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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      健身飲食的四大誤區(qū)不要犯
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 09:32:58
        
      

        
      
           
      相信很多朋友也是越來越喜歡上利用運(yùn)動(dòng)來健身了。喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友或許會(huì)認(rèn)為一運(yùn)動(dòng)了就根本停不下來
      ，就想一直堅(jiān)持下去
      ，這是非常好的事兒了
      。不過
      ，我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意飲食方面的一些事項(xiàng)了
        ，畢竟運(yùn)動(dòng)與健身還是有著密切的關(guān)系的喲
      ，下面為大家總結(jié)了幾條健身時(shí)在飲食方面的誤區(qū)了
      ，來了解一下吧!
      健身的飲食誤區(qū)
      過多熱量
      相信大部分的人都會(huì)認(rèn)為健身完了就該吃點(diǎn)高熱量的食物來補(bǔ)充能量
      ，但是過多的熱量攝入會(huì)造成脂肪堆積
      。要想減少脂肪，保持肌肉健壯
      ，除進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)外
      ，就要講求合理營養(yǎng)，要吃一定數(shù)量的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物和脂肪
      ，并學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)知識(shí)。
      運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中不能吃東西
      絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前不宜吃東西
      ，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前吃東西
      ，會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)，但這個(gè)結(jié)果不能一概而論
      ，如果感覺肌體需要
      ，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的，這樣一來能補(bǔ)充能量
      ，二來還能讓機(jī)體得到一定的休息
      。
      吃瘦肉可使肌肉發(fā)達(dá)
      許多人認(rèn)為多吃瘦肉會(huì)長肌肉。殊不知
      ，肌肉主要靠體育鍛煉獲得
      。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質(zhì)80(其中動(dòng)物蛋白
        、植物蛋白
        、豆類蛋白的比例為1：2：1)，適量的碳水化合物
        ，再加上合理的鍛煉就能達(dá)到目的
        ，不必過多的吃肉。
      飲水不足
      運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
        ，這是每個(gè)人都知道的
        。多飲水可使微血管保持清潔、暢通
      。經(jīng)常清洗身體細(xì)胞組織
      ，可使肌肉細(xì)胞得到再生
      。
      通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“健身的飲食誤區(qū)”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完后也一定是收獲多多了吧!不知本文是否值得你的收藏呢?健身固然重要
      ，但是要科學(xué)合理的方式進(jìn)行才更加有利于健康哦
      。在飲食方面大家也是不能忽視的了，只有將兩者很好地結(jié)合起來才會(huì)更好的了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49205.html.
      
          
      
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