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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      游泳真的能減肥嗎,可以減什么部位
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 09:16:51
        
      

        
      
           
      夏天到了游泳的不少減肥的也不少
      ，其實(shí)對(duì)于減肥來說最適合的運(yùn)動(dòng)就是游泳了，游泳在夏天不僅能夠消暑健身還可以起到減肥塑形的好作用
      ，不過很多朋友也懷疑過游泳真的能減肥嗎?游泳可以減哪里?今天我們就來為您講講游泳為什么能減肥?
      首先游泳的阻力大消耗人體的能量多：這是因?yàn)橛捎谟斡緯r(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力
        ，在水里走走都費(fèi)力，再游游水
      ，肯定消耗較多的熱量
      。游泳時(shí)的放松肌肉得到的效果會(huì)更好
      ，游泳半個(gè)小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)消耗的熱量
      ！
      游泳中由于溫差帶走身體不少熱量
      ，這是其他減肥方式不能比的，這是因?yàn)橛斡緯r(shí)
      ，因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，水的熱傳?dǎo)系數(shù)比空氣大26倍
      ，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍
      ，可以有效地消耗熱量
      ，但是在大量消耗熱量之后往往會(huì)造成很餓的情況，所以很多朋友在這時(shí)候經(jīng)常會(huì)大量吃東西導(dǎo)致減肥的失敗!
      游泳這種方式對(duì)于肥胖者來說是最合適的
      ，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候可以幫助減少自身重量帶給下肢的壓力
      ，其他運(yùn)動(dòng)由于對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的損傷比較大會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，而游泳可以讓自身體重有被被水的浮力承受
      ，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多
      ，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
      游泳減肥可以減全身
      ，這是因?yàn)橛斡灸軌蜻\(yùn)動(dòng)到全身，并且不同的游泳方式對(duì)于我們不同身體位置減肥效果不一樣
      ，大家可以通過選擇不同的游泳方式來減肥
      ，比如說如果需要減腿的脂肪可以考慮蛙泳的方式，如果胳膊比較胖可以選擇蝶泳的方式非常適合!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49188.html.
      
          
      
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