，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，可以有減肥的效果。

力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉

。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很困難，但是效果還是非常好的，記得在鍛煉身體的時(shí)候一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷，對(duì)身體健康不適。

盲目的減肥

，很可能就會(huì)造成身體的不適，導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)。所以說(shuō)減肥不是一件容易的事情。健康減肥更重要，我們要懂得的東西很多，特別是生活中的一些常識(shí)和細(xì)節(jié)都是需要我們關(guān)注的，因?yàn)樽龊昧松钭o(hù)理也就成功了一半，希望大家都能夠減肥成功哦。

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