夏季游泳如何防止溺水
不少朋友都喜歡夏天去游個泳來保證身體的健康運動
，但是夏天游泳溺水的案例不在少數(shù)
，所以還是建議大家在游泳的時候為了保證我們的生命安全做好相關(guān)的防御工作
，隨著炎夏的進(jìn)一步逼近游泳的人越來愈多我們也抓緊為大家普及一下：夏季游泳如何防止溺水!
夏季游泳保證肚子中有食物保證充足的熱量
，如果是空腹游泳不僅會影響食欲和消化功能
，空腹游泳由于自身熱量的不足也會導(dǎo)致在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
，當(dāng)然我們講的肚子里有食物不是剛吃完飯而是飯后一小時作用因為飽腹游泳亦會影響消化功能
，還會產(chǎn)生胃痙攣
，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象
。
體寒身體虛弱的朋友也要注意要清楚自己的身體健康狀況
，如果您平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備
，先活動活動身體
，如果水溫太低先在岸邊適應(yīng)了水溫之后再下去防止因為水溫不適導(dǎo)致痙攣，并且提醒戴假牙的朋友游泳的時候把假牙摘掉因為如果游泳的時候發(fā)生嗆水的問題假牙可能會掉入食管以及其他地方造成隱患!
當(dāng)然為了保證自己不溺水也要對自己的水性要有自知之明
，不要去深水區(qū)也不要跳水或者去野外，以免發(fā)生不測危及生命!如果是生手也不要輕易嘗試冬泳
，冬泳對身體素質(zhì)要求很高并且容易發(fā)生痙攣的現(xiàn)象非常容易出現(xiàn)不測!
在游泳的時候不要跟別人比拼
，如果比拼也應(yīng)該注意不要逞能，在比賽中如果出現(xiàn)身體不舒服比如說惡心心慌氣短等問題，不要在乎面子馬上上岸休息或者趕緊呼救
，游泳中如果發(fā)現(xiàn)溺水的前兆比如：抽筋無力不要驚慌先按摩抽筋部位并且呼叫同伴或者路人來幫忙!
防溺水安全知識
防溺水安全知識
防溺水安全知識
，我們都知道安全是最重要的，而防溺水的知識也是需要我們?nèi)フ莆盏?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因為每年都有很多起溺水傷亡的事件發(fā)生
。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下防溺水安全知識。
防溺水安全知識1
如何防溺水
1
、不要獨自一人外出游泳
，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所
，對場所的環(huán)境
，如該水庫、是否衛(wèi)生
，水下是否平坦
，有無暗礁、暗流
、雜草
，水域的深淺等情況要了解清楚。
2
、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳
。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳
，下水前后都要清點人數(shù)
、并指定救生員做安全保護(hù)。
3
、要清楚自己的身體健康狀況
，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備
，先活動活動身體
，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳
；鑲有假牙的同學(xué)
，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管
。
4
、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能
，不要貿(mào)然跳水和潛泳
，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳
，更不要酒后游泳
。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服
，如眩暈
、惡心、心慌
、氣短等
，要立即上岸休息或呼救。
6
、在游泳中
，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌
，可用力蹬腿或做跳躍動作
，或用力按摩、拉扯抽筋部位
，同時呼叫同伴救助
。
7、在游泳中遇到溺水事故時
，現(xiàn)場急救刻不容緩
，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后
，要立即清除口腔
、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢
；應(yīng)將其舌頭拉出
，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高
，使胸及頭部下垂
，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸
，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式
，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。
遭遇溺水你該如何自救
溺水是游泳或掉入水坑
、水井等常見的意外事故
，一般發(fā)生溺水的地點通常在：游泳池
、水庫
、水坑
、池塘、河流
、溪邊
、等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)
。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生
。在溺水者當(dāng)中，有的是不會游泳的人
，也有的是一些會游泳
、水性好的人。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人落水時
，救助者不要貿(mào)然去救人
，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力
，有時甚至?xí)?dǎo)致救助者體力耗盡最終喪命
。如果當(dāng)時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護(hù)技巧
，那么救助者在下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子
，在向落水者接近時，要盡量避免被落水者抓住
。
防溺水安全知識2 自救方法：
1
、一旦發(fā)生溺水，一定不能慌張
，保持情緒穩(wěn)定
，假如有保護(hù)器材，如游泳圈
，則一定要抓緊
，同時如果周圍有人應(yīng)立即呼救。
2
、周圍如果無人
，則放松全身，讓身體飄浮在水面上
，將頭部浮出水面
，用腳踢水，防止體力喪失
，等待救援
；一旦身體下沉?xí)r
，可將雙手手掌同時多次向下壓。
3
、如果在水中突然抽筋
，又無法靠岸時，立即求救
。若周圍無人
，則可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的'那條腿
，用手將腳趾向上扳
，以解除抽筋。
4
、不要獨自在河邊
、水塘邊玩耍，遠(yuǎn)離無人的湖邊
，尤其是小孩子
，即使人多也不能在沒大人看護(hù)的情況下在水邊嬉戲。
5
、不會游泳者
，不要進(jìn)到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全
；尤其不要在野外游野泳
。
兒童溺水后的正確施救方法：
1、迅速救上岸：最好從背部將落水者頭部托起
，或從上面拉起其胸部
，使其面部露出水面，然后將其拖上岸
。
2
、清除口鼻堵塞物：讓溺水者頭朝下，撬開其牙齒
，用手指清除口腔和鼻腔內(nèi)雜物
。
3、倒出呼吸道內(nèi)積水：救人者半跪
，頂住溺水者的腹部
，讓溺水者頭朝下，拍背
。
4
、人工呼吸：對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，迅速進(jìn)行人工呼吸
，同時做胸外心臟按壓
。
5
、吸氧：現(xiàn)場有醫(yī)療條件，可對溺水者注射強(qiáng)心藥物及吸氧
。條件不足的
，用手或針刺溺水者的人中等穴位。
6
、脫下外套：如果溺水者身上穿著外套
，要盡早脫下
，濕漉漉的外套會帶走身體熱能
，產(chǎn)生低溫傷害。
防溺水小知識 如何防溺水妙招
1
、不要獨自一人外出游泳
，更不要到不摸底和不知水情，或者是比較危險
，且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳
。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境
，如該水庫是否衛(wèi)生
，水下是否平坦，有沒有暗礁
、暗流
，雜草，水域的深淺等要了解清楚
。
2
、必須要有組織，并在老師或者熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳
，以便互相照顧
。要清楚自己的身體狀況，平時四肢就容易抽筋者
，不宜參加游泳
，或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備
，先活動活動身體
，如果水位太低，則應(yīng)在淺水處用水淋洗身體
，待適應(yīng)水溫后再下水游泳
。鑲有假牙的人應(yīng)該將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或者氣管
。
3
、對自己的水性要有自知之明
，不要貿(mào)然跳水和潛泳，不能互相打鬧
，以免喝水和溺水
，不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳
。在游泳中如果覺得身體不舒服
，如眩暈、惡心
、氣短
、或者抽筋等，要立即上岸休息或者呼救
。
游泳溺水的自救與互救方法-如何防止溺水
游泳
，是人們喜愛的體育鍛煉項目之一。然而
，不做好準(zhǔn)備
、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張
、不能沉著自救
，極易發(fā)生溺水傷亡事故。溺水是一種極常見的意外傷害
。據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計
，我國每年約有5.7萬人死于溺水，每年兒童溺水死亡人數(shù)占總溺水死亡人數(shù)的56.04%
。發(fā)生溺水
，如何自救?下面我為大家整理了游泳如何防止溺水以及溺水自救，供大家參考!
如何防止溺水
游泳
，是人們喜愛的體育鍛煉項目之一
。然而，不做好準(zhǔn)備
、缺少安全防范意識
，遇到意外時慌張、不能沉著自救
，極易發(fā)生溺水傷亡事故
。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生
，必須做到以下幾點：
不要獨自一人外出游泳
，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所
，對場所的環(huán)境
，如該水庫
、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦
，有無暗礁
、暗流、雜草
，水域的深淺等情況要了解清楚
。
必須要有組織并在熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧
。如果集體組織外出游泳
，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)
。
要清楚自己的身體健康狀況
，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備
，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體
，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的人
，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管
。
對自己的水性要有自知之明
，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳
，以免喝水和溺水
。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳
。
在游泳中如果突然覺得身體不舒服
，如眩暈、惡心
、心慌
、氣短等，要立即上岸休息或呼救
。
溺水自救方法
首先要保持鎮(zhèn)靜
，看清方向，呼吸協(xié)調(diào)
，保持體內(nèi)最大肺活量
。不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡
、身體加速下沉
。
一、立泳(踩水)
立泳(也稱踩水)：踩水和韻律呼吸，最基本實用的自救方法
。在水中溺水后第一反應(yīng)就是踩水
，從而得到休息并使自己鎮(zhèn)靜下來。
1
、踩水：踩水的方法有很多
，比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術(shù)，身體于水面構(gòu)成的角度很大
，接近于直立
。
2、身體姿勢：整個身體幾乎垂直于水面
，稍前傾
，頭部始終露在水面，下頜接近水面
。
3
、腿部動作：踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小
。收腿時
，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓
，同時小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾
，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之后
，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動作技術(shù)
。
4、臂部動作：兩臂稍彎曲
，在體側(cè)前做向外
、向內(nèi)的摸壓水的動作，動作幅度不能太大
。向外時
，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺;向內(nèi)時
，手掌心向內(nèi)側(cè)下
，有擠水的感覺。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開
。兩手掌摸壓水的`路線呈雙“︵”弧形
。
5、臂、腿
、呼吸配合：臂腿的動作配合要連貫
、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時
，兩臂向外做摸壓水的動作
，收腿時，則向內(nèi)摸壓
，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行
。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內(nèi))時呼氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢砸粋€動作一次呼吸
，也可以幾個動作做一次呼吸。
用踩水游進(jìn)時
，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進(jìn)的方向
。向前，及身體稍前傾
，腳稍向側(cè)后蹬夾水
，兩臂稍向厚撥水，反之亦然
。
踩水動作熟練后
，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物
。
還有一種游泳方法，人直立深水中
，兩腿交替上抬下踩
，使身體不下沉，并且能前進(jìn)
。
二、仰漂
1、摒住呼吸
，頭向后仰
，放松肢體，雙手向兩邊擺成大字形
。因為肺臟就象一個大氣囊
，摒氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過一段下落后會自然上浮
。當(dāng)你感覺開始上浮時
，應(yīng)盡可能地保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎
，人體在水中就不會失去平衡
。這樣你的口鼻將最先浮出水面，可進(jìn)行呼吸和呼救
。呼吸時盡量用嘴吸氣
，用鼻呼氣，做到吸
、摒
、吐三個動作動作協(xié)調(diào)而緩慢，以防嗆水
。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面
，這將是一個致命的錯誤。
三、水母漂
這個有兩種姿勢
，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝
，吸足氣
，全身放松，不做無畏動作
，使背部露出水面如龜狀
，漂浮一段時間再抬頭吸氣，如此持續(xù)動作
，可以在水面上漂浮以待救援
。(但是，人只有在全身放松的狀態(tài)下才會漂浮
，而不會游泳的人下水
，肯定會緊張，所以要讓完全不會游泳的人運用“水母漂”或是“海龜漂”等方式自救(不推薦)
，水母漂只針對稍微有“游泳功底”的人
。那么萬一掉入水中，不會游泳的人
，該如何自救呢?水上救生協(xié)會專家提示：不會游泳的人
，最要緊的是保持冷靜，保持放松
，哪怕是會游泳的人碰到(溺水)這種情況
，也要保持冷靜放松。因為越緊張 就越容易下沉
。)
2
、水中浮具制作：當(dāng)著衣掉入水中且離岸很遠(yuǎn)
，應(yīng)把衣服脫掉以便游泳。
順序：先作水母狀
、解開鞋帶脫去鞋子
、再脫去長褲、最后脫上衣
。并把衣服捆扎結(jié)實做成浮具：長褲在水中浸濕
，扎緊褲管充氣后再扎緊褲腰。
3
、利用漂浮物求生：水上漂浮物很多
，如防水背包、密封袋
、球類
、防潮墊、充氣枕
、空水壺等都可以加以利用漂浮求生
。
四、在水中突然抽筋怎么辦?
1
、小腿抽筋最常見自救辦法：先吸一口氣
，仰浮在水面上，用抽筋腿對側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾
，并將其向身體方向拉
，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直
，促使抽筋緩解
，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉
，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉
。
2、大腿抽筋：大腿抽筋仰臥并立即舉起抽筋之腿
，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿
，用力屈膝
，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉
，并將腿慢慢向前伸直
，抽筋即可緩解。
3
、上臂抽筋：將抽筋手握拳
，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次
，直到緩解
。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應(yīng)一面呼救
，一面用健肢作打水動作游到岸邊
，上岸后及時擦干身體穿衣保暖再進(jìn)行按摩處理。
當(dāng)救助者出現(xiàn)時絕對不可驚慌失措地去抓抱救助者
，注意呼吸配合
，一定要聽從救助者的指揮，作仰臥動作
，讓他帶著你游上岸
。否則非但自己不能獲救，反而會連累救助者
。
如何救助溺水者
清除口鼻里的堵塞物
。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物
，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部
，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會向后堵住呼吸通道
。
打通呼吸道后
，要立刻傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地
，另一腿屈起
，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂;然后顫動大腿或壓溺水者背部
，使呼吸道內(nèi)積水傾出;或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部
，使其頭足下垂，當(dāng)搶救者來回跑動時就可傾出其呼吸道內(nèi)積水
，注意千萬不能讓溺水者頭朝上抱著
。
傾水的時間不宜長，有水吐出后馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上
，使其頭部后仰
，用一只手捏住其鼻孔，嘴對嘴輕緩吹氣
，注意溺水者胸部有沒有隆起和回落
，如果有，說明呼吸道暢通
。盡可能快做六次呼吸
，然后每分鐘十二次
，直到其恢復(fù)正常呼吸。
胸外心臟按摩
，如果患者心跳
、呼吸全部停止，應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上
