、公園、湖畔和車(chē)較少的路邊。一般這些地方的空氣都比較好。跑步時(shí)不要邊跑邊思考問(wèn)題，要摒棄一切閑思雜念，集中注意力調(diào)整呼吸和跑步的節(jié)奏。跑時(shí)如果感覺(jué)單調(diào)，可做一些變速跑，甚至可以走走跑跑，也可在跑的中間穿插一些后退跑、側(cè)身跑、交叉步跑、高抬腿跑以及輕輕的跳躍跑等各種形式的跑，用來(lái)調(diào)劑和增加興趣。在愉快的情緒中跑步將使你更健康。

適合老人健身的方式

　　適合老人健身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老人都想要擁有一個(gè)健康的身體

，所以會(huì)選擇去運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。但是老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身五大禁忌大家不能忽視，否則會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果。下面我為大家整理了適合老人健身的方法是，歡迎大家閱讀參考!

　　適合老人健身的方式和注意事項(xiàng)

　　健身方法的'基本特點(diǎn)應(yīng)是：簡(jiǎn)便易學(xué)、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

、不過(guò)分劇烈、不過(guò)分彎腰低頭、有保健作用。對(duì)老年人機(jī)體無(wú)害。

　　適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)

　　散步和爬樓梯：中國(guó)有句俗話說(shuō)：人老腿先衰

。雙腿是全身重要的支柱。當(dāng)人開(kāi)始衰老時(shí)，骨質(zhì)疏松悄悄襲來(lái)，骨頭變得脆弱