按摩運(yùn)動飲食可緩解爬山后的酸痛

，那爬山過后如何緩解肌肉酸痛后遺癥呢?跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、按摩

爬山都是一種向上的前進(jìn)的運(yùn)動

，靠的就是我們的雙腳，我們的腿部肌肉就會因?yàn)檫^度勞累而出現(xiàn)了腿疼。所以要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠?qū)ν炔窟M(jìn)行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部酸痛之感，拿熱毛巾進(jìn)行熱敷也是減輕腿部疼痛很不錯的選擇，小伙伴不妨都試試吧!

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、運(yùn)動

很多朋友們看到這里就有疑惑了

，那么累了繼續(xù)運(yùn)動不是會讓自己累上加累嗎？但我們這里說運(yùn)動有兩個方面的說法，一是對于預(yù)防爬山后的腿疼，平時就應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)身體的耐受性。二是對于緩解爬山后的腿疼可以以毒攻毒進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旒∪獾倪\(yùn)動來加速乳酸分解哦。運(yùn)動這方法是非常的酸爽的，不過過后會讓小伙伴們好受多了哦！

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