yùn)動(dòng)帶來更好的效果。
來潮的前一星期飲食要清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富，綠葉蔬菜、水果要多吃，讓大便保持通暢，降低骨盆充血。

經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎 經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)須知

不少女性朋友都覺得

，經(jīng)期不可以運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，身體健康、具有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用，相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)